As mulheres grávidas podem beber café? 7 perguntas e respostas

A ingestão de café durante a gravidez tem sido controversa e debatida há décadas pelos profissionais de saúde, em termos dos riscos que a nova vida em gestação pode sofrer.

Se você está grávida (ou já esteve), você provavelmente já ouviu conselhos contraditórios; "Você está tomando café? Você está louco "" Não se preocupe, levar tudo o que quiser, são histórias puras "" você deve tomar café descafeinado até o nascimento de seu filho ", e outro conselho bem-intencionado infinitas, mas pode muitas vezes não têm base científica e Eles te deixam muito mais confuso.

Neste artigo, tentaremos finalmente remover das dúvidas a eterna pergunta: "As mulheres grávidas podem beber café?"Através de sete perguntas com suas respectivas respostas.

Vamos começar declarando que a cafeína em si é considerada uma droga que causa dependência e vários efeitos fisiológicos naqueles que a consomem. Certamente você já ouviu falar que provoca um aumento na pressão arterial e freqüência cardíaca, entre outras conseqüências.

A matéria seca dos grãos de café contêm vários minerais e outras substâncias como alcalóides, em si cafeína e trigonelina, e outros ácidos carboxílicos e fenólicos menos conhecidos como, compostos voláteis que lhe dão o seu aroma característico tão atraente e ele se torna uma das bebidas mais consumidas no mundo.

Devemos também considerar que grãos de café torrados (aqueles que geralmente consumimos) trazem esses compostos para diferentes concentrações.

Quanta cafeína as mulheres consomem em média? Segundo relatos, o consumo de café entre as mulheres é relativamente elevada em alguns países como os Estados Unidos, onde 25% das mulheres entre 20 e 29 anos consome regularmente, e este consumo for aumentada para 46% das mulheres entre 30 e 39 anos.

Por que isso é tão importante? Porque precisamente essas faixas etárias correspondem aos períodos de mulheres férteis, que é o tema deste artigo.

A seguir, compartilharemos algumas das dúvidas mais comuns das gestantes em relação a esse tópico, na esperança de esclarecer dúvidas suficientes para que este artigo seja útil no belo caminho de 9 meses de espera.

1- A cafeína atravessa a placenta?

Assim é. Consegue atravessar a placenta e é por isso que pode perturbar a frequência cardíaca e a respiração do embrião ou do feto (o feto é de 12 semanas de gestação).

Você como um adulto certamente são capazes de processar corretamente a cafeína que você come, mas seu bebê não tem a mesma capacidade, porque todos os sistemas estão apenas em formação e maturação (na verdade, a oito meses de gestação, o feto não possui enzimas hepáticas necessário para o metabolismo da cafeína).

Então, mesmo uma pequena quantidade de cafeína é detectada por ele (ou ela) e causa algumas variações nos padrões normais de movimento dos estágios finais da gravidez.

2- Estou grávida e toda vez que vou mais vezes para urinar, é porque estou tomando café?

Não necessariamente, porque, naturalmente, estar grávida e, especialmente, como nós vamos semanas de gestação, será situação mais comum entre outras razões porque a posição irá, naturalmente, adotar o bebê, que pode parcialmente comprimir a bexiga, estimulando o reflexo de urinar.

Por outro lado, a cafeína é considerada um diurético de potência média que pode causar a perda de mais água, cálcio e sódio pela urina.

3- A cafeína restringe o crescimento do feto?

Outro dos postulados que buscam relacionar o consumo de cafeína durante a gravidez com algum risco à saúde, diz que a cafeína impede o crescimento normal de crianças e bebês em gestação.

A verdade é que não há provas conclusivas a esse respeito. Existem alguns estudos recentes que suportam esta teoria com doses de 100 mg por dia em diante, mas eles precisam ser replicados com melhores sinais e mais notável evidência, chegar a uma conclusão mais definitiva sobre o assunto.

4- A cafeína aumenta o risco de parto prematuro?

Algumas pessoas acreditam que as mães que consomem cafeína durante a gravidez aumentam suas chances de ter um parto prematuro.

Há um estudo norueguês de boa qualidade, que não mostrou relação direta entre o consumo de cafeína e o parto prematuro. Além disso, em 2010, a American Nutrition Society revisou a pesquisa publicada até então, não encontrou evidências de que o consumo de cafeína cause um parto antes das 37 semanas de gestação.

5- A ingestão de café está relacionada ao Diabetes Gestacional?

Diabetes gestacional é aquele que ocorre durante a gravidez e é dito que afeta em média 10-14% das mulheres nesse período da vida.

Essa patologia pode ser confundida com uma insulina prévia e se tornar crônica, resultando em dano permanente às células do pâncreas. Você terá um risco maior de acabar com a diabetes mellitus tipo 2 se for uma mulher que sofreu de diabetes gestacional.

