Como desenvolver o cérebro ao máximo 9 dicas

Neste artigo vou dar-lhe 10 dicas paradesenvolva seu cérebro e caminhar em direção ao fortalecimento de sua inteligência e capacidade mental.

Sua mente é só sua: ninguém pode tirar isso de você e você não pode desistir. Como sempre será seu e controlado por você, só você é o arquiteto que pode construí-lo e moldá-lo.

Dez anos depois que o cientista Hebb descobriu o fenômeno da plasticidade cerebral, diferentes cientistas mostraram que o cérebro pode ser moldado usando técnicas de treinamento.³.

Da mesma forma que podemos tonificar e exercitar nosso corpo, o cérebro também pode ser fortalecido através da ginástica cerebral.

A ginástica cerebral é o método por excelência para atingir esse objetivo. Isso ajudará você a alcançar um controle efetivo sobre seus processos mentais através do desenvolvimento de ferramentas intelectuais voltadas para a solução de problemas.

Em outras palavras, a ginástica cerebral o levará a uma maior clareza e precisão de pensamento e, indiretamente, você verá como isso se traduzirá em maior autoconfiança.

Como na ginástica clássica, a chave para a aptidão cerebral é adquirir o hábito de exercê-la. Através da repetição de uma série de exercícios e rotinas, você fará com que eles se tornem parte do seu dia a dia e modo habitual de pensar.

Finalmente, você adquirirá novas habilidades que lhe permitirão expandir e desenvolver sua mente usando uma nova maneira de pensar.

“Os únicos esforços que podem despertar todas as nossas energias são aqueles que realmente valem a pena. Sua mente é uma delass ".- Doutor Robert Jarvik.

9 dicas para desenvolver seu cérebro

1- Exercício de autoconsciência

O primeiro passo para desenvolver seu cérebro é tornar-se consciente de qual é o seu atual modo de pensar, gerar opiniões e tomar decisões.

Você não é só você: são você e suas circunstâncias. A maneira pela qual você aprendeu a viver, pensar, pensar e resolver problemas é devida, em grande parte, ao contexto em que você vive.

Prática

Use uma foto na qual você aparece e, olhando para ela, imagine como seria a pessoa que você vê se as circunstâncias da vida fossem totalmente diferentes.

Então, por exemplo, imagine como ele iria falar, pensar, pensar e resolver seus problemas que a pessoa que você vê se: a) ele nasceu em Paris e foi um designer de moda, b) ele nasceu na Itália e foi diretor de uma galeria de arte, c ) nasceu em Dubait e foi arquiteto.

Finalmente, faça a mesma reflexão olhando para o seu eu atual na foto e reflita sobre seu modo de pensar atual, dando opiniões e resolvendo problemas com base em suas circunstâncias da vida real.

2- Use ou perca

Os cientistas Rosenzweig e Benett conduziram em 1996 uma revisão de publicações científicas anteriores para responder à seguinte questão:

Qual das seguintes afirmações está correta?

• Quem tinha, retido.
• Use ou perca.

Através de uma análise exaustiva de estudos realizados em seres humanos de todas as idades e animais, eles chegaram à conclusão de que a afirmação correta é a segunda.

Desta forma, eles aconselham exercitar o cérebro e não parar de aprender e definir novos desafios intelectuais, qualquer que seja sua idade.

3- Memória, uma questão de atenção

A memória não é outra coisa senão a capacidade de lembrar.

Muitas vezes ficamos surpresos lembrando a mesma coisa sobre um determinado tópico, perdendo detalhes ou informações diferentes. Isso não significa que você tem uma memória ruim, significa apenas que você a usa "como todo mundo".

Prática

Como usar a memória de uma maneira mais benéfica?

Nossa tendência em acreditar que já conhecemos as coisas nos impede de prestar atenção aos novos dados. Portanto, ao ler algo sobre um caso de família, tendemos a lembrar apenas o que já sabíamos porque, ao passar descuidadamente pela nova informação, esquecemos a informação até então desconhecida.

