13 benefícios incríveis da melancia para a saúde

O benefícios da melancia para a saúde são numerosos: melhora a saúde cardiovascular, é antiinflamatória, ajuda a manter a pele, melhora a condição da pele, previne a formação de cálculos renais, melhora a digestão e outros que explico abaixo.

Melancia tem muitos nomes. Entre eles, encontramos alguns como paitilla, aguamelón ou até mesmo melancia. Em sua forma científica, é chamado Citrullus Ianatus.

É cultivada em todo o mundo, mas seu principal foco de produção é na África. Por outro lado, na região do Mediterrâneo é comum vê-lo florescer nos meses de junho e julho.

Como é bem conhecido, caracteriza-se por uma crosta esverdeada, rígida e oval, junto a um interior carnoso e avermelhado. É precisamente no seu núcleo onde observamos um grande número de sementes negras que podem atingir até 1 centímetro de comprimento.

Ao ingeri-lo, seu sabor deixa um sabor adocicado enquanto é macio, sendo agradável ao paladar em todos os momentos.

Uma pequena nota: licopeno

Antes de explicar os diferentes benefícios da melancia, é necessário referir-se a um tipo de nutriente essencial do qual ela é composta: o licopeno.

Esta substância é um fitonutriente que age como um antioxidante, levando a um conjunto de benefícios para a nossa saúde, tais como:

- Criação de tecidos e órgãos saudáveis.

- Desintoxicação de substâncias que não são benéficas para o corpo.

- Fortalecimento do sistema imunológico e do sistema muscular.

Além disso, como acontece com outros alimentos como o tomate, o licopeno é responsável por dar a cor avermelhada da melancia. Quanto mais escuro, maior a concentração deste fitonutriente.

13 incríveis benefícios da melancia

Primeiro de tudo é necessário apontar algumas dicas:

- Primeiro, a melancia deve estar no auge da maturidade para maximizar seus diferentes benefícios.

- Segundo, seria ideal manter a melancia à temperatura ambiente. Desta forma, irá preservar todos os seus antioxidantes.

Dito isto, os 13 benefícios incríveis que a melancia traz à saúde são:

1- Melhora a saúde cardiovascular

Melancia melhora a saúde cardiovascular, regulando a pressão alta, que é uma das principais causas de ataques cardíacos em pessoas.

Em um estudo publicado pela Pardue University e pela Universidade de Kentucky, foi confirmado que a melancia tinha múltiplos benefícios para o coração.

Nessa pesquisa, testada em animais, eles obtiveram resultados em que camundongos alimentados com melancia tiveram 50% menos colesterol LDL do que aqueles que não ingeriram.

Além disso, a melancia também ajuda as mulheres que estão em fase pós-menopausa.

A Universidade do Estado da Flórida (Florida State University) publicou no início de 2013, um estudo no qual várias mulheres na pós-menopausa tiveram uma melhora na saúde cardiovascular após seis semanas de uso de extratos de melancia.

Em outra investigação realizada pela American Journal of Hypertension, seria mostrado que o extrato de melancia reduz a pressão arterial e a hipertensão.

Especialistas acreditam que essa diminuição no colesterol ocorre devido à citrulina, que também consegue controlar o ganho de peso.

2- Melhor funcionamento da insulina corporal

Quando sofre de uma doença como a diabetes tipo 2, nosso corpo começa a parar de produzir insulina, o que leva a problemas relacionados à produção de células.

Como resultado, o nível de glicose e açúcar no sangue torna-se difícil de regular em nosso corpo.

Agora, se nos habituarmos a consumir melancia, podemos facilitar a criação de insulina graças à arginina contida nesta fruta. Vários estudos já mostraram isso.

Portanto, se você sofre de diabetes, não se esqueça de adicionar uma porção de melancia diariamente à sua dieta.

