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Como funciona a dieta da Força Aérea?
Odieta da força aéreafoi o feito pelos soldados da força aérea russa; os soviéticos cuidavam de sua alimentação diária para poder manter o peso adequado dos diferentes pilotos que tinham durante os anos da Guerra Fria. Desta maneira também é nascido o outro nome "da dieta das forças aéreas soviéticas".
Atualmente, em Hollywood, as modas são tão rápidas que nem temos tempo para notá-las. No entanto, há um que decidiu estagnar na vila dos filmes: a dieta da força aérea.
As celebridades usam esse método para obter a figura ideal ou para acessar funções que exigem fisicamente outro aspecto.
Esse é o impacto que tem obtido essa dieta, (tendo força nos últimos anos) que já aconteceu na rede e são milhares de pessoas que se juntaram à encruzilhada da perda de peso de forma rápida e efetivo
Durante essa leitura, tentaremos explicar de maneira precisa o que é e o que essa prática popular acarreta.
Qual é a dieta da força aérea?
Quando falamos sobre a dieta da força aérea soviética, falamos sobre uma maneira de perder peso que já funcionou por muitos anos, portanto, se for realizada de forma adequada, será possível atingir o objetivo principal. que é principalmente o de não perder mais nada e nada menos que 10 quilos no espaço de duas semanas.
Há também a possibilidade de fazê-lo em uma semana, tudo dependendo da quantidade de peso que estamos dispostos a perder.
Nas palavras do Pravda, a revista nacional mais importante da Rússia, quando nos referimos a este método, falamos de uma maneira rápida de perder peso e com um custo mínimo, e isso, claro, é baseado em baixos níveis de carboidratos.
Transforma as proteínas do alimento em alguns carboidratos para que o corpo tente manter a energia durante o dia. Também segue parâmetros inamovíveis com quase nenhuma variabilidade na hora de comer o alimento fixo.
Perigos
Por um lado, a fome será crucial. É, sem dúvida, uma das dietas mais difíceis atualmente disponíveis para os usuários.
Muitos especialistas assemelham-se à dieta de três dias (um em que era possível perder cinco quilos em três dias) e alertam para o perigo que pode levar à sua realização, pois a falta de comida é baixa e produz deficiências motoras e outras. Rgicas diminuem consideravelmente.
É óbvio que durante o período desta dieta não é possível fazer exercícios de alto impacto. Se você pudesse fazer algum tipo de exercício, é aconselhável fazer yoga ou pilates por causa de seu nível mínimo de intensidade.
Efeitos
Os efeitos que sofreremos com parte da redução de peso serão a sensação de baixo nível de energia e fome permanente. Mais adiante explicaremos como tentar aliviá-lo de maneira parcial.
No campo químico, perderemos grandes quantidades de fibras, vitamina E e potássio em sua maioria, além de outras vitaminas minerais.
Além disso, é muito provável que sintamos enjôo ocasionalmente durante as duas semanas, assim como a sensação de baixa concentração e tontura.
Finalmente, deve-se notar que afeta o metabolismo do nosso corpo, fazendo com que ele se desenvolva de maneira muito mais lenta.
O que comer?
O médico russo Rao Ivaturi refuta que é uma dieta muito baixa em carboidratos. Procure o praticante para usar fast foods que não sejam muito pesados.
Os diferentes alimentos em que se baseiam os pilares de sua eficácia são o café, ovos cozidos ou cozidos, torradas integrais, carne vermelha e saladas. Será em torno desses meios de subsistência em que os 14 dias do regime se estabelecerão.
Os molhos também desempenham um papel transcendental, que podemos tomar como um plus, porque dentro do jejum in extremis que é feito, podemos adicionar mostardas, molhos de tomate, vinagres e muito mais líquidos que detalharemos abaixo.
Dieta militar semanal
No primeiro dia, você só pode tomar um café. Para comer, teremos ovos cozidos e um tomate, e jantamos um pouco de carne e ensinamos. Após este primeiro contato, o café da manhã agora pode ser composto pelo resto dos dias da semana (exceto o último que voltaremos a apenas beber) de um café mais torradas.
É muito importante que a torrada seja sempre integral. O resto das refeições e jantares será uma combinação de pequenas porções de carne vermelha e, de preferência, vitela com legumes e ovos. Peixe assado pode substituir a carne um dia. Aqui nós mostramos em detalhes um planejamento por dias especificando claramente o que pode ser feito:
Segunda-feira
- Café da manhã: café.
