13 Diferenças entre Yoga e Pilates

O Principais diferenças entre yoga e pilates é que o pilates se concentra na força, tonificação muscular, controle do corpo e flexibilidade, com ênfase na força. Por outro lado, o yoga se concentra na flexibilidade e em amplos grupos de músculos. Oferece equilíbrio, resistência, força, espiritualidade e movimento físico.

Em muitas ocasiões, procuramos uma atividade que nos relaxe e nos ajude com algumas lesões das quais não podemos nos recuperar. Portanto, eles nos recomendam a fazer atividades como yoga ou pilates. Embora ambas as disciplinas tenham muito em comum, elas também têm diferenças que as tornam únicas.

1- Que tipo de reabilitação você está procurando?

Profissionais geralmente recomendam pilates quando há uma dor física que nos impede de uma vida normal, como uma lesão. Por sua vez, embora a ioga também tenha muitos benefícios no nível físico, ela é freqüentemente usada mais para reabilitar nossa mente e nossas emoções.

Portanto, dependendo da origem do nosso problema e do que queremos melhorar ou alcançar em nossa mente e corpo, devemos optar por uma ou outra disciplina para aumentar seus benefícios.

Neste artigo você pode aprender mais benefícios do pilates.

Neste artigo você pode aprender mais benefícios do yoga.

2- Posso perder peso com as duas práticas?

Nós todos sabemos que tanto a ioga quanto o pilates oferecem muitos benefícios, incluindo o fortalecimento e a tonificação dos músculos do nosso corpo. No entanto, se o que você está procurando é a primeira coisa, o pilates será o exercício mais recomendado para você, pois além de tonificar os músculos, você pode perder peso com a ajuda das máquinas que são usadas, bem como as posições.

Por outro lado, o yoga não realiza tais atividades "fortes" com as quais você pode perder peso igual ou maior do que com o método Pilates, já que elas não usam as mesmas máquinas ou os mesmos exercícios. No entanto, se eles podem trazer benefícios, como maior flexibilidade, entre outros.

3- Qual é o mais adequado para alcançar a paz interior?

Yoga é conhecido pelos grandes benefícios que oferece mentalmente para as pessoas que o realizam. Com esta disciplina você pode acalmar o seu sistema nervoso e, graças a isso, seu nível de estresse será reduzido, assim como o eixo hipotalâmico-hipófise-adrenal, que também controlará os níveis hormonais.

Em alguns casos, as lesões ou desconfortos que sofremos em nosso corpo têm origem mental e são traduzidos dessa maneira. Essas lesões, portanto, têm uma origem psicossomática e a ioga nos ajuda a aliviá-las com o conhecimento de nós mesmos e do nosso interior.

4- Você está procurando por espiritualidade?

Ao contrário dos pilates, o yoga envolve a exploração da espiritualidade, ou seja, a meditação é uma grande parte do exercício. Por outro lado, se eles têm algo em comum, Pilates e Yoga é que ambos fazem uma alienação entre corpo e mente. No entanto, o pilates não adiciona espiritualidade.

Então, se a filosofia nunca lhe interessou e você só quer se exercitar sem ser a protagonista da atividade, o Pilates será a disciplina mais recomendada para você.

5- Quais são as origens dessas disciplinas?

Outra diferença entre os dois é a sua origem. Para muitas pessoas, é muito importante saber de onde vêm as atividades que estão fazendo. Aqui, explicamos brevemente:

• O yoga Acreditava-se que surgiu há 5.000 anos na Índia. Embora sua origem seja incerta, existem várias teorias para dar uma explicação, mas nenhuma foi provada. Faz parte de uma grande filosofia e de um modo de vida. Este tipo de prática foi inventado para promover melhor auto-entendimento e alinhamento da mente, corpo e espírito.

• O pilates Foi inventado como um método de reabilitação e fortalecimento do corpo no início do século XX por Joseph Pilates. Pode ser entendido como um método de condicionamento físico e mental que se concentra no fortalecimento de todo o corpo. Foi uma ótima ferramenta para reabilitar os soldados da Primeira Guerra Mundial, bem como para os dançarinos.

6- Para que eles são usados?

Se você ainda não sabe por que motivo podemos usar cada disciplina, não se preocupe, é normal que as dúvidas continuem a surgir, já que o yoga e o Pilates são semelhantes em muitos aspectos. Ambos incluem movimentos e poses para aumentar a força, a flexibilidade e a conexão entre corpo e mente.

No entanto, o principal objetivo do yoga é trabalhar a mente e as emoções, então tudo relacionado à força e flexibilidade está em segundo plano. Enquanto os pilates, se concentram em tonificar o corpo e melhorar a postura e o movimento da pessoa.

7- A respiração é usada da mesma maneira?

Em ambas as disciplinas, a respiração é essencial para alcançar os objetivos propostos, os quais, como já podemos imaginar, serão totalmente diferentes um do outro.

Graças ao uso de respiração em pilates, podemos dar aos músculos a energia que eles precisam para funcionar corretamente.Portanto, é muito importante que nos concentremos em nossa respiração para gerenciar o oxigênio que entra em nosso corpo e que viaja para os músculos, a fim de relaxá-los adequadamente.