3- Melhorar a saúde dos olhos

Você gostaria de aguçar sua visão? Isso lhe interessa:

Os altos níveis de vitamina A que a melancia traz ao nosso corpo melhorarão sua saúde ótica, ajudando a desenvolver os pigmentos da retina dos olhos.

Além disso, a vitamina A ajuda a protegê-lo contra a degeneração macular e a cegueira noturna. Da mesma forma, a luteína e a zeaxantina atuam como protetores poderosos.

Desta forma, não se esqueça que para notar essas mudanças, você deve comer a fruta por longos períodos de tempo.

4- Fortalece o sistema muscular

Não sabe como aliviar as dores musculares durante e após o treino? Bem, eu não tenho que lhe dizer que o alimento ideal para essas ocasiões é a melancia.

Para isso, existem várias investigações que corroboram isso:

- Segundo a pesquisa, a citrulina e a arginina encontradas na melancia melhoram a circulação sanguínea dos atletas. Além disso, reduz as dores e dores do dia seguinte.

- Outro estudo semelhante observou, por sua vez, que a ingestão de citrulina e arginina só beneficia os atletas iniciantes e aqueles que começam a praticar algum tipo de esporte.Por outro lado, a ingestão de melancia não foi útil para profissionais e atletas de alto nível.

- Como se isso não bastasse, outro estudo do Revista de Química Agrícola e Alimentar Ele concluiu que comer melancia relaxa os músculos após uma exaustiva sessão de exercícios físicos.

Leia este se você está começando a praticar algum tipo de esporte e quer reduzir dores e dores relevante, não se esqueça de consumir regularmente melancia ou algum derivado. Um exemplo claro pode ser suco natural.

5- Luta contra a disfunção erétil

A ingestão de melancia melhora a circulação sanguínea. De fato, um estudo realizado por pesquisadores pertencentes à Universidade do Texas A & M, concluiu que a melancia tem efeitos muito positivos no combate à impotência.

Bhimu Patil, diretor do Centro das Frutas e Melhoramento Vegetal na Universidade do Texas, disse que "A melancia é uma fonte de nutrientes com um efeito semelhante ao Viagra, tem efeitos estimulantes sobre os vasos sanguíneos e a Libido".

Esta ajuda presente na melancia é devida em grande parte à arginina, que leva ao aumento da libido, reduzindo assim a frigidez.

6- poderoso anti-inflamatório

Este benefício deve referir-se o poder de licopeno, uma vez que este age diretamente sobre o dano celular, e é um antioxidante, combatendo os radicais livres.

Nas palavras do professor Jarzabkowski, "o licopeno na melancia faz com que se torne um fruto anti-inflamatório".

Além disso, um outro componentes favoráveis ​​melancia cucurbitacina E é um composto químico que reduz a actividade de enzimas que causam a inflamação no nosso corpo. Da mesma forma, Jornal médico de choque publicou um artigo em 2006 onde a colina foi indicada como um regulador da inflamação crônica.

Finalmente, devemos mencionar o manganês, um mineral que também atua como poderoso antiinflamatório.

7- Ajude a prevenir o câncer

Mais uma vez, os antioxidantes entram em cena. O licopeno combate as células cancerígenas que podem prejudicar a nossa saúde.

A melancia é o alimento com maior percentual de licopeno em sua composição.

O Instituto Nacional do Câncer afirma que "o licopeno tem efeitos quimiopreventivos sobre o câncer de próstata, pele, mama, pulmão e fígado".

O próprio Dr. Mercola mencionou que "o licopeno reduz o crescimento de tumores cerebrais. Além de privar os ratos de licopeno, o câncer de mama brotou em seu corpo.

8- Grande fonte de hidratação

Melancia contém nada mais e nada menos que 92% de água em sua composição.

Dito isto, a melancia tem níveis elevados de potássio em composição (de cerca de 5% por dose), e é também um tipo de electrólito, que controla os níveis de humidade no corpo, e ajudar a oxigenar as células do corpo. Graças a estes eletrólitos, podemos evitar fortes choques térmicos.

