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Dieta líquida O que é e como segui-lo
Odieta líquida Consiste em líquidos ou alimentos que se tornam líquidos quando estão à temperatura ambiente, como sorvete.
A vantagem - por assim dizer - desta dieta é que é mais fácil de digerir do que aquela que inclui alimentos sólidos.
Consumir uma dieta líquida completa pode causar as seguintes deficiências em nosso corpo:
- Falta de energia
- Falta de proteína
- Falta de gordura
- Falta de fibra
- Falta de vitaminas e minerais
Portanto, seu médico pode recomendar certas vitaminas e suplementos para complementá-lo. Esta dieta é segura para pessoas com diabetes, mas somente quando o médico as segue com cuidado.
A maioria de nós sabe a dieta líquida de desintoxicação, porque tem sido recomendado pelo médico em algum momento para tratar um problema digestivo, ou porque revistas especializadas são oferecidas como uma alternativa para perder peso rapidamente.
Como todas as dietas, tem suas vantagens e desvantagens, e deve ser feito com muito cuidado, porque não é adequado para ninguém.
Se você tem uma doença, está prestes a se submeter a um procedimento cirúrgico ou exame médico, ou está se recuperando de uma cirurgia, seu médico pode prescrever uma dieta líquida.
O objetivo médico fundamental de uma dieta líquida é eliminar todos os alimentos e seus resíduos do seu sistema digestivo.
Ao contrário dos alimentos sólidos, os alimentos líquidos movem-se facilmente através do sistema digestivo e não deixam resíduos indesejados no trânsito intestinal.
Se eles disserem que você deve seguir uma dieta líquida, é importante certificar-se de consumir apenas os líquidos e alimentos permitidos pelo médico.
A dieta líquida tem, portanto, um objetivo de cura claro e não é projetado para perder peso. Este remédio só deve ser usado por uma pessoa que esteja em perfeita saúde.
Por que a dieta líquida é usada?
Para aqueles adultos ocupados tentando levar uma vida saudável ou tentando perder alguns quilos, essas dietas líquidas oferecem uma solução rápida e fácil através da contabilidade de calorias e garrafas prontas para beber.
Para discutir os benefícios e riscos das dietas líquidas, a nutricionista fundadora Nutrir Nutrição Familiar e Nutrição VerticalDiana Sugiuchi dá algumas pistas.
A nutricionista acredita que a moda das dietas líquidas é um fenômeno que vem sendo visto há vários anos, e dá algumas razões para explicá-lo:
- Em primeiro lugar, as pessoas trabalham cada vez mais horas, perdem mais tempo em viagens e têm mais obrigações. Então, nessa situação, é mais complicado fazer refeições saudáveis em casa.
- Em segundo lugar, as pessoas querem obter a mistura certa de nutrientes e atingir um peso saudável.
Devido ao número exagerado de informações sobre o quão saudável ou não ele circula na Internet, as pessoas não sabem mais o que é verdadeiro e optam pelo caminho mais rápido.
As pessoas compram bebidas prontas porque confiam na precisão das medições e nutrientes das marcas de produção.
O fato de que eles são fabricados por empresas lhes dá a sensação de que seu benefício é garantido para ser saudável e eles não podem estar mentindo para eles.
As dietas líquidas comercializadas
Embora não acreditemos, os líderes em preparações de perda de peso artificial não são os clássicos como Slim-Fast e Herbalife.
Alguns suplementos líquidos que costumavam ser usados principalmente em hospitais para ajudar as pessoas a obter ou manter peso em caso de doença (como a Ensure) estão comercializando seus produtos enquanto continuam seu trabalho inicial de assistência médica.
Shakeology, é outra dessas preparações que estão tendo bom desempenho. Outro dos mais falados ultimamente é o Soylent, que é comercializado como uma dieta líquida que pode ser usada em vez de comida.
Para Sugiuchi, o que a maioria das pessoas está procurando ao iniciar uma dieta líquida é algo fácil para ajudá-lo a ficar saudável ou perder peso.
As pessoas querem a garantia de que o que estão tomando beneficia sua saúde, e essas dietas líquidas garantem essas garantias, seja de uma maneira comprovada ou não.
Tipos de dietas líquidas
Algumas dietas líquidas são limitadas a sucos de frutas ou vegetais, ou substituem as batidas de todas as refeições. Esses batidos geralmente são feitos de três a quatro vezes por dia.
Outros tipos de dietas líquidas são menos agressivos, por assim dizer. Eles substituem apenas uma ou duas refeições (café da manhã e almoço normalmente) com bebidas e, para o jantar, alimentos sólidos são permitidos. Algumas dietas líquidas também permitem lanches entre as refeições.
