10 benefícios incríveis de dançar em crianças e adultos



O benefícios da dança e a dança para a saúde mental e física são numerosas e também é uma atividade econômica e que pode ser praticada facilmente.

Há cada vez mais aulas extra-curriculares de dança, há cada vez mais academias dedicadas a uma educação de dança e cada vez há uma tentativa de incentivar mais interesse pela dança, através de shows, audições, shows, musicais ...

Como vemos aos poucos, a prática do exercício através da dança é promovida, do menor ao mais adulto.

Não importa quem você é, quantos anos você tem, só importa o desejo de aprender, gostar de sentir a música para poder desenvolver uma coreografia dentro dos milhares de estilos de dança que existem hoje.

A dança oferece uma multiplicidade de benefícios que iremos desenvolver mais tarde, mas um aspecto importante a que devemos prestar especial atenção são os valores transversais e as competências transferidas.

Já vi adolescentes que, antes de sair para festas, iam dançar e sacrificavam uma saída de amigos para seus estudos, falávamos sobre pessoas especialmente responsáveis ​​em suas tarefas.

A dança oferece a você uma disciplina que inconscientemente ensina valores de responsabilidade, ambição e vontade que outra disciplina não pode se gabar.

Existem muitos estilos de dança para escolher, cada um com sua própria técnica. Vou enumerar alguns dos mais populares, com a intenção de despertar em você uma curiosidade sobre o estilo que mais lhe agrada.

  • BaléEste estilo de dança se concentra na força, técnica e flexibilidade.
  • A dança de salãoÉ uma série de estilos dançados em pares, como a valsa, swing, foxtrot, rumba e tango.
  • A dança do ventreOriginalmente do Oriente Médio, focado no movimento do quadril.
  • Hip hopRealizado principalmente para a música hip-hop, este estilo de dança urbana pode envolver popping, bloqueio e freestyle.
  • JazzUm estilo de dança de alta energia que envolve chutes, saltos e voltas ao ritmo da música. E alta técnica clássica.
  • Pole DanceTornou-se cada vez mais popular como uma forma de exercício. Envolve dança sensual com um poste vertical e requer resistência
    músculo, coordenação e força superior e inferior do corpo.
  • SalsaEnvolve uma mistura de influências caribenhas, América Latina e África, salsa é normalmente um parceiro de dança e enfatiza os ritmos e
    sensualidade
  • Quadrado-dançaUm tipo de dança popular onde quatro casais dançam em um modelo quadrado, movendo-se em torno do outro e trocando de parceiros.

Depois de ver que tipos de dança existem, é essencial que você saiba que vai praticar um exercício que lhe dará mais do que o esperado.

10 Benefícios psicológicos que a dança pode nos trazer

  1. Socializar

É uma atividade verdadeiramente social. Você interage com novas pessoas, que você faz uma atividade conjunta para o mesmo propósito que é divertido, aprende e dança, criando uma boa atmosfera.

De minha própria experiência, os amigos mais íntimos são aqueles conhecidos no ambiente da dança. Você vive experiências, shows, aprendizados que geram uma coesão de grupo, algo que o golfe não oferece para você.

  1. Melhora a autoconfiança

Quando você começa a aprender novos passos, coreografias e se sente dominado, será o momento de se divertir, é a chave para se sentir mais confiante em si mesmo e ser capaz de demonstrar que domina a situação.

  1. Reduzir o estresse

A dança libera hormônios e neurotransmissores cerebrais do prazer (dopamina) e energia (adrenalina e noradrenalina). Isso fará com que depois de uma sessão de dança você seja claro, feliz e ansioso para repetir.

  1. É antidepressivo

Dançar eleva nosso humor elevando nossos níveis de endorfinas. É isso que nos permite curar o estresse e a depressão, dois dos maiores inimigos do nosso sistema imunológico que dão uma sensação de bem-estar.

A dança Swing é melhor para aumentar o seu humor, pois é feito com um parceiro.

  1. Saúde mental

De acordo com estudos realizados em diferentes revistas de medicina, foi estabelecido que a dança ajuda a memória e previne a demência. Apenas ter que lembrar as coreografias é exercitar o corpo mental e fisicamente.

Está provado que a aeróbica inverte a perda de volume na parte do hipocampo do cérebro que controla a memória, por isso é capaz de aumentar a memória. A dança também é uma ótima maneira de aliviar o estresse mental.

  1. Culturalmente internacional

A dança não tem barreiras culturais. Pessoas de todo o mundo, com diferentes ideologias, se reúnem na pista de dança.

  1. Disciplina

Dançar não é apenas divertido e romântico, ajuda a estabelecer uma disciplina em qualquer estilo de dança.

  1. Saídas profissionais

A dança também pode abrir novas oportunidades em termos de carreira. A indústria do entretenimento é enorme, empregando cerca de 30.000 em papéis de dança relacionados apenas no Reino Unido.

