Como Desenvolver Inteligência Rapidamente em 9 Passos

Neste artigo, vou guiá-lo através de 9 Passos simples para desenvolver inteligência rapidamente em crianças, adolescentes, adultos e idosos.

“Milhões de pessoas viram uma maçã cair, mas Newton foi o único que perguntou por que"(Bernard M. Baruch).

A biografia de Newton é preenchida com descobertas e contribuições muito importantes para a ciência que, embora atualmente concebamos como simples e essencial, para qualquer outra pessoa que ele tenha criado. Como é possível que ninguém tenha pensado nisso antes do século XVII?

A resposta é inteligência, uma característica que vai muito além da capacidade da palavra. Algo tão difícil de definir e conceituar, que a psicologia esteve dois séculos atrás deste objetivo e continua sem alcançar o consenso.

Por muitos anos, a afirmação de que a inteligência é uma característica estática foi considerada um dogma. Isso levou a atrocidades e erros científicos, como o movimento da eugenia. Felizmente, hoje sabemos que a inteligência é maleável (pode ser melhorada e trabalhada)³.

10 passos eficazes para desenvolver inteligência

1-Conheça-se

Com que tipo de inteligência você se identifica?¹ Quais você gostaria de promover?

• Inteligência lógico-matemáticaConsiste nas habilidades de detecção de padrões, raciocínio dedutivo e raciocínio lógico.
• Inteligência lingüística: implica ter um domínio de idiomas. Essa inteligência inclui a capacidade de manipular linguagens efetivamente para se expressar retoricamente ou poeticamente.
• Inteligência Espacial: refere-se à capacidade de manipular e criar imagens mentais para resolução de problemas. Essa inteligência não se limita ao domínio visual.
• Inteligência musical: engloba as habilidades de reconhecer e compor música.
• Inteligência do corpo cinético: consiste no uso de habilidades mentais para coordenar os movimentos do corpo.
• Inteligência interpessoal: reflete a compreensão dos sentimentos e intenções interpessoais dos outros.
• Inteligência intrapessoal: capacidade de compreender os sentimentos e motivações.

Todas as inteligências anteriormente expostas provaram estar enraizadas na biologia humana como meio de resolver problemas. Eles também estão inter-relacionados (Frames of Mind, 1983)².

Vamos colocar isso em prática

Dedique alguns minutos para criar um esboço que inclua as experiências de sua vida, hobbies ou interesses que possam estar relacionados a qualquer uma das categorias de inteligência anteriores.

Você provavelmente se encaixa em várias categorias ou inclui o mesmo item em diferentes categorias; primeiro passo para perceber que, na realidade, estes não são independentes uns dos outros.

2-trabalho duro

“O gênio é 99% de perseverança " (Thomas Edison)

Em seu livro "Outliers: a história do sucesso", Malcolm Gladwell propôs a regra de 10.000 horas de prática. Estabeleceu este número de horas como o necessário para alcançar o domínio em um domínio particular.

Embora pareça irrealista, praticar uma habilidade fará com que você desenvolva habilidades de automação na resolução de problemas e habilidades de raciocínio que vão muito além da tarefa em mãos.

É por isso que, por exemplo, é preciso um computador poderoso em cálculo de força bruta para derrotar um ser humano jogando xadrez. Isso foi possível no ano de 1996, embora sim, com um ritmo lento de jogo.

A mente de um especialista não funciona por força bruta, mas usa estratégias que exigem pouco esforço cognitivo e só podem ser adquiridas com a aprendizagem e o exercício contínuo de uma habilidade.

Vamos colocar isso em prática

Escolha um dos hobbies, interesses ou experiências na sua lista. Agora, reflita sobre as atividades que você pode realizar para explorar todo o seu potencial.

Um exemplo poderia estar lendo. Você gosta de ler? Que tipo de livros?