Como eles funcionam?
Dietas líquidas podem fornecer os mesmos benefícios que qualquer outra dieta que restrinja a ingestão de calorias.
No entanto, é muito provável que o peso perdido seja recuperado depois que essa solução for abandonada.
Algumas dietas líquidas que combinam refeições líquidas completas com alimentos líquidos e sólidos funcionam melhor a longo prazo do que outras.
Dietas que incluem alimentos sólidos e líquidos podem ajudar as pessoas com excesso de peso a controlar o número de calorias que comem e podem ajudar a manter o peso a longo prazo.
Esclarecimentos sobre a dieta líquida
Depois de datas como o Natal ou eventos especiais que se estendem sobre as probabilidades (e aqueles que comemos muito mais do que o habitual), seguimos este plano pode valer a pena para desintoxicar o corpo.
Seria positivo que em um período não superior a dois dias você consuma sucos de frutas e vegetais, gelatina e água.
Além disso, alimentos como mel, infusões e caldos são sempre bem-vindos, desde que sejam naturais e não contenham gorduras.
Desta forma você terá seu corpo para recompor sua operação ou terminar de digerir a comida sem adicionar carga excessiva.
É raciocínio lógico compreensível que por comer apenas líquidos vai perder peso, mas realmente o que vai acontecer é que os nutrientes serão perdidos, e fluido corporal em excesso e inchaço causado pela má alimentação.
Além disso, mais cedo ou mais tarde, ele retornará à dieta habitual e, portanto, o estado inicial na melhor das hipóteses (se não causar um problema de saúde antes).
As dietas líquidas são muito baixas em calorias, aproximadamente 1.000 por dia. Normalmente, eles podem não ter todos os nutrientes necessários para a nossa saúde e só devem ser usados sob supervisão médica.
Essa perda de nutrientes essenciais pode levar a efeitos colaterais como fadiga, tontura, perda de cabelo e danos ao coração.
Além disso, se você não conseguir fibras suficientes - já que você não come frutas e vegetais inteiros - pode causar constipação.
Outra conseqüência possível é a perda de massa muscular se você não ingerir proteína suficiente em sua dieta.
As dietas líquidas são usadas para fins médicos - comumente - para pessoas com problemas de obesidade e que precisam reduzir seu peso antes de se submeter a qualquer cirurgia.
Diminuir atividade física
Quando você segue uma dieta líquida, você não pode consumir muitas calorias ou outros nutrientes que são necessários para apoiar a atividade física.
Portanto, a frequência e intensidade do exercício que é feito enquanto você segue uma dieta dessas características deve ser reduzida.
Para alguém que está se preparando para um teste ou cirurgia, se praticavam atividade física deve limitá-lo a exercício de baixa intensidade e curta duração, porque esta dieta não fornece energia suficiente para sustentar um treino juntamente com as atividades diárias.
Após o procedimento, você pode retomar o exercício regular quando o médico considerar seguro.
Conselhos sobre atividade física em caso de dieta líquida:
- Se você costuma correr 45 minutos, pode dar um passeio por 30 minutos.
- Mesmo se você seguir uma dieta líquida, você pode continuar fazendo atividades leves, como ir para uma caminhada e outras atividades da vida diária sem problemas.
- Se você se sentir muito cansado, enjoado ou tonto durante ou após a atividade física, deve estacioná-lo até se recuperar totalmente.
Exemplo de dieta líquida completa
- Pequeno almoço: um copo de suco de frutas sem polpa, uma tigela de gelatina e uma xícara de café ou chá (sem laticínios) com mel ou açúcar, se desejar.
- Meia manhã: um copo de suco de fruta sem polpa e uma tigela de gelatina.
- Almoço: Um copo de suco de frutas sem polpa, um copo de água, uma xícara de caldo e uma tigela de gelatina.
- Snack: granizo de laranja sem polpa, uma xícara de café ou chá (sem laticínios) ou um refrigerante.
- Jantar: uma xícara de suco sem polpa ou água, uma xícara de caldo, uma tigela de gelatina, uma xícara de café ou chá (sem laticínios).
Esperamos que este post tenha sido útil e entendido que a dieta líquida não é uma solução recomendada para perda de peso, se não, para curar um problema de saúde.
Referências
- http://www.webmd.com/diet/liquid-diets
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/english/patientinstructions/000206.htm.
- http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
- http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
- http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
- http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/
- http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-ventajas-y-desventajas.