10 benefícios incríveis do ciclismo (comprovado)

Andar de bicicleta é uma das práticas mais consideradas quando se trata de obter certos benefícios para a nossa saúde. Se é bicicleta, estática ou tandem você pode ficar magro ou estilizar suas nádegas, entre outras vantagens.

Em um mundo onde a população está cada vez mais consciente do exercício físico, sair com essas máquinas para uma caminhada ou limpeza na academia é muito encorajador.

Neste artigo vou explicar 10 incríveis benefícios de andar de bicicleta para saúde mental e física e para crianças, adolescentes, adultos (homens e mulheres) e idosos.

10 benefícios para a saúde de andar de bicicleta

1- Manterá você em forma

Se você tem um amigo ou membro da família dedicado ao ciclismo, seja como hobby ou profissionalmente, provavelmente já observou que está em um estado invejável.

Sem ir muito longe, uma única hora de bicicleta irá ajudá-lo a queimar nada menos que 500 calorias! Sua atividade gradualmente irá ajudá-lo a encontrar seu peso ideal.

Além disso, é uma das atividades físicas em que usamos uma maior variedade de músculos. O mais desenvolvido com este esporte será o quadríceps, isquiotibiais, quadris e toda a região das costas.

2- Melhore sua saúde cardiovascular

A pedalada constante ajuda o nosso fluxo sanguíneo de uma forma muito mais fácil do que normalmente.

Além disso, estudos mostram que o risco de doença cardiovascular em idosos diminui quando eles andam de bicicleta por toda a vida.

Podemos reduzir o risco de ataque cardíaco em 50%. Com uma frequência cardíaca constante, o coração funciona de uma forma que ajuda a reduzir o mau colesterol LDL, tornando menos provável a calcificação dos vasos sanguíneos. Como conseqüência, o bom colesterol HDL aumenta.

3- Evite problemas nas articulações

Você sabia que é muito mais saudável andar de bicicleta do que correr? Quando corremos, o corpo tende a exercer pressão nas articulações a cada passo. Isso acontece especialmente quando não aquecemos corretamente.

No entanto, quando andamos de bicicleta, não "torturamos" as nossas articulações devido à sua qualidade de ser um desporto de baixo impacto. Tenha em mente que 70% do seu corpo gravita na sela.

Além disso, quando as articulações são mobilizadas com uma pressão mais baixa, os nutrientes chegam mais facilmente, a fim de reforçá-las.

O Dr. Callahan explica que é o esporte ideal para pessoas obesas, já que suas articulações sofrerão menos do que com qualquer outro tipo de atividade física: "Se você está com sobrepeso e começa a se exercitar, suas articulações podem sofrer. Nadar ou andar de bicicleta seria o esporte ideal para não prejudicá-lo ”.

Também é conveniente ressaltar que os movimentos que fazemos em uma bicicleta nos garantem uma situação de sustentação adequada para nossa cartilagem, o que leva a uma redução no risco de sofrer de osteoartrite.

4- Melhora a dor nas costas

É bem conhecido por todos que muitas dores nas costas derivam da inatividade esportiva. Com o passar do tempo, tanto a musculatura quanto a nutrição dos discos intervertebrais são reduzidas, perdendo sua capacidade de amortecer os impactos.

Portanto, a razão para este benefício é devido à posição que adotamos no selim. Quando nos sentamos adequadamente - com o tronco ligeiramente inclinado para a frente - nossa própria musculatura, que está sob tensão, nos força a estabilizar nosso tronco.

Se você costuma fazer uma bicicleta regularmente, reduzirá muito a possibilidade de sofrer uma hérnia.

5- Vai fazer você parecer mais atraente

De acordo com a pesquisa realizada pela British Heart Foundation, praticamente um quarto da população admitiu que prefere ficar com um ciclista do que com qualquer tipo de atleta.

Da mesma forma, 80% dos participantes admitiram que ficariam impressionados ao ver um ciclista em plena ação.

6- Previne infecções e câncer

Você sabia que pessoas com câncer ou AIDS são aconselhadas a andar de bicicleta?

Isso porque promove a criação de fagócitos, que são células que combatem diferentes infecções do organismo, mobilizando e eliminando células bacterianas e carcinogênicas.

O especialista Ingo Froböse, doutor em Medicina do Esporte e chefe do Centro de Saúde da Universidade Alemã do Esporte (DSHS), diz que "Esse tipo de células existe em nossos corpos dormindo, e quando pedalamos, elas acordam".

7- Você aprenderá diferentes técnicas de segurança

Andar de bicicleta é uma das práticas esportivas mais perigosas que você pode encontrar.

