15 Benefícios do Guaraná para a Saúde Física e Mental

Entre os benefícios do guaraná, famosa fruta brasileira, destacam-se como um bom estimulante e afrodisíaco, além de contribuir para a perda de peso ou melhorar a capacidade mental entre outras características que lhe direi a seguir.

O guaraná (Paullinia cupana) é uma planta brasileira consumida em muitas partes do mundo. Extratos de suas sementes, que contêm cafeína e antioxidantes, estão disponíveis em alimentos, bebidas energéticas e suplementos farmacológicos.

Este fruto foi utilizado pelos índios da Amazônia, a fim de aumentar a energia dos aborígines, a libido e suprimir o apetite. A cor do guaraná varia de marrom a vermelho e contém sementes pretas.

Está disponível no mercado em várias formas. Em aspecto natural, o guaraná é uma pasta seca, que surge das sementes da planta.

Como ocorre com outras plantas, sua alta concentração de cafeína atua como uma toxina defensiva que rejeita os herbívoros do guaraná e suas sementes.

A palavra guaraná vem do guaraní guara-ná, que tem sua origem na palavra Sateré-Maué para a planta warana, que em tupi-guarani significa "fruto como os olhos do povo".

O guaraná desempenha um papel importante na cultura paraguaia dos tupis e guaranis. De acordo com um mito atribuído à tribo Sateré-Maué, a domesticação do guaraná originou-se de uma divindade que matou uma criança na aldeia.

Para confortar os aldeões, um deus mais benevolente arrancou o olho esquerdo da criança e plantou-o na floresta, resultando na variedade selvagem de guaraná. O deus então rasgou o olho direito da criança e plantou-o na aldeia, dando origem ao guaraná domesticado.

15 propriedades do guaraná que contribuem para a saúde

1- É um bom estimulante

Esta fruta contém cafeína, por isso é um estimulante para o nosso corpo. Se uma comparação for feita com café, as folhas secas de guaraná contêm entre 1 e 4% de cafeína, enquanto os grãos de café relatam cerca de 1 a 2% deste componente.

O guaraná seria mais eficaz como um energizador natural. O teor de cafeína deste alimento é de 3,6% a 5,8%. Uma dose maior do que isso poderia ter efeitos nocivos sobre o corpo.

2- Ajuda a perder peso

Esta fruta é usada, atualmente, em certas bebidas energéticas e suplementos para perder peso. Isso acontece porque dá uma sensação de plenitude, reduzindo a fome e estimulando o corpo.

Além disso, contribui para esse objetivo, uma vez que induz o sistema nervoso a potencializar o processo de lipólise, que consiste na liberação de gordura na corrente sanguínea, utilizada como energia durante o exercício físico.

Consequentemente, beber guaraná promove atividade física, resistência e aumenta o metabolismo.

3- Conceda mais inteligência

Estudos mostraram que o guaraná aumenta a capacidade mental e a cognição em serenos humanos, aumentando assim a inteligência.

Os resultados mostram uma melhor concentração e atenção em uma tarefa realizada se 75 mg de guaraná forem consumidos.

O efeito durou o dia todo e a precisão do desempenho foi mantida, uma vez que não foi alterada. Além disso, a memória e o estado de alerta foram aprimorados.

4- É um afrodisíaco natural

Outro dos benefícios do guaraná é que ele possui propriedades afrodisíacas naturais. Ou seja, a presença de cafeína nesse fruto é complementada por sua capacidade inata de estimular a libido.

Portanto, o uso freqüente deste suplemento pode ajudar um casal a ter uma vida sexual melhor.

5- Analgésico natural

Como a cafeína estimula a circulação no sangue, especialistas dizem que quanto melhor a circulação, menor a dor sentida em uma lesão.

Portanto, o guaraná age como um analgésico natural, contribuindo para aqueles que sofrem de dores de cabeça, enxaquecas constantes, assim como dores menstruais e outras.

6- Mais concentração mental

Esta fruta contém uma mistura saudável de compostos estimulantes, como a cafeína, que aumentam a capacidade mental e ajudam a manter-se alerta, se o que é necessário é estar acordado ou desenvolver um emprego.

Ou seja, com o dobro da cafeína que o café, o guaraná aumenta a capacidade até 6 horas após o consumo.

7- Previne o aparecimento de pedras nos rins

De acordo com um estudo, com 217.883 participantes, a associação entre o consumo de cafeína e o risco de desenvolver pedras nos rins foi analisada.

Como o guaraná é composto de entre 6% e 8% de cafeína, as pessoas que consomem alimentos com esse componente têm menor risco de desenvolver cálculos renais.

8- Bom antioxidante

Inquéritos sobre o guaraná descobriram que este fruto contém mais antioxidantes do que o chá verde, uma vez que tem o composto catequina.

