9 magníficos benefícios da fiação em mulheres e homens

Fiação é uma forma de grupo de exercício aeróbico que requer o uso de uma bicicleta estacionária. O professor guia a turma modificando a intensidade da pedalada e incentivando o grupo.

É cada vez mais praticada, à medida que mais e mais pessoas se preocupam em levar um estilo de vida saudável, dando uma posição privilegiada aos cuidados de saúde.

Parte de bem-estar está relacionada com as rotinas de exercícios físicos para manter um esporte que nos ajudam a manter saudável fisicamente e mentalmente ativo, desde que acompanhada por uma dieta saudável e equilibrada.

Neste artigo vou discutir o benefícios de fiação, uma atividade cada vez mais popular em academias e com efeitos muito positivos para a saúde a curto e a longo prazo. Mostrou-se ter efeitos positivos nas nádegas, no abdômen, na perda de peso e em outros que explicarei mais tarde.

Principalmente serve para:

• Perder peso.
• Fortalecer ossos e músculos.
• Melhorar o sistema cardiovascular

Talvez o nome não lhe diz nada, mas se nós nos referimos a esse grupo de pessoas em um andar de bicicleta estacionária, sofrimento e sudorese, que costumamos ver nas janelas do ginásio, estamos certos de que, se você sabe o que queremos dizer.

Você é uma pessoa de esportes? Você mantém uma dinâmica ativa? Neste tópico não há meias medidas, se a resposta for negativa, aconselho que você comece a fazê-lo. Neste artigo você pode se informar sobre os benefícios do exercício físico.

Na maioria dos casos, o principal problema quando se joga um esporte é a motivação, além de força de vontade e fazer o divertimento envolvendo o exercício físico, onde o esforço e perseverança são essenciais.

É por isso que novas formas de trabalho físico atraente aparecem, suas possibilidades e resultados estão sendo altamente valorizados por muitos usuários.

Vamos explicar o que é o spinning e quais benefícios ele traz para o nosso corpo.

Girando O que é e por que é tão bom?

O spinning ou também chamado de ciclismo indoor, é a disciplina esportiva do ginásio aeróbico que mais usuários aglutinam em torno dele.

É um esporte coletivo, os usuários utilizam a bicicleta ergométrica para realizar o exercício, supervisionados e guiados por um monitor; a música, as diferentes mudanças de exercício (geralmente atividades de menor esforço são combinadas com ciclos de maior intensidade, também chamados de subidas).

É um esporte muito motivador porque acontece em grupo, e o trabalho do monitor nos ajuda a manter a cadência no esforço e na concentração.

Sendo uma atividade que é feita com outros usuários ao mesmo tempo, nos permite manter uma alta motivação enquanto o trabalho do monitor nos ajuda a manter a cadência de esforço e concentração.

Uma das grandes características deste esporte é a capacidade de gravar até 700 kcal por sessão, ideal para eliminar os kilillos mais do que uma maneira mais rápida em comparação com outros esportes, sempre em combinação com uma dieta saudável e equilibrada

Principais benefícios de praticar spinning regularmente

1-elimina o estresse

Todo esporte traz à mente sentimentos muito positivos, e no caso de girar este é um remédio muito bom anti-stress porque a prática gerar endorfinas, que por sua vez melhora a nossa concentração e nos libertar certas preocupações da vida cotidiana.

2 calorias queimando

A maioria das pessoas se exercita para eliminar os quilos que perfil rotina e vida sedentária em seu corpo. Com a fiação, não há dúvida alguma: queima calorias.

Dependendo do ritmo da sessão, nós dissemos acima, é possível perder até 700 kcal por sessão, uma boa alegação para aqueles que querem perder seus quilos extras.

Visite este artigo para aprender sobre alimentos de baixa caloria.

3-benefício cardiovascular

O ritmo do trabalho físico constante coloca nosso coração para trabalhar, fortalecendo-o e fortalecendo sua resistência, também reduz a pressão arterial.

Quanto mais forte o coração, menos problemas cardiovasculares teremos no futuro. Isso nos dará mais força e nos cansaremos menos.

4-Tom pernas e glúteos

O trabalho físico em uma bicicleta modela e fortalece o trem inferior; A carga de força maior é carregada pelas pernas, tanto na posição sentada quanto em pé, os músculos endurecem, ganhando firmeza e volume.

Os benefícios neste sentido são muito curtos, notando até quando andamos: menos dor, mais estabilidade etc.

Outro exercício que pode interessá-lo nesse sentido é a bicicleta elíptica.

5-Fortalece as costas

A postura e o exercício na bicicleta ajudam a trabalhar a lombar, trapézio e dorsal. Isso permite alcançar maior força nas costas, eliminando a dor postural e ajudando a corrigir a postura natural das costas.

6-Braços Fortes

Obviamente, os braços no guidão são outro ponto de trabalho, desse esporte completo; Potência do bíceps e tríceps, aumentando sua força, força e elasticidade.

7-trabalho abdominal

Dependendo da sessão de fiação, sua intensidade e força, os abdominais são trabalhados, contraindo-os no momento da realização do exercício.

8-fortalece os ossos

O tecido ósseo se beneficia do trabalho físico que requer fiação. Músculos e ossos fortes são uma combinação perfeita para não desenvolver doenças futuras.

9-Minimizar lesões

O exercício físico em uma bicicleta estacionária não causa um forte impacto em relação a outros esportes como a corrida, onde os joelhos, tornozelos sofrem com o desgaste do contato com o solo. Nesse sentido, a fiação é muito mais suave.

10-Promove a sociabilidade

A fiação é um esporte de grupo, e um sofre acompanhado; As sessões divertidas e ativas estimulam as relações entre os parceiros de exercício, promovendo a comunicação e a empatia com os outros.

Você já sabe mais sobre a fiação, os benefícios não faltam, sendo um esporte que está no auge da popularidade. Não há centro de fitness que não ofereça classes e sessões diferentes desta atividade.

11- Redução de Celulite

Aproximadamente 99% das mulheres têm celulite. Isso geralmente se acumula nas nádegas ou nas pernas e, por isso, a melhor maneira de combatê-lo é praticar esportes, especificamente girar.

Como comentamos anteriormente sobre os benefícios da fiação, a prática do mesmo faz com que a circulação sanguínea e o metabolismo das células de gordura sejam reativados, resultando em uma diminuição até do desaparecimento da celulite, desde que giremos assiduamente e claro, levando uma dieta saudável e equilibrada.

Quem pode praticar Spinning?

Esta é uma boa pergunta, cuja resposta irá ajudá-lo a decidir melhor se é para você ou não.

Em princípio, a fiação é um esporte voltado para todas as idades; Há uma variedade de classes e cursos destinados a todos os segmentos da população.

De crianças a idosos, a fiação pode modelar suas sessões de acordo com o tipo de usuários que fazem parte de suas aulas.

Assim, você pode praticar atividades de pedaladas suaves até as sessões em que o ritmo e a força se intensificam de maneira severa.

Como em qualquer esporte, se você sofre de alguma patologia maior, é necessário consultar um médico ou especialista para saber se é benéfico para sua saúde.

Por sua vez, mantenha os monitores informados sobre as sensações, progresso que você está percebendo. etc. É altamente recomendado porque marcará muito o tipo de sessões de futuras classes.

O que você acha de girar? Você observou benefícios? Estou interessado em sua opinião Obrigado!

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