Benefícios do consumo de soja em mulheres

Seus produtos são geralmente muito procurados pelos vegans e vegetarianos, mas propriedades e benefícios da soja para a saúde eles vão muito além do que tradicionalmente pensamos.

Certamente você que está lendo este artigo, sua mãe ou seu parceiro pode estar sofrendo dos incomodísimos relacionadas com a chegada precoce dos sintomas da menopausa temidas. Então deixe-me dizer-lhe que existem alternativas naturais para aliviar esses desconfortos tão desagradável, e um dos melhores, sem dúvida, é a soja ou soja.

O que é soja ou soja?

A soja é um ciclo de legume (vegetal) anual, o valor nutricional superior reside na sua elevada concentração de proteína, que é o maior entre todas as leguminosas, não só para a quantidade, mas de qualidade. Soja fornece aminoácidos de enxofre, como a metionina e cisteína em mais do que suficiente para satisfazer as exigências de uma quantidade normal de adulto.

Soja e sua relação com a menopausa

Antes de entrar no assunto, devemos rever alguns conceitos. Começando talvez você tenha ouvido falar de "climatério" este é um período na vida das mulheres, incluindo a perimenopausa, menopausa e pós-menopausa fase caracterizada por alterações físicas causadas pela diminuição progressiva hormônios femininos.

Como resultado, a mulher tem períodos menstruais irregulares, bem como desordens de regulação da temperatura corporal, a transpiração excessiva, afrontamentos ou ondas de calor, entre outros sintomas vasomotores.

O que você já ouviu falar nomeado como "menopausa" refere-se a cessação permanente ou definitiva da actividade menstrual, deve passar pelo menos 12 meses de amenorreia (sem períodos) para ter um diagnóstico conclusivo. Amenorreia é accionado como resultado da diminuição da função do ovário folicular, que se manifesta por deficiência de estrogénios (as hormonas sexuais).

Depois disso, nos anos correspondentes a pós-menopausa ocorrem alguns eventos, tais como o envelhecimento progressivo e acelerado da pele (especialmente rosto, pescoço e dorso das mãos), ganho de peso, aumento do risco de osteoporose manifesta, fracturas, comparativamente com quedas simples, e até mesmo sofrer problemas cardiovasculares.

Tradicionalmente eles aplicaram várias terapias de reposição hormonal com estrogénios, progesterona e outros para prevenir ou tratar essas complicações. No entanto, muitas pesquisas médicas advertem que duração superior a 5 anos, a terapia hormonal prolongada expor as mulheres a riscos de aquisição de vários cancros, incluindo endometrial, da mama, dos ovários e também para um aumento dos riscos doenças cardiovasculares (angina, acidente vascular cerebral e outros).

Devido a este fato, eles têm procurado opções de tratamento através de outros efeitos menos indesejadas e é neste contexto que tem enfatizado alimentos e medicamentos terapias alternativas, ou de soja é de soja (Glycine max) Uma das opções com melhores perspectivas, porque não implica os riscos do tratamento com hormonas esteróides.

Características gerais do período

O climatério é uma fase de transição na vida das mulheres, caracterizada por alterações físicas, psicológicas e sociais. As mudanças físicas são acionados por uma deficiência progressiva nos níveis de estrogênio, e se você notou afetam cada mulher de forma diferente, para alguns o sofrimento de cerca de 40 anos e outros que já foram distribuídos por 5 décadas não avisá nenhum tipo de sintoma.

-se a menopausa é um marco biológico e natural que separa a vida das mulheres em duas etapas: reprodutivas e não reprodutivas, como resultado da cessação da função ovariana é perdido fertilidade. A idade média da menopausa, de acordo com estudos, é de aproximadamente 49 anos.

Manifestações no ciclo menstrual

Uma vez instalado em suas anormalidades vida em ciclos menstruais, mais comumente, apresentam alterações na duração dos períodos, oligomenorreas chamadas, muito mais do que uma amenorreia súbita.

Alterações geralmente começam com polymenorrhea, o que significa uma quantidade de ciclos mais frequentes, em seguida, aparece oligomenorrhea, o que significa que mostram longos ciclos de mais de 35 dias e, finalmente, começar a instalar amenorréia, marcando a cessação definitiva das menstruação Talvez você já tenha se identificado com alguma dessas condições.