Existem inúmeras profissões em dança, ensino, coreografia ou notação de dança.

  1. Potencialize sua criatividade

Você pode ter um trabalho monótono ou simplesmente não aumenta a criatividade e a expressão pessoal.

A dança dá espaço à criatividade, improvisação, musicalidade e expressão corporal.

  1. Isso faz você se sentir melhor

Para se sentir útil, apto, capaz de reproduzir uma coreografia e também liberta-o do stress, limpando a sua mente.

Isso faz com que a dança lhe dê mais segurança em si mesmo, podendo ser ainda mais extrovertida, dançando em discotecas com passos aprendidos e aproveitando a vida com um toque mais positivo.

10 benefícios físicos que a dança pode nos trazer

  1. Você terá um melhor equilíbrio

Outro dos maravilhosos benefícios da dança é que ela irá ajudá-lo a melhorar seu equilíbrio e sua postura corporal.

O equilíbrio que deve ser mantido em vários passos de dança fará com que você fortaleça os músculos estabilizadores, deixando-nos menos propensos a lesões em nossas vidas diárias.

  1. Calorias queimando

A dança permite um aumento da circulação no nosso corpo. É uma ótima maneira de queimar calorias de uma forma divertida e sem perceber, melhorando a nossa resistência.

Estima-se que a dança arde entre 5 e 10 calorias por minuto, dependendo da velocidade e intensidade. Por exemplo, danças com maior intensidade como o mambo, zumba, swing queimarão mais calorias que uma valsa

  1. Dançar aumenta sua flexibilidade

A dança envolve uma série de exercícios de flexibilidade com os quais você verá ótimos resultados se praticar continuamente.

  1. Construa músculos fortes

A dança constrói e tonifica os músculos em diferentes partes do corpo. Mesmo a dança mais elegante e suave ajudará a tonificar seu corpo e mantê-lo em forma. Há mais para ver os bailarinos.

  1. Melhore sua coordenação

Escusado será dizer que a dança pode ajudar a melhorar sua coordenação.

A dança ensina como coordenar os passos dos pés com os movimentos dos braços e simultaneamente com a cabeça, o que também ajudará a fortalecer seus reflexos.

É uma ótima maneira de manter nosso Sistema Nervoso Central e Sistema Nervoso Periférico em sua melhor forma, melhorando a conexão de nossos corpos à nossa mente.

  1. Ajudará o sistema cardiovascular e respiratório

Para aqueles que estão em risco de doenças cardíacas (cardiovasculares), a dança é uma atividade ideal para isso. Melhora a saúde do coração e complicações respiratórias.

O esforço muscular e as taxas de respiração dos dançarinos na representação em uma competição de dança são equivalentes aos dos ciclistas, nadadores e corredor de nível olímpico de 800 metros.

  1. Aumentar a energia

Programas regulares de dança afetam o desempenho e os níveis de energia.

  1. Ajuda a ter ossos fortes

Dança ajudas na prevenção e tratamento da osteoporose para homens e mulheres. A dança também pode ajudar a manter as articulações lubrificadas para prevenir a artrite.

  1. Melhora os níveis de colesterol no sangue

Uma nova pesquisa descobriu que é necessário medir os níveis de colesterol bom e ruim ao avaliar nossa saúde.

A dança ajuda no controle dos lipídios, o que aumenta o HDL (colesterol bom) e diminui o LDL (colesterol ruim). Também é ideal para diabéticos, pois ajuda no controle do açúcar no sangue.

  1. Dance como reabilitação

A dança nos EUA está sendo usada como neurorreabilitação na doença de Parkinson, obtendo bons resultados em estudos científicos.

 Espero que com isso você tenha incentivado a praticar a dança, você tem que escolher muitos estilos, escolher o que é mais adequado à sua personalidade e você não vai se arrepender.


Referências

  1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). A neurocognição de dançar a mente, o movimento e as habilidades motoras. Nova York: psicologia.
  2. Earhart, G. M. (2009). Dance como terapia para pessoas com doença de Parkinson. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
  3. Hanna, J. L. (2006). Dançando pela saúde conquistando e prevenindo o estresse. Nova Iorque: AltaMira Press.
  4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). A vida é dança: arte e ciência na Dance Movement Therapy. Barcelona: Gedisa
  5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26 de fevereiro de 2013).Seis meses de intervenção dança melhoria postural, sensorimotor e desempenho cognitivo em pessoas idosas, sem afetar as funções
    cardiorrespiratório
  6. Obtido da Biblioteca Nacional de Medicina dos Institutos Nacionais de Saúde: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3581819/
  7. Prabhjot Dhami, S.M. (2 de janeiro de 2015). Novo quadro de reabilitação - fusão da reabilitação cognitiva e física: esperança de dançar. Obtido dos EUA Biblioteca Nacional de Medicina dos Institutos Nacionais de Saúde: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4309167/?report=classic.
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