Dessa forma, toda vez que você ler ou ouvir alguma coisa, concentre sua atenção em novos conceitos e idéias e deixe as informações que já conhecia em segundo plano. Esse é um hábito que, apesar de inicialmente desafiar seu instinto, o ajudará a aprender de maneira mais rápida e eficaz.

4- Cultura geral

A cultura geral é o acúmulo de conhecimento que uma pessoa possui sobre variados assuntos, sem levar em conta a especialização em qualquer setor específico do conhecimento.

A fonte da cultura é a sociedade em que uma pessoa está imersa e, em geral, nos referimos ao que é frequente ou habitual.

Por que a cultura geral é importante?

Você pode ser um grande cientista ou altamente especializado em sua área de conhecimento devido ao seu contexto vital. Dentro deste contexto, você pode ser considerado uma pessoa inteligente e sábia. No entanto, provavelmente em seu contexto geral de vida, você será considerado muito menos inteligente.

Dado que nossa autopercepção de inteligência é parcialmente gerada pelas opiniões que os outros geram de nós, e essa autopercepção é uma ferramenta fundamental de motivação para continuar desenvolvendo sua inteligência e habilidades mentais, é muito importante fazer com que os outros acreditem que Somos ignorantes no que diz respeito à cultura geral ou ao dia a dia.

Prática

Tente passar algum tempo em sua vida conversando com pessoas que você considera vitalmente educadas ou sábias. Essas pessoas transmitirão conhecimentos e formas de pensar que você não pode aprender usando livros.

Outra boa maneira de desenvolver sua cultura geral é, embora pareça estúpido, jogar algum tipo trivial de jogo. Isso funcionou para mim pessoalmente.

Eu sempre me senti sobrecarregado por pessoas que se sentem no direito de lhe dizer "Mas você, em que mundo você mora? Eu te considerei uma pessoa inteligente ". Talvez seja apenas para ignorar quem ganhou a liga de futebol no ano passado, quem escreveu este ou aquele livro ou o que uma certa palavra significa.

Um bom exemplo de jogo tipo trivial que não consome horas e horas de sua vida é o aplicativo perguntou. É um jogo rápido que vai fazer você descobrir coisas que todos "devem saber" de uma maneira motivadora, de modo que, praticamente sem esforço, você as aprenda.

Além disso, ajudará você a desenvolver uma capacidade preditiva sobre eventos culturais gerais. Por exemplo, em que estilo arquitetônico classifica uma catedral ou uma pintura? Então você pegará padrões que farão você parecer bem em suas conversas sociais.

5- A expressão: reflexo da sua capacidade de pensar

“Você realmente não entende algo a menos que seja capaz de explicar isso para sua avó".-Albert Einstein

Você pode dominar um assunto, mas, por causa de uma fraca capacidade de expressão, finalmente dá a impressão de que "você não tem idéia". Isso acontece e, geralmente, as pessoas com quem você conversa não lhe dizem para não machucar você.

Prática

Como posso expressar uma ideia para que meu interlocutor a entenda?

A chave é apresentar as informações de maneira lógica. Em muitas ocasiões, transmitimos as informações em uma ordem incorreta de uma maneira que parece ilógica ou contraditória. Gerenciar a expressão passa a ser capaz de transmitir a informação como se você fosse ignorante dela.

Quanto mais nossas mentes trabalham em uma série de conceitos ou idéias, mais forte é nossa tendência de expressá-lo ilogicamente. Portanto, quando você expressar uma ideia, tente fazer declarações curtas, simples e claras que respondam às perguntas mais básicas (quem, o quê, onde, por que e quando). Somente depois de lançar as bases, você pode mergulhar em conclusões mais complexas.

Desta forma, você evitará sentir o sentimento de incompreensão por parte de seus interlocutores, que os levará a pensar que você é uma pessoa contraditória ou ignorante.

6- Compreensão: como?

O mesmo princípio explicado no ponto anterior, com uma pequena variação, o ajudará a melhorar sua compreensão de maneira automática e duradoura.

Quando nos propomos a aprender ou entender um novo tópico, muitas vezes começamos a explorar detalhes específicos que não entendemos, esquecendo a estrutura
tema geral e básico: quem, o quê, onde, por que e quando.

