Como funciona o relacionamento corpo-mente?

Mens saudável em corpore sano É uma expressão bem conhecida de todos nós e que alude a algo que podemos não estar plenamente conscientes:O poderoso relacionamento que existe entre nosso corpo e nossa mente.

Embora hoje o termo é usado para se referir a uma mente saudável e equilibrada é em um corpo saudável, é realmente uma expressão latina que encontramos nas sátiras de Juvenal (s. I e II dC) e refere-se à precisa orar para ter um espírito equilibrado em um corpo, também, equilibrado.

Essa abordagem, que a cada dia se torna mais importante, está em como o que sentimos condiciona nosso corpo e vice-versa. Quem não sofreu dor e / ou desconforto muscular e tudo estava relacionado ao manejo emocional inadequado?

Perspectiva Histórica

Esta abordagem tem uma longa história e na relação mente-corpo, vários intelectuais, filósofos e médicos falaram sobre isso.

Um exemplo claro é René Descartes, filósofo, matemático e físico francês, cuja teoria substancial (ou cartesiano) dualismo foi chamado e é baseado na alma e corpo são substâncias de diferentes tipos e em todos, foram relacionados com cada outro

Naquela época, os pensadores consideravam que, como eram totalmente diferentes, as coisas que afetavam um deles também o faziam no outro?

ainda não há uma resposta a esta abordagem, mas para oferecer uma explicação, Descartes falou da glândula pineal que concedeu o lugar onde ele iria estabelecer a comunicação entre a alma eo corpo.

Ao longo dos séculos, vários autores e correntes filosóficas tentaram responder a essa questão. Entre outros, encontramos o seguinte:

• Baruch Spinoza (1.632 - 1.677), um filósofo holandês que propôs uma abordagem monista. Ele postulou que esses dois fatos não eram extensões diferentes, mas eram atributos com a mesma origem (Deus ou natureza).
• Nicolás Malebranche (1.638 - 1.715), filósofo e teólogo francês, promotor do ocasionalismo. Segundo ele, quando ocorre um movimento na alma, Deus intervém fazendo um movimento no corpo e vice-versa.
• Gottfried Liebniz (1646-1716), filósofo, lógico, matemático, advogado, bibliotecário e político alemão, conhecido como "o último gênio universal" e enunciou no momento da criação, Deus estabeleceu uma harmonia perfeita entre as duas substâncias.

Posteriormente, surgiram novas abordagens que questionaram a teoria cartesiana, tais como:

• Empirismo e positivismodemoliu o conceito de substância, eliminando assim o dualismo proposto por Descartes.
• A abordagem de Darwin e sua teoria evolutiva Eu fui além. A teoria cartesiana afirmava que os animais não tinham alma, um conceito tratado por Charles Darwin (1809-1882), que estabelecia a possibilidade de que os animais pudessem ter mentes.
• A psicanálise de Sigmund Freud (1856-1939) que, através da abordagem dos pensamentos inconscientes e sua relação com o nosso comportamento, derrubou o dualismo cartesiano.

Essa relação é tão importante que a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1948, ao aprovar sua constituição, definiu saúde como:

"Estado de completo bem-estar físico, mental e social, não apenas a ausência de doença ou enfermidade".

Embora esta relação não fala, ele faz enfatizar a importância de que, para ser saudável, não deve engravidar só fisicamente, mas também psicologicamente e também socialmente.

Comunicação não verbal

Intimamente relacionado ao título deste post, é comunicação não-verbal. E é isso, "nossos gestos nos entregam". Muitas vezes, pensamos que, porque não falamos, não nos comunicamos e, em geral, é o oposto. É um erro pensar que nossa comunicação não-verbal é apenas nossos gestos, há muito mais.

Nossa linguagem não-verbal pode ser ruídos, sejam eles orgânicos (quando nossas tripas parecem estar com fome) ou construídos por nós mesmos quando assobiamos ou cantarolamos uma música.

Esse tipo de linguagem também está presente nos objetos que decoram uma sala ou bem, nossa maneira de se vestir e os acessórios que nos acompanham e até a maquiagem que usamos.