A leitura permitirá que você trabalhe várias dimensões da inteligência ao mesmo tempo, dependendo do tema escolhido. Economizar tempo de aprendizado também é uma habilidade incluída na categoria de inteligência lógica.

3-Desenvolver auto-eficácia

Auto-eficácia refere-se a julgamentos auto-relatados de capacidade de realizar um comportamento ou ação específica⁵.

Segundo Bandura, o primeiro autor a falar sobre esse conceito em 1977, a autoeficácia é a capacidade percebida de ter sucesso em situações específicas, a convicção de que se pode realizar com sucesso o comportamento necessário para produzir os resultados desejados.

Tem sido demonstrado que pessoas com a mesma capacidade objetiva para uma tarefa apresentam performances diferentes, dependendo de se julgarem capazes de realizá-la ou não.⁵, sendo este melhor nos primeiros.

No entanto, em outro estudo, mostrou-se que a autoeficácia em tarefas muito complexas não prediz rendimentos diferenciais⁶.

A partir disso, conclui-se que a autoeficácia é de grande ajuda, mas, se falamos de tarefas complexas, o treinamento e a prática são a chave.

Novamente, para praticar constantemente e não desistir pela primeira vez, a autoeficácia irá ajudá-lo a desenvolver a motivação interna para alcançar tudo o que você propõe.

Vamos colocar isso em prática

Como anedota, aludirei ao poderoso papel da propaganda de autoeficácia, por exemplo, na seleção espanhola de futebol. Todos aplaudiram "nós podemos" e o sucesso foi iminente e indiscutível. Outro exemplo é o slogan "Sim, podemos" na propaganda eleitoral de Obama.

Bandura enumerou as condições necessárias para aumentar a auto-eficácia:

1. Exponha a experiências bem-sucedidas definindo metas atingíveis.
2. Exponha a modelos apropriados de realização. Com modelos, Bandura se referiu a pessoas que podem servir de referência. Isto é, exemplos de pessoas que alcançaram o que queremos alcançar.
3. Forneça persuasão verbal. Como? Por exemplo, lembre-se: "se eu quiser, eu posso", "eu não vou desistir".
4. Gerencie sua ativação fisiológica por meio de dieta adequada, estratégias de redução do estresse e programas de exercícios que aumentem sua força, vigor e capacidade de enfrentamento.

Crenças de autoeficácia influenciam pensamentos, motivação, desempenho e estado emocional (Pervin, 1998).

4-Exercite sua mente: o papel da memória de trabalho

Diferentes estudos comprovaram que o treinamento em memória de trabalho contribui para a melhoria da inteligência^7,8. Além disso, Jausovec foi capaz de demonstrar no ano 2000 as mudanças cerebrais subjacentes a esta melhoria⁷.

A memória de trabalho é um construto teórico relacionado à psicologia cognitiva que se refere às estruturas e processos utilizados para o armazenamento temporário de informações e sua manipulação.

Os resultados do estudo acima mencionado e outros concordam que entre inteligência e atividade cerebral há uma correlação negativa. Isso significa que quanto maior a inteligência, menor a atividade cerebral registrada.

Como isso pode ser possível?

Menos atividade cerebral significa menos esforço e menos recursos cognitivos necessários para realizar uma determinada tarefa.

Vamos colocar isso em prática

Como Jausovec indicou, uma das chaves para melhorar sua inteligência é treinar a memória.

Atualmente, existem muitos aplicativos e jogos destinados a exercitar a memória de trabalho. Um exemplo disso é o popular jogo "Brain Training" para Nintendo DS, embora existam muitas outras opções online gratuitas.

Atraente verdade? Divertir-se ao melhorar sua inteligência é um ingrediente que, sem dúvida, você não pode ignorar.

Esses exercícios ajudarão você a exercitar sua mente.

5-Music para abrir sua mente

Os seres humanos não podem viver sem música, algo que nos seduz e nos atrai.

