Como o funcionamento correto do sistema imunológico é favorecido?

Para promover o bom funcionamento do sistema imunológico é necessário levar uma vida saudável, evitar o consumo excessivo de álcool, tabaco e uma dieta adequada.

resultados de vida saudável em exercícios físicos regularmente, ter uma dieta equilibrada, consumir vitaminas e minerais e gerir adequadamente as emoções de modo a que estes não resultar em doenças físicas e desconfortos.

O sistema imunológico é uma rede interactiva de órgãos, células e proteínas que são responsáveis ​​pela protecção do corpo humano contra vírus, bactérias, fungos e agentes externos que podem ser prejudiciais para o corpo. Dessa forma, o sistema imunológico trabalha para neutralizar qualquer ameaça que entre no corpo e o retire dele.

As células do sistema imunológico se originam na medula e migram para os tecidos próximos, circulando na corrente sanguínea. Essas células são produzidas e deslocadas por um sistema especializado na defesa do corpo, conhecido como sistema linfático (Holford & Meek, 2010).

Quando o sistema imunológico está funcionando corretamente, é difícil notar mudanças nele. No entanto, quando falha, começamos a nos sentir mal. A falta de eficácia do sistema imunológico nos torna propensos a infecções e desenvolver tumores e doenças auto-imunes.

Quanto mais velhos somos, maior a probabilidade de termos um sistema imunológico deficiente; É mais comum contrair doenças e levar mais tempo para se recuperar delas. Portanto, é vital levar em conta fatores que favorecem o bom funcionamento do sistema imunológico para manter um estado de saúde ideal (Macmillan & Schryver, 2014).

Como promover o bom funcionamento do sistema imunológico?

A ideia de contribuir para o bom funcionamento do sistema imunológico é aumentar sua capacidade de proteger o corpo de agentes externos potencialmente nocivos. Algumas estratégias para promover essa melhoria incluem o seguinte:

1- Adoptar um estilo de vida saudável

A melhor coisa que podemos fazer para melhorar o funcionamento do nosso sistema imunológico é ter um estilo de vida saudável. Isso inclui seguir algumas diretrizes básicas que podem ajudar o corpo a ser sempre saudável e forte.

Todas as partes do corpo funcionam melhor quando estão protegidas contra os riscos presentes no ambiente. É assim que se recomenda abster-se de consumir tabaco e álcool, aumentar o consumo de frutas, verduras, cereais e produtos com baixa saturação de gorduras.

Neste aspecto, o exercício também é importante, pois estimula a produção de substâncias benéficas para o corpo, ajuda a manter um peso controlado e regula a pressão arterial. A gestão de emoções como o estresse também contribui para um estilo de vida saudável (University, 2016).

2- Exercite-se regularmente

Exercitar-se regularmente é um dos pilares para uma vida saudável. Exercício ajuda a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular, reduz a pressão arterial, ajuda a manter um peso saudável e protege o corpo de inúmeras doenças.

Por ter um corpo saudável, o bom funcionamento do sistema imunológico é potencializado.

Uma das razões que o exercício promove o bom funcionamento do sistema imunológico é porque promove uma boa circulação no corpo, permitindo que as células e outras substâncias se mover livremente através do corpo e realizar seu trabalho de forma eficiente.

Atualmente, alguns cientistas estão realizando pesquisas para determinar se o exercício regular impede que as pessoas sejam menos suscetíveis à infecção.

Este exercício prática consistentemente está ligado ao estilo de vida que cada pessoa tem, por isso, não pode garantir que o sistema imunológico melhora o seu desempenho quando o exercício é acompanhado por hábitos prejudiciais para o corpo como o consumo de tabaco ou álcool (Hamilton, 2017).

3- Cuidar da dieta

O sistema imunológico está diretamente relacionado ao tipo de dieta que temos. Um sistema imunológico saudável se alimenta de bons nutrientes.

Ciência reconhecido alguns anos atrás isso e situações relacionadas de pobreza extrema, onde a desnutrição é comum, com a falta de defesas ea propensão para ter sistema imunitário deficiente.

Há evidências de que a falta de micronutrientes, como zinco, selênio, ferro, ácido fólico e inúmeras vitaminas, leva a um sistema imunológico mais fraco. Por este motivo, é importante ter uma dieta rica nestes micronutrientes necessária para o bom funcionamento do corpo.

Recomenda-se consumir frutas e legumes e optar por alimentos ricos em cereais. Da mesma forma, o consumo de complexos multivitamínicos e suplementos minerais pode trazer benefícios para melhorar o desempenho do sistema imunológico (Peggy Pletcher, 2017).

4- Gerenciamento de estresse

A medicina moderna encontrou uma relação direta entre o manejo das emoções e a resposta do sistema imunológico.

Desta forma, muitos especialistas recomendam tratar emoções primeiro para fortalecer o desempenho do sistema imunológico.

Numerosas doenças, incluindo problemas estomacais, alergias, urticária e até mesmo arritmias cardíacas e deficiências estão relacionadas ao estresse emocional.

Embora essa relação seja clara, ainda não há área da ciência responsável por estudar o comportamento do sistema imunológico na presença de estresse emocional (Dunkin, 2017).

Doenças do sistema imunológico

Com as dicas acima, você pode evitar as doenças listadas abaixo.

Alergias e asma

As alergias são uma resposta imune e inflamatória que ocorre quando certas substâncias inofensivas no meio ambiente, conhecidas como alérgenos, entram no corpo.

Asma e rinite reativas à presença de poeira, mofo ou pólen são doenças comuns relacionadas a alergias.

Deficiências no sistema imunológico

Existem certas doenças que podem aparecer quando o sistema imunológico está incompleto e reage lentamente à presença de uma ameaça.

Isso acontece quando certos medicamentos são consumidos, um vírus como o HIV é contraído ou existe algum tipo de distúrbio genético.

Doenças auto-imunes

Esse tipo de doença faz com que o sistema imunológico de um organismo se defenda das células e substâncias benignas que habitam o corpo. Entre estas doenças são diabetes, lúpus, artrite e doenças da tireóide.

Referências

1. Axe, J. (2017). Machado. Retirado de Como Impulsionar Seu Sistema Imune - Boosters Top 10: draxe.com.
2. Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Retirado de Como usar o seu sistema imunológico para se manter saudável: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Retirado de 7 maneiras de impulsionar seu sistema imunológico naturalmente, de acordo com um imunologista: health.com.
4. Holford, P. & Meek, J. (2010). Como aumentar o seu sistema imunológico. Grã-Bretanha: Piatkus.
5. Macmillan, A. e Schryver, T. (30 de janeiro de 2014). Prevenção. Retirado de 9 Power Foods That Boost Immunity: prevention.com.
6. Peggy Pletcher (16 de março de 2017). Linha de Saúde. Retirado de 15 alimentos que impulsionam o sistema imunológico: healthline.com.
7. Universidade, H. (15 de junho de 2016). Publicações de saúde de Harvard. Retirado de Como aumentar seu sistema imunológico: health.harvard.edu.