Intimamente relacionado a esta seção, encontramos a teoria do antropólogo Albert Mehrabian, que postula quão forte é o impacto de nossa linguagem nas emoções. Ele afirmou que a carga emocional de nossa linguagem não-verbal representa 55% e isso está relacionado à postura que adotamos, aos nossos gestos e ao nosso olhar e até à nossa respiração.

No que diz respeito ao paraverbal (entonação, projeção, tom, ênfase, etc.) é de 38% e, finalmente, o que representa a linguagem verbal é estimado em aproximadamente 7%.

Há muitos críticos desta teoria, mas é importante para nós a considerar como não-verbal idioma e também o paraverbal desempenha um papel especial na nossa comunicação e se aprendermos a modular a isso, nos tornamos melhores comunicadores.

Dimensões que compõem os seres humanos

Para tratar os seres humanos de forma integral, devemos levar em conta que somos formados por diferentes dimensões que se relacionam entre si e que não devem ser analisadas isoladamente.

Essas dimensões são o resultado da interação entre genética e contexto, bem como a bagagem de cada um de nós e de nossas experiências. Estes são:

• O dimensão social / cultural Alude à interação com outras pessoas. Para completar a maioria das necessidades humanas, é essencial interagir com os outros, o crescimento do ser humano por si só é quase inatingível.

Desde que nascemos, vivemos em uma sociedade que favorece nossa adaptação ao meio ambiente. Esse fato tem impacto na construção da identidade de si (self) e, assim, geram sentimentos de pertencimento ao grupo.

• O dimensão biológica refere-se ao fato de que a pessoa é um organismo multicelular e que interage com o meio ambiente.
• O dimensão psicológica / emocional é aquele que se concentra na mente. As pessoas são seres direcionados a metas e temos capacidades que não lhes permitem alcançá-las e desenvolver as diferentes atividades em que participamos.

É crucialmente importante lembrar que a mente existe porque o corpo existe. Um sistema depende do outro para completar o resultado.

• O dimensão espiritual refere-se, muito provavelmente, ao espaço mais íntimo e profundo de uma pessoa e que lhe permite dar sentido às suas ações.

Quando falamos de espiritualidade, não nos referimos a certas crenças. Mas a pessoa tem crenças para se manter. Essa dimensão é particularmente relevante em situações difíceis e emocionalmente carregadas, como sofrer de uma doença com prognóstico sério.

Dança e Esporte

É sabido que a atividade física continuada e sob a supervisão de um profissional contribui para uma melhor condição física e tem múltiplos efeitos benéficos. Entre eles, é a relação do corpo e da mente.

As pessoas que praticam o exercício físico têm um desempenho cognitivo maior e isso contribuirá para o abrandamento do envelhecimento relacionado com a idade. Além disso, através da liberação de endorfinas, as motivações e as forças pessoais são reforçadas.

A todas essas vantagens, une-se a elas a possibilidade de sofrer sintomatologia relacionada ao estresse e ansiedade, bem como estados depressivos.

Além disso, se o esporte for praticado em grupo, será um benefício no que se refere ao campo social e fortalecerá nossos relacionamentos.

Outra atividade que podemos realizar em nosso tempo de lazer é a dança, que também tem vários efeitos sobre o nosso corpo, bem como a nossa saúde mental.

Quando dançamos, expressamos nossas emoções e podemos representar nosso estado de espírito. Da mesma forma, podemos liberar toda essa carga negativa e nos livrar de emoções negativas, como raiva, raiva, agressão, etc. e canalizá-los de maneira apropriada.

Como os esportes, é uma atividade que melhora nosso humor e, igualmente, pode ser praticada em grupo.

Quando praticamos dança ou esportes, produzimos adrenalina que nos ajudará a ter um bom humor e induzir sentimentos de alegria em nosso corpo. Também influenciará nossa autoestima e a percepção que temos de nós mesmos, vendo como somos capazes de realizar uma determinada tarefa através de nosso próprio corpo.

Um estudo realizado na Coréia em 2005 afirmou que a terapia e que foi publicada no Jornal de Neurociência, mostrou que a terapia do movimento de dança em adolescentes com certa sintomatologia depressiva, estresse regulado pela diminuição dos níveis de dopamina e melhora do humor, aumentando os níveis de serotonina.

