As 9 Bebidas Mais Saudáveis ​​para o Organismo (Natural)

Hoje eu venho com uma lista de bebidas saudáveis para melhorar o estado físico e mental do organismo, melhorar o bem-estar e até tratar certas doenças e enfermidades.

Além disso, muitas dessas bebidas são fáceis de fazer em casa para que você possa desfrutar de um bom copo que ajuda seu corpo a se fortalecer de uma forma ou de outra.

9 bebidas saudáveis ​​para a mente e o corpo

1- Água

O que você esperava para ser o primeiro da lista? Claramente, a água é posicionada como o número um e a bebida mais saudável de todas. A razão é simples: sem ela não poderíamos viver, sendo um fator inseparável para nossa sobrevivência.

Consistentemente a água potável pode nos fornecer uma grande série de benefícios, entre os quais destacamos os seguintes:

• Perda de pesoSe você está no meio de uma dieta, tente beber água. Isso fará com que nosso apetite diminua. Além disso, ajuda a queimar gordura, porque quando você bebe seus rins metabolizam as gorduras de uma forma mais ideal.
• Melhora a qualidade da pele: quando beber água nossa pele ficará muito mais hidratada. Se você não bebe água, o corpo a retém para preservá-la e leva à erosão e desgaste de nossa pele.
• Ganhar massa muscular: a água fornece oxigênio para as diferentes células do corpo, o que ajuda a uma formação mais rápida da massa muscular, se decidirmos realizar algum tipo de atividade física.
• Favorece as articulações: as juntas serão lubrificadas de uma forma muito mais natural e eficiente do que se não bebêssemos a quantidade certa de água.

Quanto às quantidades recomendadas de água, você ouviu em muitas ocasiões que o ideal é ingerir um total de 2 litros por dia.

2- Leite semi-desnatado e de soja

Sempre que o leite for desnatado ou composto de soja, será um dos líquidos mais saudáveis ​​a que podemos recorrer.

Qual é a sua composição? Primeiro de tudo, destaca-se por conter uma percentagem impressionante de cálcio, juntamente com a vitamina D e proteínas diferentes.

Uma boa alternativa para pessoas que sofrem de intolerância à lactose seria optar por iogurtes com baixos níveis de leite e soja forte.

Os especialistas recomendam que sua ingestão seja traduzida em quantidades que variam de um a dois copos por dia.

3- Chá

Eles podem ser comidos frios ou quentes. Funcionando como poderosos antioxidantes, eles também ajudam a mineralizar nosso corpo.

Os tipos mais destacados de chá são:

• Chá preto: quando falamos de chá preto nos referimos aos mais conhecidos e mais usados ​​no mundo. Suas propriedades incluem sua capacidade de aliviar a dor e satisfazer o apetite.
• Chá branco: é um dos chás mais ricos em minerais, flúor e vitaminas do grupo A, B e C. Da mesma forma, tem uma função depurativa junto com um pequeno "empurrão" que pode contribuir para a perda de peso.
• Chá vermelho: ajudará a relaxar nossa sensação de sede, funciona como um antioxidante, para reduzir a hipertensão e outros benefícios.
• Chá azul: Também chamado de chá oolong, é uma mistura de chá verde e chá preto. Dos benefícios que isso trará à nossa saúde, podemos falar sobre o poder da regulação do colesterol e ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
• Chá verde: no chá verde podemos observar as mesmas propriedades que as brancas, apenas com menor alcance, ou seja, menos efetivas.

4- Café

Sua composição é baseada em um conjunto de flavonóides, fluoretos e aminoácidos antioxidantes.

Por outro lado, graças à cafeína, é possível melhorar a saúde dos vasos sanguíneos, além da predisposição para o diabetes tipo 2.

É aconselhável não abusar dessa bebida excessivamente, pois seu consumo excessivo pode causar hipertensão, insônia ou até mesmo estresse e ansiedade.

5- Sucos

Nesta seção, vamos nos referir aos sucos contanto que atendam ao requisito de serem totalmente naturais. Entre suas muitas características, encontramos grandes quantidades de sais minerais, antioxidantes e, acima de tudo, vitaminas.

Com beber um copo por dia será suficiente para ajudar o nosso corpo a melhorar sua saúde.

Os benefícios deste tipo de bebidas são variados. Sempre dependa da fruta, embora geralmente a vitamina que é dada com mais frequência dentro desses sucos seja a C, que ajuda a aumentar as defesas do corpo.

Falando em equivalências, um copo de suco é equivalente a um pedaço de fruta e, o que é melhor, é muito mais fácil de engolir e jejuar.

Neste artigo você pode encontrar vários tipos de sucos que lhe darão energia.