Manifestações vasomotoras

Um dos sintomas classicamente associados a este período são manifestações vasomotores (relacionadas ao sistema circulatório). Relatório Sul-americano de pesquisa que as ondas de calor são a expressão referida mulheres climatéricas.

Mais de 85% das mulheres na perimenopausa experiência afrontamentos ou suores nocturnos excessivos; desse grupo, 10% persistem apesar de receberem terapia de reposição hormonal.

Manifestações na sexualidade

Uma questão que certamente nos preocupa a todos, porque a vida sexual tende a deteriorar-se significativamente nas mulheres durante a menopausa.As alterações mais frequentes nesse sentido são a diminuição do desejo sexual, distúrbios da excitação e a incapacidade de atingir o orgasmo.

A diminuição hormonal produz menos lubrificação vaginal, alterações na dinâmica do assoalho pélvico, mudanças na textura do corpo e mudanças de humor, o que pode se traduzir em uma diminuição da auto-estima e do desejo sexual.

O que acontece com a terapia de reposição hormonal (TRH)?

A reposição hormonal tem sido o tratamento mais indicado para os sintomas do climatério e, certamente, muitos de vocês já o estão utilizando, de acordo com o seu clínico geral.

Alguns estudos observacionais sugerem que a TRH é eficaz no tratamento de sintomas climatéricos e na prevenção de doenças cardiovasculares, osteoporose, doença de Alzheimer.

No entanto, a relação custo / benefício da TRH tem sido altamente questionada. Isto resultou em uma diminuição nas doses de HRT, na avaliação incipiente de outros esquemas terapêuticos, na mudança da via de administração quando se usam adesivos de estrogênio e na avaliação de terapias alternativas ao hormônio.

Fitoestrógenos; Alternativa natural contra a osteoporose

Os fitoestrógenos têm um efeito hormonal fraco e vêm de organismos vegetais (daí o prefixo "phyto"). Do ponto de vista clínico, eles têm sido considerados como um tratamento alternativo em mulheres na menopausa e seus sintomas associados.

Os estrogênios são os principais responsáveis ​​pela manutenção de níveis ótimos de massa óssea em mulheres (na verdade tanto em homens quanto em mulheres), impedindo a destruição dos ossos por meio da interação com os osteoblastos.

Portanto, a diminuição de seus níveis durante a menopausa será um importante fator de risco para o desenvolvimento de osteoporose em mulheres após a cessação definitiva da menstruação.

Por todas estas razões, parece lógico e pertinente levantar a questão de saber se a terapia com fitoestrogénio constitui ou não uma ferramenta terapêutica devido ao seu potencial efeito estrogénico na prevenção da osteoporose pós-menopáusica.

Como esses compostos funcionam?

Vou explicar de maneira simples seu possível mecanismo de ação. Os fitoestrogênios, e especialmente as isoflavonas de soja, mostram uma considerável semelhança em termos de sua estrutura química com o estrogênio. Atualmente, centenas de diferentes isoflavonas são conhecidas, embora nem todas tenham a mesma relevância terapêutica.

As isoflavonas têm uma estrutura química muito semelhante ao estrogênio, o que explica sua relativa aderência aos receptores de estrogênio. Esse fato determina o maior efeito das isoflavonas nos tecidos em que os receptores são abundantes, como o osso, o sistema nervoso central e o endotélio vascular, o que os torna tão eficazes no assunto com o qual estamos lidando.

Em suma, estes compostos presentes na soja, parcialmente enganam o corpo da mulher, fazendo-o acreditar que ainda há presença de estrogênio.

Benefícios comprovados do seu consumo

A coisa mais concreta que é resgatada da sua implementação através da dieta de muitas mulheres em todo o mundo, é sem dúvida a diminuição da perda de densidade óssea, típica da idade e que acaba levando à osteoporose.

