Como deixar a zona de conforto com psicologia em 7 passos

O Zona de conforto É uma situação em que você não precisa se esforçar, motivar, aprender ou arriscar para continuar vivendo "confortavelmente".

Às vezes, esse estado pode ser confortável e permite que você esteja relaxado e vivendo bem. Sim, sem avançar ou crescer. Outras vezes, não pode ser chamado de "conforto" porque é realmente desconfortável.

Portanto, da Psicologia você pode ver uma polaridade entre as pessoas que estão dentro dessa zona de conforto. Estes são os dois extremos:

1-O final menos negativo, em que você está confortável, embora você não esteja crescendo ou usando todo o seu potencial.

Por exemplo: você encontrou um emprego no qual você paga mais ou menos bem e tem uma rotina confortável.

2-O final mais negativo, em que sua situação é realmente negativa, mas não muda por segurança e medo do desconhecido. Neste caso, é realmente uma "zona de desconforto" e seria errado chamá-lo de "conforto".

Por exemplo: você vive em um relacionamento destrutivo, é explorado em seu trabalho ou tem maus hábitos.

Se o que você quer é uma vida melhor, mais excitante ou mais interessante, em ambos os casos você precisaria de uma mudança, sendo o segundo caso muito mais urgente.

Em qualquer caso, você não terá a possibilidade de crescer, viver uma melhor qualidade de vida ou optar por viver melhores experiências.

"Sua perspectiva sobre a vida vem da gaiola em que você está cativo."Shannon L. Alder.

"Aquele que não é corajoso o suficiente para assumir riscos não conseguirá nada na vida."-Muhammad Ali

Um bom exemplo de sair da zona de conforto

Em 1480, Cristóvão Colombo foi casado e teve um filho. Sua zona de conforto estava viajando pela Europa-Itália, Inglaterra, Portugal, Islândia e sua esposa Felipa Moniz era a filha do colonizador da Ilha da Madeira. Ou seja, ele estava bem e não tinha problemas financeiros.

Mais tarde, em 3 de agosto de 1492, ele partiu para a América, sem saber o que iria encontrar. Imagine, naquela época acreditava-se que para o oeste era o fim do mundo e que havia monstros marinhos nos oceanos. Além disso, os navegadores eram supersticiosos e acreditavam em maldições, o que tornava ainda mais complicado ser otimista.

Depois de uma dura jornada, várias tentativas de motim e prestes a virar, o menino Rodrigo de Triana deu o famoso grito: "ahoy Land" e chegaram a Guanahani, uma pequena ilha nas ilhas Bahamas. No entanto, Colombo acreditava que ele havia chegado às Índias e que havia percorrido o mundo.

Ele foi nomeado vice-rei e governador das Índias, embora seu governo em Santo Domingo não fosse de todo democrático.

Sair da zona de conforto exige desconforto e risco ... embora possa ter suas recompensas

Saltar do seu círculo de conforto é, por definição, uma experiência desconfortável, embora possa levar a mais crescimento do que ficar sem "saltar".

Além disso, devido à socialização, você vai ter educado uma determinada maneira e as pessoas esperam que você agir e tomar sua vida de alguma forma. Por outro lado, seu cérebro busca conforto, não risco.

Estes são alguns casos de desconforto temporário e término em melhores perspectivas vitais:

• Colombo poderia ter ficado morando com sua esposa em Portugal, mas ele saiu para encontrar financiamento para sua viagem e finalmente o fez. O que ele encontrou depois foi melhor (embora finalmente tenha saído do controle).
• Alguém que quer deixar de trabalhar no exterior, sentir desconforto: encontrar apartamentos para viver, compreender a linguagem, carregam a mala, se levantar muito cedo para encontrar trabalho ... Mas, finalmente, tem a vantagem de conhecer uma nova língua, aprenderam a ser autônomo e pode ter encontrado um emprego melhor.
• Uma menina que deixa seu namorado de 5 anos, porque é vago, trata-a mal e não tem futuro o que vai acontecer mal estará sozinho, será algum que outro mês triste e terá que encontrar uma nova rotina. No entanto, você pode viver novas experiências, conhecer novas pessoas e até encontrar um casal inteligente e voltado para o futuro.

No meu caso, a primeira vez que fui ao exterior por um ano, fiquei literalmente assustada. Eles eram todos desculpas e eu não sabia como iria me desenvolver. No entanto, foi uma experiência incrível e agora posso viajar sozinha para qualquer lugar.

Isso se aplica a qualquer área, as coisas podem mudar a sua vida ou coisas novas que você pode fazer: trabalho, atividades, relações, de empreendedorismo, de viagem, experimentar novos esportes, fazer as coisas sem perigo você tem medo ...

10000 desculpas por não fazer algo

O maior problema quando se trata de sair da zona de conforto são as desculpas. Estes podem ser absurdos e não baseados na realidade, embora você venha a acreditar e agir de acordo.

Você pode acreditar que não viaja para a Inglaterra porque não conhece inglês ou não fala com alguém porque não é atraente.

Cerca de um mês atrás, convidei um amigo para dançar salsa. Eles seriam apenas um seminário de meia hora seguido de mais meia hora de prática.Como ele tentou convencê-la, desculpas surgiu como: "Eu não tenho ritmo", "Eu nunca dancei", "Tenho vergonha", "Eu tenho o pé que vem de uma lesão" ... O que eu acho interessante é que realmente ele acreditava neles e eles não eram reais, digamos que o seu "inconsciente" os estava inventando para evitar o desconforto inicial que ele teria de passar.

Eu sei que alguma parte de seu cérebro os estava inventando porque no final ele concordou, ele dançou perfeitamente e até disse que gostou e começou a aprender sobre as aulas que eles dão no local.