A segurança é crucial se você não quer jogar sua vida e, por essa razão, os ciclistas devem aprender uma série de medidas de segurança.

Para dar exemplos, antes de mais nada, devem usar as roupas certas para que, em caso de acidente, minimizem os danos. O capacete é muito importante para isso - 97% dos ciclistas que morreram em acidentes de trânsito não usavam capacetes.

Você também pode mencionar as distâncias de segurança que você tem que tomar com outros ciclistas ou com carros na estrada.

Apesar disso, deve-se ressaltar que os benefícios que essa prática traz para a saúde é superior aos riscos que são corridos, como demonstrado neste estudo.

8- Melhore sua expectativa de vida

Se o que você quer é viver mais anos e acima de tudo de uma maneira saudável, coloque seus sapatos e planeje pedalar por um tempo como uma rotina diária.

De acordo com várias investigações, os ciclistas do Tour de France vivem em média cerca de oito anos a mais do que o restante da população. Isto é o que o International Journal of Sports Medicine disse.

Além disso, há outra investigação que explica que a intensidade com a qual pedalamos marcará nosso futuro. Se conseguirmos pedalar em uma intensidade com a qual possamos respirar adequadamente e conversar com o parceiro ao nosso lado, isso ajudará nossa expectativa de vida a aumentar. Especificamente quatro anos a mais em mulheres e cinco em homens.

Pelo contrário, se começarmos a sufocar ou sofrer, isso pode ser um custo negativo para a nossa saúde. Quando chegamos a esse ponto, é conveniente diminuir a intensidade.

9- Melhore o funcionamento do seu cérebro e evite depressões

Andar de bicicleta é uma das atividades físicas que exigem menos concentração. Se você não vai praticá-lo em alto nível, apenas deixe ir.

Graças a este esporte benéfico, você fará seu cérebro oxigenar muito mais facilmente que o normal, o que levará a pensamentos mais fluídos e lúcidos.

Essa atividade física é considerada um dos melhores antidepressivos naturais existentes. A explicação para isso deriva da endorfina de segregação - comumente chamada de hormônio da felicidade - que é gerada com o exercício físico.

É por esse motivo que as pessoas que costumam andar de bicicleta têm menor probabilidade de sofrer de doenças cerebrais, como ansiedade ou depressão.

Quando você terminar seu treinamento, você se sentirá muito mais forte mentalmente.

10- Você obterá resultados instantâneos

Você estará enfrentando um dos esportes que lhe oferecerão os resultados mais rápidos. Com uma rotina adequada, você pode alcançar o último dos seguintes estados que explico abaixo:

- Aos dez minutos de pedalada, as articulações, o fluxo sangüíneo e os músculos serão aumentados.

- Aos trinta anos, será a vez do seu coração, vendo a função cardíaca fortalecida.

- Aos cinquenta minutos, o metabolismo da gordura será ativado. Isso facilita o relaxamento e a estimulação anti-stress e depressiva.

- Finalmente, quando você tiver uma hora de exercício físico, o tratamento antienvelhecimento começará a fazer efeito.

Curiosidades de andar de bicicleta

- Você sabia que mais de quinze milhões de bicicletas são abandonadas nos armazéns das diferentes casas do mundo? Mais uma razão para retirá-lo, limpá-lo e prepará-lo para usá-lo.

- A bicicleta mais cara do mundo pode ser encontrada nos Estados Unidos. Construído pela Casa de Ouro maciço e nomeado The Beverly Hills Edition. É coberto por 24 quilates, 600 diamantes negros e 500 safiras embutidas em sua superfície. E se isso não bastasse, o assento é forrado com couro de crocodilo.

- Ficou provado que, para distâncias de sete quilômetros ou menos na cidade, é mais rápido ir de bicicleta do que em qualquer outro transporte. Então você sabe, se você quiser economizar alguns minutos, saia da moto antes do carro.

- O número de bicicletas no mundo dobra a de carros. Estima-se que haja um bilhão de bicicletas em todo o mundo. Só na China podemos encontrar 450 milhões destes.

- Os primeiros modelos de bicicletas que foram construídos não tinham freios. Este foi um problema real para quem queria ir com eles. As altas velocidades que eles pegaram surpreenderam aqueles que os usaram. Além disso, a este perigo foi adicionado a inexistência de seguro.

- O recorde mundial de velocidade de ciclismo pertence a Eric Barone, que alcançou impressionantes 223 quilômetros por hora.

- A bicicleta mais rápida do mundo é chamada de AeroVelo. Ele pesa apenas 25 quilos e pode chegar a 137 quilômetros por hora na estrada.