9- Prevenção de doenças

Há um grande número de doenças que ocorrem como resultado de um alto consumo de carne, ovos e laticínios.

No entanto, graças ao efeito de formação alcalina da melancia, podemos reduzir o risco de doenças derivadas desses alimentos.

10- Melhore a nossa digestão

Você pode ter ouvido falar que a melancia é um excelente diurético.

Cynthia Sass, editora de Saúde, disse que "a melancia contém fibra dietética para a saúde digestiva, bem como o potássio, um mineral que ajuda a manter a pressão arterial sob controle".

E de fato é assim. É muito provável que você urine mais do que o habitual ao beber melancia. Isso ocorre devido ao potássio e seus altos níveis de fibra alimentar, o que ajudará na eliminação de toxinas e na limpeza natural do corpo.

11- Evite pedras nos rins

Este benefício tem muito a ver com a ajuda que a melancia dá à nossa digestão.

Graças à eliminação de resíduos, podemos evitar o acúmulo de ácido úrico no sangue, o que leva diretamente a contornar pedras nos rins.

Tente substituir outros tipos de diuréticos, como café ou até mesmo pílulas de perda de peso por melancia. Este método será muito mais saudável, natural e benéfico para os seus rins.

12- Rejuvenesce a nossa pele e cabelo

Todo mundo quer se olhar no espelho e ser capaz de se orgulhar de uma pele saudável e jovem. Você sabia que a melancia ajuda a conseguir isso?

Aqui estão dois tipos de vitaminas presentes na melancia: A - com 17% - e C - com 20% -.

- A vitamina A tem uma estrutura molecular que acessa as camadas inferiores da pele. É aqui que o colágeno e a elastina estão localizados, chegando a lutar contra a aspereza da pele.

A Cleveland Clinic já confirmou esses benefícios.

- A vitamina C, como A, trabalha para manter os níveis de colágeno regulados.Além disso, esta vitamina nos protege dos raios UVA e clareia manchas escuras na pele. Por sua vez, também aumenta a velocidade de cura.

Por outro lado, graças às suas elevadas percentagens de água, a melancia ajuda a hidratar a nossa pele de uma forma natural, para uma aparência mais suave.

13- Ajude a manter a linha

A melancia é uma das frutas com o menor índice calórico que podemos encontrar.

Especificamente, para cada 154 gramas de melancia, vamos ingerir cerca de 46 calorias. Também, referindo-se aos dados nutricionais, observaremos que possui níveis mínimos de gorduras.

Devido à citrulina que o corpo absorve ao comer melancia, haverá uma diminuição na criação de gordura. Esta queda corresponderá ao bloqueio produzido pela citrulina, bloqueando a criação de gorduras, evitando assim o acúmulo excessivo em nosso corpo.

Além disso, graças a seus altos percentuais de água, eles nos fazem sentir mais cheios do que o normal.

Então você sabe: comece a comer melancia regularmente sem medo de tirar alguns quilos a mais.

Curiosidades

- Você sabia que a melancia é tanto fruta quanto vegetal? Devido às suas árvores familiares, a melancia é curiosamente relacionada a pepinos, abóboras e abobrinha, o que lhe dá aquele estado de frutas e legumes.

- Melancia pode tirar proveito de tudo. E quando dizemos tudo, nos referimos tanto a suas sementes internas quanto a sua casca. Isto é devido à dupla natureza que faz com que seja frutas e legumes.

- As melancias vieram para a Europa pela primeira vez das mãos dos árabes no século XIII.

- Seu peso geralmente varia entre 3 e 6 quilos. Agora, a maior melancia do mundo chegou a pesar um total de ... 122 quilos!

- Embora pareça estranho, não é incomum encontrar melancias amareladas no interior. Seu sabor é semelhante ao do melão, embora isso não deixe de ser uma melancia.

- Um método usado para escolher as melancias de melhor qualidade é baseado naqueles que têm sons ocos. Quanto mais oco soar, melhor será.