11 excelentes benefícios da valeriana para a saúde

O benefícios e propriedades da valeriana eles são largos: melhora a insônia, age como um antidepressivo, antiinflamatório, melhora a concentração e outros que eu lhes explicarei em seguida.

Se você é uma daquelas pessoas que procuram saber mais sobre a natureza e suas múltiplas aplicações para o bem-estar humano, convido-o a ler este artigo prático.

Esta planta tradicional cientificamente denominada "valeriana officinalis" ou "valeriana phu", foi batizada com inúmeros nomes ao longo da história; de "alfeñique" e "hierba de los gatos" a simplesmente "valeriana común".

Além do acima, ao longo do desenvolvimento da nossa civilização, os seres humanos foram descobertos, intencionalmente ou casual, a existência de múltiplas variedades desta planta, documentado atualmente cerca de 250 espécies distribuídas em todo o mundo.

Você vai se perguntar "Por que o seu nome é Valeriana"? A teoria mais aceita sobre a origem do termo Valeriana é aquela que afirma que vem do latim "valere", que por sua vez significa "ser saudável, ou forte"; o que fará muito mais sentido para você durante o desenvolvimento deste artigo.

No entanto, outras opções também são consideradas, por exemplo, aquela que está relacionada a uma de suas principais características, seu cheiro forte.

Onde posso encontrar?

Valerian, e mais especificamente a variedade "officinalis" é bastante comum em toda a Europa, com exceção de algumas áreas da costa do Mediterrâneo, além de relatar seu uso tradicional na China e na Índia, mas se você é americano ou outra área do mundo, não se assuste, o mais provável é que não seja difícil para você conseguir.

Suas flores aparecem na primavera-verão e até tendem a crescer espontaneamente, especialmente em prados úmidos, riachos ou na vegetação rasteira.

Qualquer pessoa ilustre que tenha usado ou recomendado?

Intelectuais de prestígio como Hipócrates, Dioscórides ou Galeno relataram seus benefícios desde tempos imemoriais. Em particular, Dioscórides descreveu em seu trabalho sobre remédios e planta se referindo a ele como o "Grande Valeriana" mesmo sendo usado para tratar a epilepsia, que na época foi atribuída origens demoníacas ou místicas, atingindo usado como um amuleto para evitar uma maldição que leva aos ataques epilépticos temidos.

Valerian e seu papel na Segunda Guerra Mundial

Com os seguintes dados, posso surpreender você. De fato, se contextualizar a vida diária nas cidades de países como França, Grã-Bretanha ou Alemanha, poderíamos sequer imaginar o quão estressante deve ter significado ter que realizar nossas atividades diárias sob o risco latente a qualquer momento ser vítimas de um bombardeio inimigo

Portanto, esta erva era comumente usado em uma tentativa de aliviar ou mitigar o estresse implacável da população, causada por campanhas militares e explosões frequentes nestas circunstâncias terríveis.

Então, se é tão bom, por que não é tão popular hoje em dia? Bem, a verdade é que pode haver várias razões, mas não podemos negar que o grande crescimento das grandes indústrias farmacêuticas no século passado nos levou, como população, a confiar muito mais no uso de drogas ansiolíticas e sedativas.

Contudo, a medicina tradicional baseada em espécies naturais recuperou gradualmente o seu prestígio e aproxima-se com os seus próprios direitos aos primeiros planos de tratamento e prevenção de vários sintomas, doenças ou manifestações desagradáveis, e é por isso que apresento-lhe uma resumo das propriedades saudáveis ​​mais destacadas da Valeriana.

Benefícios da valeriana para a saúde

1- Insônia

É muito difícil para você adormecer ou ter uma pausa realmente reconfortante? Sem dúvida esta é uma das propriedades mais estudadas e reconhecidas da valeriana.

Para contextualizar a relevância do tema, não devemos esquecer que, segundo relatos recentes, a insônia afeta aproximadamente um terço da população adulta. Contribui também para o aumento das taxas de absenteísmo no trabalho, acidentes de trânsito e porque não dizê-lo; relacionamentos interpessoais ruins e um humor que não deixa ninguém indiferente, afetando dramaticamente nosso desempenho social.

Historicamente, os extractos de raízes de valeriana (Valeriana officinalis) têm sido amplamente utilizados, a fim de induzir o sono e recentemente têm realizado ensaios clínicos de alta qualidade para confirmar os benefícios desta erva, que parece ter uma muito relacionamento bom e fluido com Morfeo, para nos levar placidamente aos braços desejados.

2- Antidepressivo

Os efeitos da valeriana nesta área foram estudados especialmente em animais, através de vários testes físicos. Quer concordemos ou não com esse tipo de experimento, os resultados nesse sentido em particular nos guiam a endossar sua ação antidepressiva, demonstrada quimicamente através da medição de certos neurotransmissores que são indicadores diretos dos vários estados de satisfação mental.

