9 benefícios incríveis da toranja para a saúde

O benefícios e propriedades da toranja para a saúde são numerosos: ajuda a manter-se hidratado, fortalece o sistema imunitário, previne cancro, doenças cardiovasculares e diabetes, previne o envelhecimento prematuro e outros que lhe explicaremos em seguida.

Quando falamos de grapefruit, muitos de nós são levados em conta uma paisagem tropical iluminada com um sol radiante e em nossas mãos um suco refrescante desta fruta. E, de fato, essa fruta dos trópicos do nosso planeta é uma excelente opção de reidratação e também é uma fonte de muitos nutrientes capazes de contribuir para uma dieta saudável.

A toranja com seus tons rosa e vermelho contém antioxidantes benéficos para a nossa saúde, uma vez que nos protege de muitas doenças. A seguir, detalharemos como essa fruta faz maravilhas em nosso corpo, mas também que cuidados devemos ter para que o que essa fruta nos dê seja apenas saúde. Tome nota e siga os nossos conselhos.

Benefícios para a saúde da toranja

1- Ajuda a manter-se hidratado

Durante o verão é comum aumentar o consumo de bebidas geladas, muitas delas com alto teor de açúcar, ou usar sorvete como uma opção para se refrescar do calor intenso. No entanto, muitos não sabem como as frutas podem ser fabulosas, especialmente aquelas com uma alta porcentagem de água.

Toranja contém uma percentagem de água de 90%, isto é, é claramente água. O suco de grapefruit é um excelente aliado para nos manter hidratados e evitar o consumo de bebidas que nos fornecem excesso de calorias.

2- Fortalece o sistema imunológico

Toranja é uma fonte de vitamina C, cobrindo o que precisamos durante o dia com um copo de suco. Esta vitamina é essencial para a proteção contra infecções, pois fortalece o sistema imunológico, mantendo nosso corpo protegido contra doenças.

Também é um antioxidante valioso que protege nossas células de danos ambientais ou causado por estilos de vida inadequados.

Outra função da vitamina C é a intervenção na produção de colágeno, importante para a saúde da nossa pele, cabelos e ossos.

3- Previne o câncer

A toranja contém substâncias chamadas naringina e naringenina, ambas em alta concentração nesta fruta. A função que essas substâncias desempenham no nosso corpo é impedir o desenvolvimento de células cancerígenas.

Estas substâncias agem protegendo o nosso DNA contra os danos causados ​​pelos radicais livres resultantes de uma dieta pouco saudável, stress e hábitos nocivos (tabaco, álcool).

Assim, tem um efeito na prevenção de cancros tais como fígado, cólon e pulmão.

Neste artigo você pode encontrar outros alimentos anti-câncer.

4- É um diurético natural

Toranja por seu teor de potássio tem um efeito diurético em nosso corpo. Isso nos ajuda a eliminar o excesso de líquido que estamos acumulando. Além de favorecer a regulação da pressão arterial.

5- Ajuda na fase pós-menopausa

Quando as mulheres entram na fase pós-menopausa, devemos dedicar uma ênfase especial à prevenção de doenças cardiovasculares, que se tornam freqüentes nesse estágio.

Toranja tem propriedades anti-inflamatórias, protetoras de nossas artérias, anti-hipertensivos e reguladores de insulina quando consumidos regularmente.

Todas essas propriedades produzem uma melhoria da função do nosso sistema cardiovascular, reduzindo o risco de ataques cardíacos e infartos cerebrais.

6- Prevenir infertilidade e câncer testicular

No meio ambiente e em nosso cotidiano, há agentes com potencial tóxico para algumas de nossas células. No caso masculino, alguns desses agentes podem gerar citotoxicidade testicular, que pode se manifestar como infertilidade ou mesmo câncer testicular.

A toranja tem sido estudada na comunidade científica encontrando-se nela uma substância chamada bergaptol que atua contra a toxicidade para essas células de todo o gênero masculino.

7- Previne diabetes

Toranja tem sido usada em dietas para pessoas com diabetes ou com uma tendência a sofrer. Os benefícios que esta fruta nos dá é um efeito redutor da concentração de glicose no sangue.

O perigo de ter glicose alta é o dano progressivo a funções como a visão, a função renal se deteriora e os vasos sangüíneos dos pés não têm circulação adequada.

Neste artigo você pode conhecer vários alimentos para baixar o açúcar no sangue.

8- Redução do colesterol no sangue

O sabor amargo característico da toranja esconde uma substância antioxidante com um efeito redutor nos níveis de colesterol no sangue.

Esta substância de grapefruit actua ao nível do nosso fígado ajudando-nos com o metabolismo das gorduras e com a diminuição do conhecido "mau colesterol" do nosso sangue (colesterol LDL).

Neste artigo você pode encontrar outros alimentos para reduzir o colesterol.

9- Protege a pele e previne o envelhecimento

Toranja tem sido extensivamente estudada, a este respeito, porque tem substâncias chamados polifenóis eficaz na prevenção de doenças da pele provocadas pela radiação ultravioleta (radiação solar).

A radiação ultravioleta provoca vermelhidão na pele porque estimula nosso corpo para libertar substâncias inflamatórias, quando ele torna-se constante devido a exposição frequente para o sol, as alterações na morfologia celular e promove o cancro da pele.

Portanto, a prática de usar protetor solar ou spray é amplamente difundida. No entanto, um tópico pouco conhecido é a fotoproteção de uma abordagem dietética, que pode ser uma medida de apoio. Vários alimentos foram incluídos neste grupo, entre os mais importantes são aqueles que têm compostos como ácido fenólico, flavonóides e polifenóis.