Para esses cinco pontos, devemos acrescentar mais um no caso de compreensão: o como. Quando você se concentrar em algo que você quer entender, considere como a pergunta mais importante que você deve fazer a si mesmo, porque isso irá ajudá-lo a entender as informações e integrar todos os outros detalhes de uma maneira muito mais simples.

Olhando para o ponto anterior, o como é algo que normalmente não transmitimos quando expressamos a informação: seria tedioso e desinteressante para o interlocutor não especializado. Além disso, não seria fácil integrá-lo, já que estaríamos chamando nosso interlocutor para entender.

7- Desafie sua mente

Você sente que sua mente está presa na rotina?

Muitas vezes temos a sensação de que não estamos desenvolvendo todo o nosso potencial mental simplesmente porque sempre treinamos nosso cérebro com o mesmo tipo de atividades.

A rotina em nossa maneira de aprender é o maior inimigo do progresso.

Prática

Prepare-se para um desafio de aprendizado: aprenda um novo idioma, aprenda a tocar um instrumento, explore uma nova área de estudo, etc.

Você notará que desenvolve habilidades de aprendizado que você pode aplicar às suas rotinas de aprendizado anteriores e mais habituais. Para algo, diz-se que o conhecimento não ocorre.

8- Leia, livros ou internet?

A leitura é considerada uma atividade que promove aprendizado, concentração e habilidades de linguagem. Agora, graças à tecnologia, a concepção tradicional de leitura mudou.

Segundo o cientista Gary W.Pequenas, a maioria das pessoas com mais de 29 anos continua a ler em formato não digital, enquanto a maioria das pessoas com menos de 29 anos mostra uma preferência clara pela leitura digital, especialmente pela pesquisa na Internet.

Um estudo realizado por Small em 2009 mostra que a leitura por meio de buscas ativas na Internet tem vantagens em comparação com a leitura tradicional, pois implica a ativação de uma rede neural mais ampla: mais áreas do cérebro trabalham juntas.

A diferença entre os dois tipos de leitura está na atividade / passividade do leitor. Assim, enquanto nos leitores em formato tradicional apenas se observa uma ativação das áreas cerebrais relacionadas à visão e linguagem, a leitura acompanhada pela busca na internet ativa essas e outras áreas.

Entre elas estão as áreas frontais relacionadas à tomada de decisão e atenção. Essas áreas são fundamentais na atual definição de inteligência, medida por testes de QI.

Filtrar informações e procurar ativamente por elas são habilidades que podemos desenvolver de maneira muito fácil e conveniente usando a Internet.

Em relação a essa dicotomia, Small acrescenta que devemos escolher o método de leitura que mais gostamos. Por quê? Tem sido demonstrado que as atividades de aprendizado que são mais atraentes para nós predizem um melhor desempenho cognitivo a curto e longo prazo.

9- Exercícios e mais exercícios

Existem muitas maneiras de exercitar nossa mente. Provavelmente fazemos isso diariamente, sem perceber o trabalho tedioso e as atividades de estudo.

No entanto, qual a melhor maneira de usar a tecnologia para treinar nosso cérebro de uma forma divertida?

Embora existam muitas opções, um dos melhores e suportados métodos de treinamento cognitivo é o oferecido pela UnoBrain, usando jogos on-line atraentes para todas as idades.

Estes exercícios foram desenhados pela equipe multidisciplinar de profissionais do departamento de psicologia da Universidade Rey Juan Carlos de Madri.

Através do Unobraining você pode treinar em diferentes áreas: memória, habilidades perceptivas e velocidade de processamento de informações, atenção, funções executivas e linguagem.

E que outras formas de desenvolver o cérebro você conhece?

Referências

1. Savant, M. e Fleischer, L. (2005). Ginástica Cerebral EDAF
2. Savant, M. (2000). Ginástica cerebral em ação. EDAF
3. Rosenzweig, M.R. e Bennet, E.L. (1996). Psicobiologia da plasticidade: efeitos do treinamento e experiência no cérebro e comportamento. Cérebro Comportamental
   Research, vol 78; 57-65.