Depois de terminar a função ovariana, o efeito protetor do estrogênio nos ossos diminui. Isso resulta em um desequilíbrio entre o processo de formação óssea e destruição óssea, promovendo este último. O resultado disso é a aparência e o desenvolvimento em um grande número de pacientes com osteopenia e osteoporose que muitas vezes acabam sofrendo freqüentes fraturas, especialmente do punho ou do quadril.

Você está interessado em saber mais? Diferentes estudos têm mostrado os benefícios, neste nível de terapia direcionada, com um tipo de fitoestrógenos, as isoflavonas, pois aumentam os processos de proliferação e diferenciação osteoblástica (formação e remodelação óssea).

Isto parece ser explicado pelo efeito que as isoflavonas têm em certos receptores. Estudos com ratos submetidos a uma dieta rica em soja mostraram uma diminuição na perda óssea.

Soja ou terapia de reposição hormonal?

Outros estudos analisaram a eficácia de uma dieta rica em soja para a prevenção da osteoporose pós-menopausa, comparando-a com a terapia de reposição hormonal. Os resultados mostram que a dieta atinge um efeito no espectro de leve a moderado em comparação com a terapia de reposição hormonal, a fim de diminuir a destruição dos ossos, observando claramente como ela contribui positivamente para estimular os trabalhadores da assistência. do sistema ósseo (osteoblastos).

No entanto, é necessário e prudente pensar sobre a necessidade de desenvolver mais ensaios clínicos, a fim de verificar de forma mais sólida a importância e os efeitos da terapia com fitoestrógenos nos processos de perda óssea característicos de mulheres na pós-menopausa. .

Embora uma dieta balanceada como mecanismo de prevenção deva ser o primeiro passo terapêutico em pacientes com risco de osteoporose (na verdade, durante todo o ciclo de vida), mesmo a suplementação dessa dieta com soja pode apresentar benefícios adicionais, utilizando-a como um complemento da dieta. terapia de reposição hormonal.

Outros benefícios do consumo de soja

Um dos sintomas que podem ser parcialmente aliviados pela terapia com fitoestrógenos em mulheres na pós-menopausa são os sintomas vasomotores. Sua incidência é maior entre o grupo de mulheres na menopausa de países com baixos níveis de soja e derivados, em comparação com as mulheres dos países asiáticos, onde a ingestão pela dieta é muito maior.

Outro sintoma frequentemente demonstrado por esses pacientes é a atrofia genital acompanhada de secura vaginal permanente. Esta circunstância significa um dos problemas mais frequentes e preocupantes em mulheres na menopausa. Bem, numerosos estudos mostraram uma diminuição na secura vaginal através da terapia com isoflavonas.

Opções para você incluir soja em sua dieta

• Feijão De Soja: Eles podem ser incluídos em preparações como: Hambúrgueres, ensopados, saladas, pudim e sopa.
• Tofu: É amplamente utilizado por vegans ou vegetarianos. Pode ser usado como prato principal, ingrediente para saladas ou sanduíches adicionados.
• Sucos de soja: Por ser de origem vegetal, não contém colesterol nem lactose. Boa opção para café da manhã e lanches.

Todos esses produtos são normalmente encontrados em armazéns e grandes mercados. Eu também recomendo que você prefira produtores locais e origens bem conhecidas. Lojas veganas ou vegetarianas são geralmente uma boa alternativa.

Molho de soja? Não, este produto é praticamente uma bomba de sódio.

O que eu recomendo finalmente?

Se confiarmos nas evidências atuais, podemos concluir que os fitoestrogênios, e especialmente as isoflavonas, são uma alternativa à terapia de reposição hormonal em mulheres com menopausa.

Caso você já tenha iniciado um tratamento de reposição hormonal, você pode suplementá-lo e tentar consumi-lo regularmente (3-5 vezes por semana) alimentos à base de soja ou derivados diretamente dele.

Pessoalmente, tenho a experiência de ter indicado seu consumo em alguns pacientes na menopausa, que relataram um ligeiro alívio de seus sintomas e demonstraram uma adesão moderada ou aceitabilidade ao seu consumo, especialmente tofu ou leite de soja.

Se tiver alguma dúvida, recomendo que consulte o seu especialista sobre a viabilidade de aplicar este tratamento alternativo natural.

E que outros benefícios da soja você observou?

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