6- Bebidas com adoçantes

Dentro deste grupo podemos fazer uma divisão entre diferentes bebidas:

• Água com vitaminas
• Refrigerantes para dietas

O ideal é entre um ou dois copos por dia.

7- Leite integral

A diferença entre leite desnatado ou leite de soja e leite integral é que este último fornece um alto número de gorduras saturadas. A ingestão calórica será muito maior do que a obtida com os outros tipos de leite.

8- Bebidas alcoólicas

Em termos gerais, as bebidas alcoólicas têm efeitos mais negativos do que positivos para o nosso corpo.

A Organização Mundial de Saúde, além de promover seu uso moderado, também especifica que nas mulheres não é aconselhável consumir mais de uma por dia e, para os homens, mais de duas.

Mas por que ter medo desse tipo de bebida? Principalmente porque as quantidades de álcool que eles apresentam levam à embriaguez e outras consequências negativas. Além disso, o consumo de álcool é uma das principais causas do aparecimento de câncer de fígado.

Apesar disso, podemos dizer que beber álcool com moderação melhora nossa circulação sanguínea. Dito isso, apresentamos as diferenças entre os vários tipos de bebidas alcoólicas existentes.

• Genebra: Gin é conhecido por conter em sua composição bagas de zimbro, um tipo de erva que ajuda a melhorar o estado dos rins.

Como anedota cabe destacar que se diz que sua união ao tónico pode funcionar como tratamento à malaria devido a um composto que possui denominado como quinino. No entanto, isso ainda não foi comprovado cientificamente.

• Uísque: Se algo se destaca, esta bebida é porque é baixa em gordura. É a menos engorda da sua família, portanto, você não deve ter medo se achar que ganhará alguns quilos a mais. Da mesma forma, possui altos níveis de ácidos elágicos, que atuam como antioxidantes e combatem doenças degenerativas como a doença de Alzheimer.

• Ron: Apesar de ser uma das bebidas com mais calorias no quadro dos alcoólatras, o rum ajuda a aliviar a dor muscular além do osso. Da mesma forma, também funciona como um lutador contra o frio, uma vez que possui propriedades antimicrobianas.

• VodkaSe o uísque se destaca por seu baixo teor de gordura, a vodca chama a atenção especialmente por ser uma das bebidas que ajuda a aliviar o estresse, agindo no sistema nervoso e melhorando a oxigenação e o fluxo sanguíneo no cérebro. Da mesma forma, a vodka sempre serviu como um ótimo aliado digestivo após uma refeição.

• Wine: Sem dúvida, uma das bebidas mais alcoólicas que podem ajudar o nosso corpo. Especialmente conhecido pela quantidade de antioxidantes que tem em relação aos problemas cardíacos. O resveratrol consegue combater as células cancerígenas que podem surgir no nosso corpo.

9- Refrigerantes

É o pior tipo de bebida que podemos adicionar ao nosso tipo de vida. Principalmente eles não hidratam, não contribuem com nutrientes, apresentam altos níveis de açúcar e cafeína, juntamente com uma infinidade de substâncias químicas e tóxicas.

A longo prazo, pode causar obesidade, diabetes e perda e deterioração do esmalte dentário. Para mais inri, devido ao alto teor de ácido fosfórico pode ocorrer o aparecimento da osteoporose e nem é preciso dizer que o consumo atual desse tipo de bebida pode levar à contração de diferentes tipos de cânceres.

Outro tipo de efeitos neurológicos que causam são: insônia, nervosismo, dependência ou mesmo depressão e estresse.

Abaixo indicamos as diferentes características dos refrigerantes mais populares no mundo, bem como seus impactos e incidências na saúde:

• Coca Cola e PepsiA cafeína é um dos principais fatores prejudiciais nesse tipo de bebida, uma vez que, juntamente com as quantidades de açúcar adicionado, são uma das principais causas de múltiplas deficiências, como insuficiência renal ou problemas relacionados a ossos e ossos. dentes

• Fanta: Seus efeitos são praticamente os mesmos produzidos pela Coca Cola e pela Pepsi. O açúcar que ele tem é especialmente prejudicial ao nosso corpo, algo que pode levar à obesidade. Também contém aspartame, um adoçante não calórico que pode causar o aparecimento de câncer, além de outros problemas neurológicos.

Dicas

Como explicado nos parágrafos anteriores, você deve limitar o máximo possível o consumo de bebidas alcoólicas, além dos refrigerantes.

• Quanto aos refrigerantes, é aconselhável ressaltar que, se você optar por sua ingestão, é melhor escolhê-los como "light" ou "zero".

• Outro conselho referente às atualizações é tentar substituí-las sempre que possível por algum tipo de suco natural.

• É aconselhável consumir chá branco em vez de chá verde, uma vez que o primeiro tem mais propriedades nutricionais para a saúde.