14 Benefícios Incríveis da Nêspera para a Saúde

O benefícios da nêspera mais proeminente é a sua capacidade de prevenir doenças cardiovasculares, propriedades de emagrecimento, combater a constipação, ajudar a regenerar o tecido celular, prevenir o câncer, combater a síndrome pré-menstrual e outras que explicamos a seguir.

Tem múltiplas variedades e sua origem cria alguma controvérsia, embora tudo indique que vem do Japão. Normalmente é cultivada durante a primavera, mas é consumida durante todos os meses do ano.

Esta fruta é conhecida pelo seu sabor agradável, na verdade, em muitos países, é valorizado como uma iguaria culinária, além disso, também é usado para fins medicinais e é altamente recomendado para a quantidade de vitaminas e minerais que traz para o corpo. A seguir, detalharemos outros benefícios que a nêspera traz à saúde.

14 Benefícios que a nêspera traz ao organismo

1- Prevenir diferentes tipos de doenças cardiovasculares

A nêspera é caracterizada por ter um alto teor de fibra dietética. Este composto fornece inúmeros benefícios fisiológicos para o corpo. Primeiro, ajuda a reter água e óleo e seu consumo previne doenças relacionadas a distúrbios do coração e vasos sangüíneos.

2- É um alimento que ajuda a afinar

A nêspera é uma fruta que tem um baixo valor calórico. Estima-se que uma peça possa ter cerca de 40 calorias. Além disso, o seu teor de fibra solúvel contribui para que seja um alimento que deve ser mastigado a uma taxa moderada. Este fato reduz a sensação de ansiedade, além disso, a fibra faz com que as gorduras sejam absorvidas lentamente.

3- É um aliado para combater a constipação

Mais uma vez a fibra dietética ou fibra solúvel, desempenha um papel importante, pois é um laxante natural que afasta a constipação e retenção de líquidos. Este composto diminui o tempo de trânsito intestinal e acelera o processo de evacuação.

4- Ajuda a absorver substâncias nocivas ao corpo

Quase um quarto da composição da nêspera é formado por pectina. É um componente formado pela união de uma infinidade de açúcares simples. A pectina é um absorvente intestinal que ajuda a prevenir o aparecimento de certas doenças, desempenha um papel decisivo na redução dos níveis de colesterol.

5- Seu consumo é positivo para o crescimento

Como outras frutas, a nêspera é rica em vitamina C, um componente que é necessário para o crescimento e reparação de tecidos de qualquer parte do corpo, também ajuda o organismo a estabilizar os níveis de ferro, mineral que é necessário para o produção de proteínas e hemoglobina.

Esta vitamina é positiva para ossos, pele e tecido conjuntivo. Seu consumo é especialmente recomendado em gestantes, fumantes e em pessoas que se encontram em processo de reabilitação ou sofreram algum tipo de inflamação na pele.

6- Ajuda a regenerar o tecido celular

A nêspera é uma fruta rica em antioxidantes. Esta substância ajuda a reparar o tecido celular, protegendo-os da ação dos radicais livres que causam danos ao DNA e a algumas partes das células. Antioxidantes também têm a capacidade de retardar o envelhecimento e prevenir o aparecimento de problemas cardíacos.

7- Favorece o equilíbrio do organismo

O potássio é um dos componentes que fazem parte da nêspera. Este componente tem a capacidade de manter níveis equilibrados de água no corpo, também promove o desenvolvimento celular e contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso, ossos e músculos.

8- Seu consumo é benéfico para o crescimento

Um dos minerais que compõem a nêspera é o cálcio, este é o mineral que tem mais presença no corpo humano que o armazena nos ossos e dentes, ajudando ambos a funcionarem corretamente.

Os músculos, o sangue e o tecido celular também armazenam certas quantidades de cálcio, o que favorece a contração e o relaxamento muscular, bem como a atividade do sistema nervoso e a secreção de enzimas e hormônios.