Os efeitos positivos, cientificamente comprovado uso, regular de grapefruit é reduzida inflamação causada pela luz solar, a diminuição da profundidade das rugas e maior elasticidade.

Idéias para o seu consumo diário

Recomendamos algumas das seguintes opções que melhoram os sucos que preparam:

• Suco de toranja, mamão e abacaxi

Com este suco, aumentamos as propriedades protetoras da pele, as propriedades antioxidantes e aquelas que promovem o funcionamento gastrointestinal adequado.

• Suco de toranja, framboesa e morango

Além de ser um suco com boa contribuição de vitamina C para nossa dieta, possui propriedades diuréticas.

• Smoothie de toranja e abacaxi

Uma bebida refrescante para os tempos mais quentes do ano, e garantir o fornecimento de vitaminas toranja e abacaxi, também fornece cálcio pela adição de leite e / ou iogurte. Prefira o leite desnatado, o iogurte sem açúcar, de modo que, se você estiver em uma dieta de desbaste, essa bebida é sua aliada.

• Extrato de suco de cenoura e toranja

Esta mistura de nutrientes (vitamina A e vitamina C) é um excelente aliado para fortalecer nosso sistema imunológico. Adequado para o consumo de grandes e pequenos. Lembre-se que é importante para preparar os mais pequenos para o inverno não sofrem mau tempo, e esta é uma boa escolha.

Também é importante lembrar que nós substituímos sucos refeições importantes (pequeno-almoço, almoço ou jantar), mas são um complemento para o seu consumo diário de frutas dieta tem o apoio necessário para se manter saudável.

Que cuidado você tem que ter com grapefruit?

É comum que quando um alimento possui propriedades nutritivas muitas pessoas tendem a atribuir mais benefícios que você tem, dando-lhes um poder mágico, que são chamados mitos e tê-los cuidado que merecem, porque eles nos dão informações falsas.

Para isso algumas recomendações para casos especiais que se somam, lembre-se que cada ser humano é único e se queremos promover a saúde com recomendações precisa ter cuidado com as seguintes exceções:

Toranja ajuda você a perder peso desde que a gordura se dissolve?

Há muita publicidade sobre isso. Eles falam sobre a redução de dietas, dietas de queima de gordura e dietas que apagam a celulite apenas com o consumo de toranja. Pensar que a dissolução da gordura corporal é um efeito mágico da grapefruit é um erro.

Sabemos que a imagem corporal, o desejo de ter corpos delgados e o medo de ganhar peso é um pensamento coletivo em nossa sociedade, e isso levou à proliferação de mitos e equívocos sobre a perda de peso. Entre os erros mais difundidos e mitos com menos evidência científica estão aqueles que incluem regimes baseados no consumo exclusivo de toranja ou outras frutas.

Estas dietas milagrosas que baixam muitos quilos em poucos dias causam mais mal do que bem, sua fama reside na perda de peso, o que não é o mesmo que dizer de gordura, como inicialmente produzir desidratação e diminuição da massa muscular.

As principais ferramentas que estão disponíveis para combater a obesidade são alimentação adequada com base emagrecimento dieta, educação e modificação de hábitos pouco saudáveis, aumento da atividade física, combate ao sedentarismo e terapia menor possível farmacológico

A grapefruit é saudável para todos?

É errado pensar que não importa quão saudável seja um alimento, é favorável a todos. Existem condições em que a toranja pode ser um inimigo em vez de ser um aliado.

Uma tal situação é quando uma pessoa sofre de algumas doenças renais, quando alérgica a frutas cítricas ou quando você receber qualquer medicamento que não é compatível com este alimento.

Medicamentos e toranja

Existem alguns medicamentos com os quais a toranja não se dá bem. Atualmente, existem 85 medicamentos com incompatibilidade comprovada, o que significa que eles devem sugerir não consumir toranja durante o tratamento. Muitas das drogas que interagem com a toranja são essenciais para o tratamento de doenças importantes ou comuns.

Toranja tem a propriedade de aumentar as doses no sangue dos medicamentos consumidos. Isso significa que os medicamentos podem não cumprir sua função, mas prejudicam nossa saúde por estarem em concentrações mais altas do que as prescritas.

Um exemplo disso são medicamentos prescritos para um tratamento de arritmia. A combinação destes com alguns destes medicamentos com consumo frequente de sumo de toranja pode levar à morte.

Outro exemplo são medicamentos prescritos para diminuir o colesterol no sangue (estatinas), esses medicamentos em combinação com suco de toranja tomados diariamente podem produzir toxicidade nos rins.

Contraceptivos e toranja

Contraceptivos orais geralmente contêm uma dose de estrogênio. Se o suco de grapefruit for incluído regularmente na dieta de uma pessoa que esteja consumindo estrogênio, o risco de câncer de mama aumenta. É por isso que essa precaução deve ser levada em consideração e consulte seu médico e / ou ginecologista.

Transplantes e toranja

Existem doenças nas quais a solução está no transplante de um órgão de outro ser humano, salvando assim a vida e restaurando a saúde.

Os transplantes mais comuns são rim e fígado e, em maior complexidade, transplantes cardíacos. Esses pacientes, quando recebem um órgão que não é deles, consomem uma medicação chamada tacrolimus para a vida, a fim de impedir que seu corpo rejeite o órgão transplantado.

Estes medicamentos não podem variar no sangue, não podem aumentar ou diminuir. Se diminuem, há rejeição do órgão e, se aumentarem, causam toxicidade a outros órgãos do corpo.

O suco de toranja faz com que esses medicamentos aumentem seus níveis sanguíneos, colocando em risco a saúde da pessoa.

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