Psicoterapias

Há uma inclinação na psicoterapia atual que enfatiza a relação mente-corpo. Essa visão não é nova, vem funcionando há muitos anos e é típica das culturas orientais e parece que, pouco a pouco, ela está permeando o mundo ocidental e há cada vez mais profissionais treinados nesse campo e pessoas que demandam isso. tipo de terapia.

Dentro dessa abordagem, encontramos vários, entre outros, os seguintes:

Bioenergética

Ele nasceu sob a influência psicanalítica de Freud. Wilhelm Reich, discípulo do famoso psicólogo, observou os movimentos do corpo de seus pacientes e, com isso, introduziu em 1930 o trabalho com o corpo dentro do processo terapêutico.

Seu antecessor neste trabalho foi Alexander Lowen e sua esposa, Leslie. Juntos, eles desenvolveram a análise bioenergética. Diz-se que esta forma de terapia integra o corpo, o coração (sentimentos) e a cabeça (mente).

Um de seus postulados básicos é a vibração e isto é, em um corpo vivo, há movimento. Pessoas que têm um humor deprimido e deprimido, têm menos movimentos. Portanto, um dos indicativos de que o corpo e a mente são saudáveis ​​é que há movimento.

Muitos dos exercícios dessa disciplina consistem em tornar-se consciente da respiração e ser monótono.Quando sofremos de problemas de ansiedade, isso é alterado, por isso é importante trabalhar com esse aspecto.

Dentro dessa abordagem, encontramos um conceito que é referido como "couraça", já que muitas vezes sofremos dores e as atribuímos a um problema orgânico e não percebemos que elas podem ser superadas por um manejo emocional inadequado.

Terapia Corporal Integrativa (T.C.I)

É uma forma de terapia psicológica que pode ser usada individualmente ou em grupos. É um sistema de autoconhecimento e autotransformação que integra diferentes aspectos que fazem parte do ser humano: a parte mental, a parte emocional, a parte do corpo e a parte energética.

Toma como ponto de partida a influência de diferentes disciplinas derivadas da Psicologia Humanista, Filosofia, expressão corporal e psicodanza, técnicas de relaxamento e respiração, etc.

A psicologia da gestalt

É apresentado como uma filosofia de vida e é considerado como "a arte de viver". Esta disciplina é colocada sob a proteção de diferentes disciplinas: psicanálise, psicodrama, bioenergética, filosofias orientais, etc.

A Gestalt-terapia concebe a pessoa como um ser único, no qual suas diferentes dimensões se integram: sensorial, afetiva, intelectual, social e espiritual. O objetivo dessa abordagem não é explicar o que acontece conosco, mas sentir o que acontece conosco e experimentá-lo para estar ciente desses fatos.

Conclusão

Não temos consciência de todo o potencial que possuímos e de que somos capazes de expressar através de nosso próprio corpo.

Pouco a pouco, em nossa sociedade estamos integrando essa abordagem que é realmente histórica e estamos nos tornando conscientes disso.

Trabalhando em nosso corpo, também treinamos nossa mente e retardamos os processos de deterioração. Esse caminho é muito amplo e pode ser feito através de nossas atividades diárias ou, pela mão de um profissional treinado nas terapias mencionadas acima.

Há múltiplos benefícios de treinar nosso corpo que reverberarão em nossa mente e, portanto, melhoraremos nosso bem-estar físico e mental. Além disso, se praticarmos essas atividades com outras pessoas, elas também influenciarão nosso bem-estar social.

Bibliografia

1. Álvarez Marañón, G. (2009). Derrubando o mito de Mehrabian nas apresentações. A arte de pensar.
2. Castro, A. (2014). Bioenergética e Gestalt. Uma visão integradora Centro de Saúde Vital Zuhaizpe.
3. Espaço humano (2013). Bioenergética Espaço humano
4. Lowen, A. Lowen, L. (1989). Exercícios bioenergéticos. Madri: Sirius.
5. Ramos, M. (1997). Uma introdução à terapia da Gestalt.
6. Ruiz, M.C. (2013). O Peitoral Característico e Muscular.
7. TCI (2014). O que é o TCI? Terapia Corporal Integrativa