9- É uma fruta que ajuda a prevenir o câncer

Outros componentes que fazem parte da nêspera são os ácidos graxos essenciais. Alguns deles são prejudiciais à saúde, mas outros fornecem múltiplos benefícios. Diferentes estudos demonstraram que o ácido linoléico, presente na composição da nêspera, pode inibir a formação e o desenvolvimento de câncer, especialmente de mama, pele, fígado e cólon.

10- Fornece energia ao corpo

Carboidratos também estão presentes na composição desta fruta, na verdade, estima-se que a partir de um pedaço de 100 gramas de nêspera, 25 são carboidratos. Este elemento é responsável por fornecer energia ao corpo, convertendo carboidratos em glicose que vai diretamente para as células, tecidos, órgãos e músculos.

11- Ajudar a combater a síndrome pré-menstrual

Outro componente que também faz parte da nêspera é o manganês, este mineral é muito benéfico para o organismo.Às vezes, é muitas vezes usado na medicina como uma deficiência de manganês enfraquece os ossos e causa anemia e menstruação atrasada, em países asiáticos como o Irã, mulheres que sofrem esta última doença incorporar Nísperos a sua dieta para regular o ciclo menstrual

12- Seu consumo é positivo para diabéticos

A nêspera é uma fruta que fornece açúcares naturais, mas em pequenas quantidades, estima-se que cerca de 7 gramas por porção, por esse motivo, é um alimento ideal para pessoas com diabetes.

13- Contribui para a conservação dos tecidos corporais

Outro elemento que está presente na nêspera é o cobre. Este mineral fornece inúmeros benefícios, favorece a criação de glóbulos vermelhos, ajuda o bom funcionamento dos vasos sanguíneos e nervos e fortalece o sistema imunológico, também ajuda o corpo na absorção de ferro.

14- Favorece a hidratação do corpo

Tal como acontece com outras frutas, a maior parte da nêspera é composta de água, um pedaço de 100 gramas de nêspera, cerca de 87 são água por este motivo, o consumo de nêspera é altamente recomendado durante a primavera, verão ou Às vezes, quando o corpo eliminou quantidades significativas de fluido.

Componentes que fazem parte desta fruta

Os muitos benefícios que a nêspera traz à saúde se devem à multiplicidade de componentes presentes em sua composição, entre os quais compostos químicos, minerais e até mesmo gorduras. Muitos destes variam dependendo da variedade desta fruta que é consumida.

O componente que mais abunda na nêspera é a água, seguida de carboidratos, depois deles estão elementos como potássio, cálcio, magnésio, sódio ou folatos.

Em menor grau são fibra, vitamina C e vitaminas B1, B2, B3 e B6 juntamente com minerais como ferro, zinco, cobre e selênio. O composto que tem menos presença é gordo.

Variedades de nêspera que são produzidas no planeta

Embora seja estimado que pode haver mais, existem três espécies conhecidas de plantas que produzem o fruto da nêspera, geralmente têm características comuns, mas têm pequenas nuances de cada tipo de nêspera.

A variedade da nêspera japonesa é a que mais popularidade alcançou. Começou a cultivar na China para depois passar a outros países como o Japão, a Índia ou a Mongólia. Ao longo dos séculos, essa variedade cruzou muitas fronteiras para chegar a lugares como a Argentina, as Ilhas Canárias, o Havaí e regiões da bacia do Mediterrâneo.

Esta variedade tem a forma de um grande arbusto ou pequena árvore, sua altura pode chegar a 10 metros, embora em casos raros, atinja essas medidas. Um elemento diferenciador desta espécie são as suas folhas, geralmente cobertas por um belo verde amarelado. As frutas de nêspera desta espécie florescem no outono e inverno e amadurecem no final desta última temporada ou na primavera.

Na Europa, a nêspera atingiu uma certa popularidade. A árvore que dá este fruto é cultivada em diversas zonas da Alemanha e ao sudeste deste continente. Se as condições ideais forem atendidas, pode atingir 8 metros de altura. Seus frutos de flor de medlar nos meses de maio e junho, em sua maturação, podem chegar a 3 centímetros e ter um agradável sabor agridoce.