3- Antiinflamatório

Você não gosta de tratar estados inflamatórios com medicamentos convencionais? Bem, com Valeriana você tem uma alternativa 100% natural. Suas propriedades para tratar este tipo de imagens são amplamente reconhecidas e indicadas para tratar inflamações leves a moderadas, e seu uso é principalmente externo através de compressas de infusões.

4- Concentração

Um estudo realizado com 102 homens e mulheres teve como objetivo avaliar se o estado de alerta, o tempo de reação e a concentração poderiam ser afetados pelo uso da valeriana, através da aplicação de um extrato de sua raiz nativa.

Após meses de intervenção, concluiu-se que nem as administrações matinais ou noturnas de Valeriana 600 mg sustentadas ao longo do tempo, afetam negativamente o tempo de reação, o estado de alerta e a concentração de seres humanos, mas que mesmo Você pode melhorar um pouco esses parâmetros.

5- antiespasmódico

Você costuma sofrer de terríveis "cãibras estomacais"? Múltiplos estudos concluíram que os compostos valerianos distendem as células musculares lisas presentes ao longo do longo trajeto do nosso sistema digestivo, agindo como agentes relaxantes, mesmo sem exigir a necessidade de interagir diretamente com os receptores do sistema digestivo. sistema nervoso autônomo.

6- Arritmias

Se sofre de alterações patológicas do ciclo cardíaco, por outras palavras, a velocidade do seu coração bate, o que sobrecarrega e coloca a sua vida em constante perigo, digo-lhe que a Valeriana pode ajudá-lo a reduzir a pressão arterial e normalizar fluxo de sangue que vai para o coração, regulando parcialmente o ritmo das contrações cardíacas.

7- Dismenorréia

Se você é uma mulher, esse ponto lhe interessará muito porque "dismenorréia" refere-se às dores que se manifestam no ciclo menstrual, que geralmente incluem desconforto no baixo-ventre, cãibras e náuseas.

Por tudo isso, procuramos avaliar o impacto da valeriana nas desconfortáveis ​​manifestações clínicas da dismenorréia. Corroborando esta propriedade através de vários estudos realizados com centenas de mulheres tratadas com extratos desta erva, que foram beneficiadas pela redução da gravidade e frequência dos sintomas associados ao ciclo menstrual.

8- artrite

Estudos experimentais têm explorado a viabilidade de usar valeriana em sua eficácia como uma erva sedativa para tratar distúrbios dolorosos relacionados à artrite, especialmente desconforto postural e mal-estar. Embora mais pesquisas sejam necessárias, especialmente com amostras maiores e mais representativas, os resultados no alívio deste tipo de pacientes têm sido mais do que satisfatórios, o que sem dúvida é encorajador.

9- Stress

Este ponto, sem dúvida, interessa a todos nós. Eu lhes digo que a ciência investigou os efeitos dos extratos de raiz de valeriana nas respostas ao estresse físico e / ou psicológico através do uso de diferentes programas experimentais, que sugerem que essa erva pode até mesmo suprimir as respostas. prejudicial à exposição a algum tipo de estresse, seja qual for sua origem, através de uma ação complexa em áreas específicas do nosso cérebro.

10- Ansiedade

Você está muito inquieto para chegar ao final deste artigo?

Infelizmente, a ansiedade muitas vezes nos subjuga e se expressa de várias maneiras, tanto em nosso comportamento como em nosso corpo.

Neste sentido, estudamos a resposta das mulheres à aplicação de vários exames médicos que levam a uma ingestão prévia de cápsulas orais, estressante, desconfortável e / ou dolorosa (especialmente exames ginecológicos).

A escala de ansiedade foi mensurada através de testes específicos para ela, cujos resultados permitem concluir que a Valeriana, além de todas as propriedades já detalhadas, é eficaz na redução da ansiedade em mulheres submetidas a situações que tendem a Coloque o cabelo no final e, em alguns casos, eles literalmente comem suas unhas.

11- gatos felizes

Agora vamos chegar ao porque historicamente tem sido conhecido como "Grass of the cats".

Se você não teve a oportunidade de observá-lo, eu lhe digo que esses felinos mostram uma afinidade marcante pela valeriana, contra a qual eles geralmente reagem com um estado de excitação bastante peculiar.

Isso se deve ao fato de que os compostos voláteis dessa erva atingem um efeito semelhante ao dos hormônios sexuais de um gato em cio, já que sua estrutura genética apresenta algumas semelhanças. Agora com certeza você vai entender muito mais o sentido eufórico e festivo dos gatos que freqüentemente andam pelo seu jardim cheio de brotos atraentes de Valeriana.

Como posso usar?

