Compartilhar:
11 Benefícios Incríveis de Zapallo para a Saúde
O benefícios da abóbora para a saúde são numerosos: previne o câncer, melhora a saúde cardiovascular, beneficia a próstata, melhora o estado da pele, é um anti-inflamatório natural, melhora a visão e outros que lhes explicarei em seguida.
A abóbora, também conhecida como abóbora, é uma fruta extraída da planta cucurbitácea. Existem muitas espécies, algumas mais alaranjadas e outras um pouco mais verdes, mas todas compartilham qualidades nutricionais similares.
A função deste artigo será tornar-se um guia, que você pode usar para informá-lo de toda a ajuda que a abóbora pode lhe dar; como isso pode ajudá-lo a manter uma boa saúde e recomendações quando se trata de ingeri-lo.
Benefícios para a saúde da abóbora
1- Previne o câncer
A abóbora, graças às suas propriedades que protegem da poluição, agentes químicos e outras toxinas prejudiciais à saúde, ajuda a prevenir a expansão das células cancerígenas.
Estudos de Cambridge corroboram essa propriedade preventiva da abóbora, tem antioxidantes e nutrientes anti-inflamatórios e anti-diabéticos.
De acordo com esta pesquisa, as qualidades medicinais da abóbora estão em seus alcalóides, flavonóides e seus ácidos.
2- Estômago saudável por abóbora, coração feliz
Outro benefício de saúde que a abóbora oferece é a sua ajuda para fortalecer seu coração. A abóbora contém zero colesterol e seus níveis de gordura são muito baixos, razão pela qual seu consumo diminui o risco de sofrer de doenças cardiovasculares.
Com seu alto poder de magnésio, também ajuda a prevenir ataques cardíacos e derrames.
3- É altamente nutritivo
Como mencionamos acima, o squash ajuda a prevenir o câncer, pois previne o envelhecimento celular e os danos às células. Também é um alimento perfeito se você quer perder peso.
A abóbora contém vitamina C, vitamina A, magnésio, beta-caroteno, fibra, folato, cobre, riboflavina, fósforo, potássio e magnésio.
Os nutrientes pertencentes à abóbora permitem que o corpo absorva melhor glicose e carboidratos, o que também permite que as gorduras sejam processadas adequadamente.
Estudos analisaram um tipo de abóbora que cresce no sudeste do Brasil, e determinaram que esta planta é uma das que contém a maior quantidade de provitamina A no mundo. Isso demonstra o grande benefício antioxidante da abóbora.
4- Proteja a próstata
As sementes de abóbora também têm uma contribuição importante nos cuidados de saúde. Os problemas com os quais os homens devem se preocupar em sua vida adulta são as doenças e as doenças da próstata e, para isso, o óleo de semente de abóbora oferece uma excelente solução.
A transformação da testosterona em diidrotestosterona é o que os cientistas explicam como a causa reconhecível do câncer de próstata. O nutriente específico da abóbora chamado fitosterol protege e impede essa conversão graças à segregação de substâncias químicas naturais no corpo masculino.
5- Melhora a condição da pele
Em muitos centros estéticos, a polpa de abóbora e também o óleo de suas sementes são usados para aplicar máscaras faciais que ajudam a pele. Os múltiplos nutrientes desta planta enriquecem a pele, deixando-a mais suave e macia.
A razão para essa prática seria, especificamente, sua alta porcentagem de vitaminas A, B, C e E, bem como o teor de zinco inerente à abóbora.
Estas máscaras ajudam a reduzir a gordura facial, tratar a pele seca, ajudar a tratar a acne e manchas e retardar o envelhecimento da pele facial.
Esta fruta também consiste em neutralizadores de radicais livres, o que impediria o câncer de pele e ajudaria a se livrar das rugas. Adicionado a este ponto, a squash funciona como um bloqueador solar natural.
6- É um antiinflamatório natural
A abóbora é um dos principais antiinflamatórios naturais, graças a esta propriedade pode ser usada em doenças que afetam as articulações e tendões.
O teor de beta-caroteno da abóbora pode ser encontrado tanto dentro como nas suas sementes.
Estudos em animais revelaram que o óleo de semente de abóbora controla a dor que a artrite produz e que funciona de maneira semelhante à droga anti-inflamatória indometacina para tratar esta doença. No entanto, no caso do óleo de semente não houve efeitos colaterais, um argumento que potencializa o consumo desse alimento benéfico.
7- Visão aprimorada
A vitamina A contida na abóbora ajuda a manter a saúde dos olhos, ajudando a retina (o tecido que cobre a parte de trás dos olhos) a localizar a presença de luz.
Isso significa que essa fruta ajuda a aguçar a visão, ajudando a reconhecer luzes fracas. Junto com isso, vitamina A abóbora, protege e bloqueia a luz solar.
Um estudo publicado pelo jornal da Academia de Nutrição e Dietética, ele descobriu que comer alimentos como abóbora, ajuda a lidar com problemas oculares, como catarata.
8- Ajudar a perder peso
A fibra que fornece a abóbora pode ajudá-lo se você precisar perder peso.
Sua alta porcentagem de fibra é demonstrada sem objeção, já que cada porção de abóbora tem pelo menos 3 gramas de fibra.
Se você gosta de praticar esportes, é essencial que você saiba que a abóbora é um alimento rico em potássio. Ele ainda contém mais potássio do que a própria banana, 442 e 564, respectivamente.
9- Previne diabetes
O consumo de abóbora restauraria os níveis de insulina, o que levaria a doses menores necessárias em pacientes.
10- Uma alternativa culinária necessária
Quer você goste de uma salada ou de um prato preparado, a abóbora é uma estrela de muitos cardápios. Por exemplo: a abóbora italiana ou o guisado de abóbora.
Se você se encontra em uma dieta, a abóbora é um alimento ideal. Consiste em 90% de água, o que significa que é um alimento com poucas calorias e ajuda na hidratação.
Referências
- Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Potencial medicinal e biológico de abóbora: uma revisão atualizada. 26/11/2016, da revista Nutrition Research Reviews.
- Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Ingestão dietética de frutas e hortaliças e risco de doença cardiovascular. 26/11/2016, dos Relatórios Atuais de Aterosclerose.
- Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Composição carotenóide e valor de vitamina A de abóbora e abóbora do nordeste do Brasil. 26/11/2016, da Europa PMC.
- Gossell-Williams, A. Davis e N. O'Connor. (2006). Inibição da Hiperplasia Induzida por Testosterona da Próstata de Ratos Sprague-Dawley por Óleo de Semente de Abóbora. 26/11/2016, do Journal of Medicinal Food.
- Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Efeito do óleo de semente de abóbora no nível de sequestradores de radicais livres induzidos durante a artrite adjuvante em ratos. 26/11/2016, da Pesquisa Farmacológica.
- MARY ANN S VAN DUYN, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Visão geral dos benefícios de saúde do consumo de frutas e vegetais para o profissional de dietética. 26/11/2016, da Academia de Nutrição e Dietética.
- Tao Xia, Qin Wang (2007). Papel hipoglicemiante do extrato de frutos de Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) em ratos diabéticos induzidos por estreptozotocina. 26/11/2016, da Ciência da Alimentação e Agricultura.