Podemos adotar duas posturas para a música, ouvi-la passivamente ou produzi-la ativamente tocando um instrumento.

Agora, você sabia que leva apenas 20 dias de treinamento com um instrumento musical para melhorar sua inteligência?⁹

Isso é exatamente o que Moreno e colaboradores mostraram em 2011. 90% das pessoas que participaram do estudo melhoraram em diferentes medidas de inteligência e diversas habilidades cognitivas que nada tinham a ver com música após um treinamento musical de apenas 20 dias.

Como se isso não fosse suficiente, eles também conseguiram provar uma melhora na plasticidade cerebral dos participantes.

Agora você só tem que se perguntar, qual instrumento você mais gosta? Neste artigo você pode ver mais benefícios da música.

6-Seja criativo, seu melhor aliado é a inovação

A psicologia defende que inteligência e criatividade andam de mãos dadas, uma vez que há sempre uma correlação entre os dois: os mais criativos são mais inteligentes e vice-versa.

Mas qual é a razão dessa correlação?

Em 2014, Benedek e colaboradores encontraram a resposta: inovação¹⁰. Esses autores entendem a inovação como renovação, ou seja, ser criativo não significa ter idéias incríveis, mas significa aceitar todas as suas novas ideias sem medo de falhar.

A inovação da mão do factor de abertura da personalidade, explicou a maior parte da correlação entre criatividade e inteligência.

Vamos colocar isso em prática

Uma ferramenta poderosa que você poderia implementar é conhecida como "brainstorming" ou brainstorm. Toda vez que você quer realizar uma tarefa começa colocando sua mente para criar e colocar no papel todas as idéias que você pode pensar, por mais absurdas que possam parecer.

Você pode definir um tempo para isso ou simplesmente esgotar todas as suas ideias possíveis. Quando terminar, faça uma releitura de suas opções, você certamente encontrará novas relações entre elas e novas possibilidades surgirão.

Somos todos criativos, o que nos diferencia são os limites que colocamos em nós mesmos.

Neste artigo você aprenderá a ser criativo.

7-prática mindfulness

De acordo com Hurley¹¹, autor prolífico e pesquisador no campo da inteligência, "a capacidade de concentrar e desligar o mundo é muito importante".

Este autor propõe a meditação mindfulness para alcançar o estado mental que, segundo ele, "permite aos físicos fazer avanços incríveis e resolver problemas complexos".

Vamos colocar isso em prática

O autor propõe a seguinte rotina:

Sente-se, relaxe e concentre-se na sua respiração. Quando seus pensamentos começarem a disparar, faça-os desaparecer suavemente.

Quando você começar a lembrar daquelas coisas que deve fazer, volte a se concentrar em sua respiração. Se você fizer isso por 20 minutos por dia, verá resultados incríveis.

Como uma nota humorística, ele acrescenta, "isso terá resultados especialmente dramáticos se você for um funcionário de escritório que revisa o Facebook a cada 20 minutos".

8-Expandir os limites da sua mente: mens sana in corpore sano

Outra das dicas que Hurley descreve em seu livro "Mais inteligente: a nova ciência da construção do poder do cérebro"¹¹, é exercitar seu corpo progressivamente graças ao exercício cardiovascular para expandir os limites de sua mente.

A idéia é acostumar sua mente a ultrapassar os limites do que você está acostumado a fazer. Assim, se você fizer sempre a mesma quantidade e tipo de exercício, cairá no conformismo, o pior inimigo de sua inteligência e abertura mental.

9-Pergunte-se 5 vezes porque cada vez que você tem que resolver um problema

Uma tendência automática do ser humano é se preocupar com problemas quando eles surgem (ou mesmo antes!). No entanto, como você já percebeu, a preocupação nunca é uma solução em si, mas leva à frustração e ao bloqueio mental.