Por outro lado, na ioga os exercícios respiratórios que são realizados têm como principal objetivo que a pessoa relaxe.

Durante a prática desta disciplina, é importante, como no método Pilates, que nós monitoramos nossa respiração com o objetivo de poder guiar o ar em direção às áreas que devido ao estresse não funcionam adequadamente e relaxá-las.

8- Qual é o mais adequado para melhorar a flexibilidade?

Como já sabemos, graças ao yoga também podemos aumentar nossa flexibilidade e também melhorar nossas articulações. Portanto, alongamento e manutenção de poses estáticas é o tema central do yoga, ideal para pessoas que têm dificuldade em gerenciar corretamente algumas de suas articulações.

Com a realização dos pilates não estamos aumentando ou trabalhando diretamente a flexibilidade, pois é mais dinâmica. O que podemos fazer é melhorar de maneira geral e indireta. Como mencionamos anteriormente, o pilates é mais voltado para o fortalecimento dos músculos e, como efeito colateral, você verá que perde peso facilmente.

9- Qual melhora sua força?

Se você quer melhorar a força de seus músculos, o pilates é a disciplina mais recomendada para essa finalidade, já que se concentra principalmente em tentar relaxar os músculos que estão em tensão para depois fortalecê-los.

Ao contrário do yoga, o pilates incorpora a opção de usar máquinas para trabalhar a resistência, bem como outros tipos de exercícios em que você tem que usar esteiras. Isso faz com que o desenvolvimento das atividades se pareça com o de qualquer treino de ginástica.

10- Com qual dos dois você recebe mais benefícios mentalmente?

Yoga sempre foi conhecido pelos benefícios que traz à nossa mente, porque este método é mais focado nele. Está provado que o exercício é útil para pessoas que sofrem de depressão e ansiedade.

Por outro lado, também é altamente recomendado por ser eficaz no combate a doenças mais intensas, como o câncer, uma vez que se concentra na mente e no espírito, bem como no corpo. Além disso, a reflexão silenciosa e a meditação são uma grande parte da prática do yoga. Muitas pessoas começam a praticá-lo para reduzir o estresse principalmente.

11- Qual é a mecânica usada em cada uma delas?

O Yoga é utilizado como suporte para materiais de atividades como cobertores, blocos ou correias para facilitar posturas e exercícios. Para fazer Pilates, nenhum acessório é necessário.

Atualmente, para alguns exercícios que foram criados recentemente no método pilates, é necessário usar máquinas mais complexas do que as usadas no yoga. Estes têm um objetivo principal para trabalhar a resistência do corpo.

12- Quais são os benefícios da yoga?

Se ainda estiver vendo as principais diferenças, você ainda tem dúvidas sobre qual seria a disciplina mais adequada para você. Aqui nós explicamos os benefícios do yoga:

A abordagem holística do yoga para a saúde melhora o equilíbrio, força e flexibilidade no corpo, mente e espírito. As posturas utilizadas no yoga (asanas) melhoram a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação, enquanto limpam e desintoxicam os órgãos.

Exercícios de respiração (Pranayama) e meditação melhoram o foco enquanto reduzem a tensão e o estresse. O estilo de vida e as disciplinas espirituais ajudam a aumentar a consciência das ações diárias de cada um.

Usadas em conjunto, essas práticas aumentam a saúde geral e o bem-estar. Outros benefícios da prática de yoga incluem:

• A pressão sanguínea regulada.
• Melhora a digestão e o metabolismo.
• Um sistema imunológico fortalecido.
• Maior produtividade na vida diária.

13- Quais são os benefícios do pilates?

Finalmente, também explicamos os benefícios de se fazer pilates:

O primeiro benefício é que muitos praticantes viram seus músculos abdominais mais fortes e uma barriga mais lisa. Além disso, os exercícios de fortalecimento do núcleo ajudam a estabilizar a coluna, o que melhora a postura, o equilíbrio e a confiança.

O treinamento com pesos com máquinas de resistência cria músculos fortes, longos e finos. A força total e flexibilidade adquirida através do Pilates também ajuda a prevenir e curar feridas.

Ao contrário do yoga para a unificação da mente, corpo e espírito, o Pilates se concentra nos aspectos físicos da saúde. Sua maneira metódica e ordenada é muitas vezes atraente para aqueles que querem benefícios físicos sem filosofia.

Conclusões

Todas as atividades que nos ajudam a se mover e, portanto, evitar que sejamos pessoas sedentárias podem nos trazer uma infinidade de benefícios, tanto mental quanto fisicamente.

Como vimos, pilates e yoga são duas disciplinas que, embora se assemelhem na base, diferem em seu estilo, dinâmica e benefícios.Nossa recomendação é que, dependendo do que você realmente precisa e esteja procurando, escolha um ou outro e, se necessário, consulte um profissional para ajudá-lo.

Por outro lado, você pode sempre experimentar os dois e ficar com aquele que faz você se sentir melhor e ajuda você fisicamente e mentalmente.

E você, que outras diferenças você conhece?