Os 7 passos para deixar sua zona de conforto

1-Saiba se você está na zona confortável

Faça a si mesmo estas perguntas:

• Corro o risco de ser exposto, vulnerável e sendo criticado ou permaneço no lado seguro para manter minha auto-estima?
• Eu procuro novos desafios ou tento manter minha vida sem eles?
• Eu faço o que os outros fazem ou tentam encontrar novas abordagens ou desafios?
• Eu preferiria estar tendo um momento ruim, mas sem risco ou risco de encontrar algo melhor?
• Eu estou indo para o que eu quero ou estou satisfeito com o que tenho?
• Eu me concentro no que eu gostaria de alcançar e viver ou me conformar com o que os outros estão tentando?

Se suas respostas a essas perguntas forem as segundas partes dessas perguntas, você estará na zona de conforto. Seja honesto, é melhor para você!

2-Comece a fazer pequenas coisas de maneira diferente

Uma pequena mudança pode criar o desconforto que supõe que você saia da zona de conforto. Apenas experimente:

• Pesquise novas rotas para ir à escola ou ao trabalho.
• Mude seus horários.
• Coma comida nova.
• Conheça ou saia com novas pessoas.
• Participe na aula ou participe de reuniões de trabalho.

3-Encontre uma área ou atividade em sua vida que envolva uma mudança desafiadora

Ao fazer o passo anterior, você já estará acostumado a sentir desconforto, incerteza e pequenos desafios.

Agora, você pode propor um desafio maior que envolve uma grande mudança em sua vida e que envolve um desafio como:

• Aprenda algo ou faça coisas novas: nade, mergulhe, fale em público, viaje, dance, salte de pára-quedas ...
• Mude de emprego ou arrisque viajar para o exterior para encontrar um melhor. Nestes casos, faça com a cabeça, ou seja, economize para ter um colchão por alguns meses.
• Mude relacionamentos destrutivos ou encontre novos amigos.

Lembre-se que nessas mudanças você ficará desconfortável ou sentirá incerteza, embora valha a pena.

Qual é o seu?

4-Chegar ao teto

Tente alcançar o teto do que você propôs, tente melhorar e se esforce mais.

Por exemplo, se você propôs superar seu medo do palco e conseguir fazê-lo na frente de 10 pessoas, tente fazê-lo com 40, depois com 100, depois com 500, depois com 1000.

5-Retorne à sua zona de conforto

Certamente você já ouviu a notícia de atletas, cantores ou atores que se aposentam jovens e estão envolvidos em outras coisas.

Alguns comentam que não se sentem motivados e querem encontrar novos desafios em suas vidas.

Quando você sentir que alcançou o teto, procure outro desafio ou retorne à zona de conforto por um tempo para procurar um novo desafio.

Na minha opinião, é impossível estar sempre fora da zona de conforto.

Se, por exemplo, você estiver viajando para países exóticos por 12 meses, no final você se acostumará. No entanto, se viajar 1, 2, 5 ou 12 meses e regressar à sua casa, pode sair novamente da sua zona de conforto e voltará a ser interessante.

6-sair de novo e diversificar

Quando você se encontrar de volta em conforto, saia novamente. Ou seja, retorne ao ponto 1 ou diretamente ao ponto 3.

Por outro lado, é bom que você diversifique e não "pressione-se" em uma direção. Se você começou a falar em público e depois de 12 meses se sentir à vontade para fazê-lo, procure novos desafios, como viajar, dançar ou aprender um idioma.

Como você pode ver, é um ciclo: você salta da zona de conforto ou de perigo / mudança desafiadora e desconforto> alcance o telhado> retorne à zona confortável> saia novamente.

7-Adote o hábito

Trabalhe este hábito e faça parte do seu estilo de vida e personalidade. Evite ficar confortável novamente e ter que bater no fundo para se motivar novamente.

Benefícios de sair da zona de conforto

1-Inspire os outros

Quando você se atreve a fazer algo que não ousou antes, você deixa a zona de conforto e inspira outras pessoas. Quem nao arrisca nao ganha.

Isso é para liderar e, se esse salto também for seguido por uma visão, você será um líder que muitas pessoas podem seguir.

2-Melhore sua autoestima

Quando você faz coisas que não ousou antes, automaticamente melhora sua auto-estima.

Você diz para si mesmo "Eu ousei ser isso", "Eu sou corajoso", sua visão de si mesmo é mais positiva. E não apenas isso, mas é exponencial, porque então você se atreve a fazer coisas ainda mais difíceis.

3-Você não vai se arrepender

Na Andaluzia, há o ditado "pesa mais do que um remorso".

Certamente você vai se arrepender mais por não fazer algo do que fazê-lo. Portanto, tente fazer ou obter o que você gostaria.

Se você pelo menos tentar, você não vai se arrepender.

4-Você vai ganhar controle sobre sua vida

Quando você percebe que pode deixar sua rotina ou o caminho para o qual você foi ditado e escolher a sua, uma luz é acesa em sua cabeça e você pensa "eu posso construir minha vida, eu tenho controle sobre isso".

Além disso, ter controle sobre o que acontece em sua vida ou trabalho diminui o estresse, melhora o bem-estar e aumenta a motivação.

5-Você terá acesso a uma vida melhor e a melhores experiências

A ideia é dar um salto em direção a algo melhor, não dar um salto para entrar em uma vida pior.

Como você vai saber em qual direção seguir, haverá muitas chances de melhorar e ter uma vida melhor.

Se você não sabe que decisão tomar, pode visitar este artigo.

E o que você está fazendo para sair da sua zona de conforto?