Toda vez que um problema aparece em sua vida, ele força sua mente a procurar soluções de maneira eficaz. Pergunte a si mesmo 5 vezes porquê e encontre 5 possíveis soluções para o problema.

10-descontinuar tecnologia quando possível

Provavelmente, assim como você, eu sou um grande fã da tecnologia e isso me acompanha a cada segundo da minha vida.

A tecnologia torna o mundo muito mais fácil e as tarefas mais simples. No entanto, como meu pai sempre me diz, "isso vai apodrecer seu cérebro". E ele está certo

Por exemplo, tente fazer uma viagem sem usar um GPS (inteligência espacial) ou realizar seus cálculos diários sem recorrer à calculadora (inteligência matemática).

O que é inteligência?

As primeiras teorias psicológicas sobre inteligência, concebidas como uma capacidade única e mensurável. Foi feita referência à definição de inteligência como aquela que é medida pelos testes C.I., o fator g ou o fator de inteligência geral.

Apesar da satisfação com a medida, surgiram teorias alternativas aludidas não apenas à inteligência geral, mas, na realidade, existem inteligências múltiplas e cada pessoa tem uma ou outra (teoria das inteligências múltiplas de Gardner).²). 

Uma terceira conceituação de inteligência distingue entre inteligência cristalizada e fluida. Enquanto o primeiro se refere ao conhecimento adquirido, o fluido implica o uso de nossos recursos para resolução de problemas, adaptação ao ambiente ou tomada de decisão.

Embora eu acredite que todas as concepções de inteligência sejam importantes e informativas, se o objetivo pretendido é melhorar a inteligência de maneira prática, a melhor opção é focar exercitar inteligência fluida e basear-se nas teorias pragmáticas das inteligências múltiplas.

Por quê? Cada pessoa é um mundo.

“Se alguém não acompanha seus colegas, talvez seja porque eles ouvem um ritmo diferente. Que ele seja governado pelo tipo de música que ele ouve, sejaMensurável ou não"(Henry David Thoreau).

E o que você está fazendo para desenvolver sua inteligência? Comente abaixo, por favor, dessa forma, podemos saber o que funciona e o que não funciona. Obrigado!

Referências

1. Brualdy, A.C. Inteligências Múltiplas: Teoria de Gardner. ERIC Digest. Centro de Recursos ERIC.
2. Gardner, H. (1983). Frames of Mind: A teoria das Inteligências Múltiplas. Nova York: livros básicos.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). A maleabilidade da inteligência: processos cognitivos em função da poligênica-experiencial
   interação School Psychology Review, Vol 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Outliers: a história do sucesso. Voltar Bay Books.
5. Hernández-Mezquita, M.A. et al. (2001). Nível de autoeficácia dos directores de escola e influência dos mesmos na prevenção do tabagismo
   na escola. Arch Bronconeumol; 37: 115-20. - Vol. 37 Núm.03.
6. Juiz, T.A. et al. (2007). Autoeficácia e desempenho relacionado ao trabalho: O papel integral das diferenças individuais. Jornal de Psicologia Aplicada,
   Vol 92 (1), 107-127.
7. Jausovec, N. (2000). Treinamento de memória de trabalho: melhorando a inteligência - Alterando a atividade cerebral. Brain and Cognition 79, 96-106.
8. Jaeggi, S.M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Melhorando a inteligência fluida com treinamento em memória de trabalho. PNAS, 105,
   6829-6833.
9. Moreno, S. (2011). O treinamento musical de curto prazo aprimora a inteligência verbal e a função executiva. Psychological Science, vol. 22 não. 11 1425-1433
10. Benedek, M. (2014).Inteligência, criatividade e controle cognitivo: o envolvimento comum e diferencial das funções executivas na inteligência
    e criatividade. Inteligência 46, 73-83.
11. Hurley, D. (2014). Mais inteligente: a nova ciência da construção do poder do cérebro.
12. Imagem de origem 1.
13. Imagem de origem 4.