Este componente reduz o estresse oxidativo do corpo e das células, que está ligado ao aparecimento de doenças como câncer, diabetes e algumas doenças cardiovasculares.

Por outro lado, isso ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro do nosso corpo.

9- Melhoria da saúde intestinal

Nós nomeamos que o guaraná serve para perder peso e é um energizador natural. Mas isso não é tudo. Esta fruta fornece um impulso ao movimento peristáltico do intestino, beneficiando as pessoas que sofrem de constipação.

Além disso, a Fight Life afirma que o guaraná é eficaz para o tratamento de outros desconfortos nos intestinos, incluindo gases e diarréia, uma vez que desintoxica e limpa o sistema digestivo.

10- Combater o desconforto da menstruação

O guaraná é um fruto que deve atrair mulheres que são propensas a menstruação dolorosa. A razão é que regula os ciclos e combate os sintomas pré-menstruais.

Desta forma, as mulheres, que se sentem desconfortáveis ​​durante a menstruação, podem tomar um suplemento e / ou beber um suco ou chá de guaraná para sentir alívio.

11- Reduzir o estresse

Por outro lado, especialistas apontam que essa fruta mágica, por sua vez, possui propriedades calmantes.

Beber uma xícara de chá com pó de guaraná, por exemplo, antes de ir para a cama, acaba por ser um relaxante eficaz que reduz o estresse antes de adormecer.

Além disso, dissemos que a cafeína melhora o humor, o que aumenta a sensação de bem-estar.

12- Fortalece o sistema cardiovascular

Como o guaraná possui antioxidantes inatos em seus componentes, contribui para o combate aos radicais livres que afetam o sistema cardiovascular.

A absorção desses elementos no corpo é benéfica para o coração, o que diminui as chances de desenvolver doença coronariana naqueles que consomem essa fruta.

13- Combater o câncer

O guaraná tem efeitos anticancerígenos. De acordo com um estudo citado por MyProtein.com, foi demonstrado que os ratos com câncer de fígado que consumiram esta fruta, diminuíram a incidência e multiplicação de novas células cancerígenas.

Especificamente, este experimento mostra uma reação positiva no dano ao DNA das células que permitem o crescimento do câncer nesses animais de laboratório.

Além disso, verificou-se que o guaraná reduz facilita uma maior morte das células cancerígenas para reduzir tumores malignos no corpo.

14- Efeito antimicrobiano

O consumo de guaraná ajuda a fortalecer o sistema imunológico para combater micróbios que entram no corpo e impede a formação de placas bacterianas.

Embora tenha havido estudos a esse respeito, ainda não há pesquisas conclusivas, por isso é uma área que requer mais trabalho científico.

15- Reduz os lipídios no sangue

Contendo catequinas e cafeína, o guaraná atua como um agente antiplaquetário. Isso se traduz em menor risco de contrair doenças, como trombose, protegendo o sangue.

Isso porque, ao torná-lo mais líquido e menos "pegajoso", reduz o colesterol e os triglicerídeos, impedindo a formação de coágulos.

Efeitos indesejados

Se for consumido de forma abusiva, pode ter efeitos negativos no corpo. Portanto, recomenda-se beber sua infusão não mais do que três vezes por semana.

Talvez, em suplementos ou bebidas energéticas para atletas, possa ser consumido diariamente, mas sempre sob prescrição médica.

Assim, o guaraná pode causar os seguintes efeitos indesejáveis:

-Pode aumentar a pressão arterial.

- Pode causar palpitações excessivas no coração (taquicardia) se for consumido em uma pílula.

-Pode aumentar o nervosismo, ansiedade e agitação se beber, especialmente à noite.

-Pode causar irritação no estômago ou queimação no estômago, se doses fortes são aplicadas, ou pode afetar vômitos ou náuseas.

Receita de batido de guaraná

Ingredientes:

• Pó de guaraná = 1 colher de sopa.
• Iogurte sem açúcar = 1 xícara.
• Banana descascada e fatiada = 1.
• Mel líquido = 1 colher de sopa.
• Mamão opcional (a banana pode ser substituída por um mamão).

Valor nutricional

100 g de guaraná contém:

* CDR: valor diário recomendado

Referências

1. "Efeitos agudos de diferentes preparações de multivitaminas minerais com e sem guaraná no humor, desempenho cognitivo e ativação cerebral funcional" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini e Matthew Hughes. Centro de Psicofarmacologia Humana, Swinburne University, Melbourne, Austrália.
2. "O consumo de cafeína e o risco de pedras nos rins" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro e Gary C CurhanAutor. Programa Renal, Departamento de Ciências Médicas, Universidade Católica do Sagrado Coração, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Roma, Itália.