Você pode encontrá-lo atualmente nas seguintes apresentações:

• Cápsulas: A dose deve ser recomendada por um especialista, embora seja geralmente de 2 a 6 no máximo por dia, mas com o objetivo de tratar a insônia, recomenda-se ingerir uma cápsula aproximadamente 1 hora antes de deitar.
• Extrato seco: Sob esta forma, entre 1 e 2 gramas por dia são indicados, uma dose que é dividida em 2 a 3 doses ao longo do dia.
• Gotas: É geralmente de extrato de valeriana, que é ingerido em doses de 15 a 20 gotas uma ou duas vezes ao dia (de manhã e à noite).
• Óleo essencial: Obtido a partir da raiz desta erva. Você pode diluir 1 gota em um copo de suco ou outro líquido de sua preferência.
• Infusão: Sem dúvida, é uma das opções mais aceitas e que eu recomendo, se você não tentou antes. Você pode até mesmo prepará-lo diretamente das folhas que você tem em seu jardim. É bom sugerir que você não exagere no número de xícaras que consome (não mais do que 2-3 por dia).

Como preparar seu próprio chá de valeriana

Ingredientes que você precisará:

- Água purificada, se você não tiver, você pode usar a água da torneira.

- Raiz de Valeriana (aproximadamente 15-20 gramas).

- Sabores de sua escolha (canela, cravo, mel ou especiarias de acordo com seu gosto).

Preparação passo a passo:

- Ferva a água em um bule, pote ou o mais adequado para você.

- Estar prestes a ferver adicione o seu sabor a qualquer escolha que possa ser.

- Então você incorpora a raiz de valeriana.

- Você deixa ferver tudo por cerca de 3-5 minutos.

- Espere alguns minutos para descansar.

- Agora você pode desfrutar do seu espetacular chá de valeriana.

Contra-indicações de valeriana

• Se você estiver prestes a passar pela sala de cirurgia, deve parar de usá-la alguns dias antes, até alguns dias após a cirurgia.
• Não o use se já estiver sendo tratado com um medicamento sedativo ou similar.
• Não é aconselhável misturá-lo em um "cocktail" com muitas ervas.
• Não arrisque consumi-lo se estiver grávida.
• Não combine com álcool.
• Não é para uso em crianças menores de 6 anos. Após essa idade, você deve consultar um profissional de saúde.

Referências

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: A Influência de Tratamento Valerian em Reacção de tempo, estado de alerta e de concentração em voluntários. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian H, Mojab F, Majd HA., Efeitos de valeriana da gravidade e manifestações sistémicas de dismenorreia, Int J Gynaecol Obstet. 2011 dez; 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 28 de setembro.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Efeitos antiespasmódicos de compostos de valeriana: um estudo in vivo e in vitro sobre o íleo de guineapig. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
4. Stephen Bent, MD Amy Padula, MSb, Dan Moore, PHDC, Michael Patterson, MSA, e Wolf Mehling, Valerian para Sleep: uma revisão sistemática e meta-análise, Am J Med 2006 dezembro ;. 119 (12): 1005-1012. doi: 10.1016 / j.amjmed.2006.02.026.
5. Liz G. Muller, Luisa A. Salles, Ana C. Stein, H. Andresa Betti, Satchie Sakamoto, Eduardo Cassel, Rubem Figueiró Vargas, Gilsane L. von Poser, Stela M.K. Taxas, efeito antidepressivo de Valeriana glechomifolia Meyer (Valerianaceae) em ratinhos, Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry 36 (2012) 101-109.
6. Diana M. Taibi, PhD, RN, Cheryl Bourguignon, PhD, RN, e Ann Gill Taylor, EdD, RN, FAAN, um estudo de viabilidade de Valerian Extrato para Sleep Disturbance em pessoa com artrite, Pesquisa Biológica para Volume Enfermagem 10 Número 04 de abril 2009 409-417.
7. Hyo jovem Jung, Dae Young Yoo, Woosuk Kim, Sung Min Nam, Jong Whi Kim, Jung Hoon Choi, Youn-Gil Kwak, Yeo Sung Yoon e Na Koo Hwang, Valeriana officinalis extrato de raiz Suprime o stress físico por choque elétrico e estresse psicológico por estimulação nociceptiva respostas evocadas pela diminuição da proporção de neurotransmissores de monoamina para os seus metabolitos, BMC medicina alternativa e complementar 2014, 14: 476.
8. Maryam Gharib, Leila Neisani Samani, Zahra Elahi Panah, Mohsen Naseri, Naser Bahrani, Kiandokht Kiani, o efeito da valérico em Gravidade ansiedade em mulheres submetidas a histerossalpingografia, Jornal global de Ciências da Saúde; Vol. 7, No. 3; 2015
9. A valeriana é o produto fitoterápico mais usado para induzir o sono nos Estados Unidos e na Europa. Richman A, Witkowski JP. 5º Inquérito Anual de Vendas de Produtos à Base de Plantas. Whole Foods. 1999; 22: 49-56.