Outra variedade bem conhecida é a masaranduba. Esta espécie é desenvolvida na América do Sul, América Central e Antilhas e sua principal característica é que é uma árvore que pode atingir 50 metros de altura.

Os frutos da nêspera que produz não são de grande tamanho e, embora sejam comestíveis, nessas zonas do planeta são utilizados com outros fins.

Importância econômica da cultura

A nêspera japonesa tem sido a variedade que foi cultivada e espalhada por todo o planeta. Ele veio para a Europa da China no século XVIII e várias teorias sugerem que foram os jesuítas que introduziram esta planta, cultivando primeiro na França e depois espalhá-lo em toda a bacia do Mediterrâneo países como a Argélia, Turquia, Itália e Israel alcançar.

O primeiro produtor de nêspera é a China, seguida pela Espanha, Japão, Itália e Brasil. Embora esta fruta tenha se espalhado por toda a bacia do Mediterrâneo, a Espanha é o primeiro produtor desta área, especialmente as comunidades de Valência, Andaluzia, Múrcia, Catalunha e as Ilhas Baleares.

Além disso, a Espanha é o principal importador de nêspera, enviando 70% de sua produção para países como Itália, Portugal e França.

Melhores condições para o cultivo de nêspera

Tempo

O primeiro elemento essencial é o clima que deve ser temperado-quente com invernos suaves. A nêspera pode se desenvolver em locais onde as temperaturas são mais extremas, mas cresce apenas como planta ornamental, seu sabor perde qualidade e não costuma ser usado para o comércio.

Chão

Outro elemento importante é o solo, o fruto pode ocorrer em uma variedade de empresa, de carácter arenoso ou argiloso, mas é essencial que você tenha uma boa drenagem, se este fator não funcionar, o tamanho do fruto pode ser muito grande ou muito pequeno e sua maturação será precoce ou muito tardia.Também não é aconselhável expô-lo a condições excessivas de salinidade.

Água

A regulação das quantidades de água é um fator decisivo para o seu desenvolvimento. Estes devem ser moderados. Por exemplo, se a precipitação anual não exceder 1.500 mm, é necessário aumentar a irrigação para que a produção seja abundante e as condições dos frutos sejam ótimas. Se as quantidades de água forem escassas, a produção desta fruta pode ser reduzida e o tamanho da fruta será muito pequeno.

As chuvas que ocorrem durante o outono podem prejudicar o desenvolvimento da nêspera. A razão é que eles causam flores prematuras que são posteriormente expostas às geadas do inverno.

Eles também podem danificar a chuva que ocorre quando a fruta amadurece, pois eles podem reduzir a qualidade dela e causar rachaduras e danos à sua superfície.

Riscos do consumo excessivo

Consumir essa fruta em quantidades excessivas pode causar retrocessos à saúde pela atividade exercida por alguns de seus componentes, especialmente pela influência do ácido palmítico, um ácido graxo saturado que aumenta os níveis de colesterol no sangue e pode até mesmo acelerar a metástase em alguns desses componentes. células

Outro aspecto a ter em mente é que a medlar não deve ser tomada depois de ter feito um esforço físico importante. Embora seja verdade que é uma fruta que ajuda a hidratar o corpo, sua contribuição de nutrientes e sais minerais pode não ser suficiente para recuperar o corpo. Se você quiser usar para este fim, é melhor consultar um médico.

Uma ingestão exagerada de nêspera também pode causar náuseas, cólicas estomacais e diarréia. Isto é produzido pela vitamina C que, apesar de ser um elemento que produz uma infinidade de benefícios, um excesso pode aumentar os níveis de ferro e danificar o tecido celular.

A presença de cálcio também pode causar efeitos nocivos se consumido em excesso, especialmente em adultos que podem sofrer cálculos renais, constipação ou inibir a absorção de outros minerais, como cobre ou ferro.

Referências

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