- Almoço: 2 ovos cozidos com tomate.
- Jantar: 200 gramas de carne vermelha com salada verde.
Terça
- Café da manhã: Café com torradas inteiras.
- Almoço: 200 gramas de carne vermelha com salada verde.
- Jantar: 150 gramas de presunto cozido e iogurte dietético.
Quarta-feira
- Café da manhã: Café com torrada integral.
- Almoço: Alface, aipo, tomate, feijão verde, laranja.
- Jantar: 2 ovos cozidos, 100 gramas de presunto cozido.
Quinta-feira
- Café da manhã: Café com torrada integral.
- Almoço: 1 ovo cozido, 1 xícara de cenoura crua, 150 gramas de queijo Gruyere.
- Jantar: Fruta e iogurte dietético.
Sexta-feira
- Café da manhã: Café com torrada integral.
- Almoço: 1 xícara de cenoura cozida com 150 gramas de presunto cozido.
- Jantar: 200 gramas de peixe grelhado, cozido ou grelhado com alface.
Sabado
- Café da manhã: Café com torrada integral.
- Almoço: 1/4 de frango com salada.
- Jantar: 2 ovos cozidos e uma xícara de cenoura cozida.
Domingo
- Café da manhã: somente café.
- Almoço: 200 gramas de carne vermelha e uma laranja.
- Jantar: o que você quiser, com moderação.
Além da dieta exposta, também é viável variar um lote de alimentos que serviria da mesma maneira. Entre salada de frutas, frangos assados, frutas cítricas ou cenouras.
Recomendações
- De acordo com a revista Men's Fitness, devemos beber bastante água durante o dia, sendo ideal chegar aos quatro copos por dia após a linha vermelha que você nunca bebe durante as refeições.
- As opções das saladas podem ser várias, sendo possíveis combinações de molho de tomate, vinagre, vinagre branco, limão, molho de iodo, molho inglês, vinagre balsâmico, pimenta ou mostarda.
- Se o café é tedioso, ele também pode ser substituído por chá verde.
- Use como açúcar de substituição sacarina ou adoçante artificial falhando.
- Coma supressores de apetite no meio da manhã ou no meio da tarde, como um pedaço de fruta. Importante para realizá-lo não antes das duas horas após a ingestão do último alimento já que os efeitos não podem ser os desejados. Deve ser dito que esta recomendação não deve ser usada em demasia.
- Sendo uma dieta de grande impacto em nosso corpo é aconselhável ser supervisionado sob os olhos de um nutricionista especialista em todos os momentos.
E no final das duas semanas de dieta, o que eu faço?
Se os resultados lhe tiverem servido como satisfação pessoal, você tem duas opções. É muito fácil recuperar o peso de uma maneira simples e fácil, então, primeiro de tudo, se você decidir deixar a dieta e tentar manter a figura alcançada, terá que manter um regulamento sobre a ingestão de alimentos e calorias. Tudo isso sempre combinado com uma atividade física adequada adaptada ao nosso metabolismo.
Em segundo lugar, se você quiser retomar o restante do processo por cerca de duas semanas e, depois disso, prepare-se para passar pelo mesmo procedimento novamente. Isso é importante porque a prática continuada pode levar à desidratação iminente, ao enfraquecimento do sistema imunológico e a múltiplos problemas digestivos, além da perda de peso.
Curiosidades
- Já é uma curiosidade em si mesmo seu nome, porque como tem sido explicado, é uma dieta antigamente usada pelos soldados soviéticos do ar para manter a forma física e não ganhar a cair no excesso de peso.
- É conhecido em Hollywood como uma das dietas mais milagrosas para suas estrelas. Demandada pela multidão de atores, é uma das novas modas da zona para manter a figura.
- As fotos antigas dos soldados russos seriam um exemplo claro da eficácia dessa dieta, pois sabe-se que sempre foram fibrosas, magras e atléticas.
- Precisamente, seguindo essa dieta, o assunto estará com falta de energia, algo curioso se pensarmos que os soldados tiveram que manter o tipo durante a guerra 24 horas por dia.
Referências
- http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
- http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
- http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
- http://comobajar10kilosenunasemana.com/
- https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
- http://www.mensfitness.com/weight-loss/
- http://www.topendsports.com/weight-loss/
- http://www.thedietchannel.com/