Nesse sentido, afirma-se que o consumo prolongado de café está associado a um menor risco de desenvolver diabetes tipo 2 na vida adulta, o que estimulou inúmeros pesquisadores a estudar o efeito do café e da cafeína durante a gravidez e a gravidez. sua relação com diabetes gestacional.

Todos os estudos subsequentes nesse sentido encontraram uma correlação inversa entre o consumo de café e a incidência de diabetes gestacional, mostrando que o consumo moderado de café pode impedir que você tenha diabetes gestacional.

6- Se eu consumir cafeína durante a gravidez, é muito provável que meu filho nasça com alguma deformação?

Vamos deixar claro que a ingestão de cafeína durante a gravidez, embora em animais tenha se mostrado relacionada ao aparecimento de algumas malformações (em experimentação), em humanos, por lógica, não foi experimentada a esse respeito, nem deve ser feita.

No entanto, esses resultados lamentáveis ​​obtidos em animais têm sido com a administração de doses escandalosamente altas de cafeína, que podem até se tornar tóxicas para a própria mãe.

De fato, a maioria dos estudos epidemiológicos em humanos (estudos observacionais, sem intervenção direta) não encontrou uma associação entre o consumo de cafeína (ou café em específico), com um risco aumentado de malformações congênitas em um intervalo de 300- 1000 mg / dia de cafeína por dia (2 a 5 xícaras).

Subsequentemente, verificou-se que um consumo moderado de café (cerca de 300 mg de cafeína) não significa um aumento do risco de malformações e especificamente de defeitos na boca e no palato do feto em gestação.

7- Quanta cafeína é atualmente considerada segura durante a gravidez?

O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas diz que 200 mg ou menos por dia (2 xícaras de café instantâneo tradicional) são seguros para o embrião ou feto em desenvolvimento.

A Organização Mundial de Saúde é mais flexível e recomenda que as mulheres grávidas não consumam mais de 300 mg de cafeína por dia.

Teor de cafeína em diferentes alimentos para consumo em massa

Não é necessário que você saiba que um consumo diário abaixo de 100 mg é considerado baixo, entre 100 mg e 300 mg moderado, e para mais de 300 mg a ingestão de cafeína já é considerada alta.

Quanto custa 300 miligramas de cafeína?

Equivalente a: 3 xícaras de café torrado, 5 xícaras de café solúvel, 5 xícaras de chá ou 6 copos de refrigerante de cola.

Você também pode fazer seus próprios cálculos usando os números fornecidos na tabela que compartilho neste artigo.

O que diferencia os diferentes tipos de café? O grau de maturação, fermentação, secagem, armazenamento e método de preparação desta bebida popular influenciam tanto a composição química quanto a qualidade que desfrutamos, com diferentes características de sabor, acidez, corpo e aromas de um copo. de café.

O café descafeinado é uma boa alternativa?

Naturalmente, em geral, esta versão não fornece mais de 2 miligramas de cafeína por porção.

Conclusões

Muitas mulheres consumiram várias fontes de cafeína durante a gravidez, e aparentemente seus filhos não sofreram danos óbvios, então há uma quantidade de cafeína que pode ser consumida com segurança durante a gravidez sem que ela se torne prejudicial? Tudo o que nos é dito ou ouvido é verdade?

A cafeína é um estimulante, então, certamente, muitas vezes você a consumiu por meio de um café bastante concentrado, para tentar aumentar ou manter o estado de alerta enquanto dirige ou para ficar acordado em uma longa noite de estudo.

As ações concretas desse composto incluem o aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca, além de aumentar a produção de urina. A cafeína é um diurético, que ajuda a eliminar a água do corpo e pode levar à desidratação.

Devemos considerar que existem pessoas mais sensíveis à cafeína do que outras. Por exemplo, alguém que normalmente não come, será mais afetado quando exposto a ele, enquanto um consumidor regular precisará de mais e mais doses para alcançar os mesmos efeitos.

Historicamente, tem havido muita conversa sobre um aumento do risco de abortos em mulheres grávidas que consumiram grandes quantidades de cafeína.

De acordo com um estudo, as mulheres que bebiam 4 ou mais xícaras de café (> 800 mg) tinham um risco aumentado de morte fetal precoce.

Inclusive, alguns estudos estabeleceram doses de 200 ou 300 mg de cafeína por dia para causar um risco aumentado de aborto durante o primeiro trimestre da gravidez, o que seria uma dose muito baixa (2 a 3 xícaras de café tradicional), assim Muitas mulheres estariam excedendo esse limite.

Em geral, a maioria das pesquisas recentes (a partir de 2013) sugere que não deve haver um aumento nos riscos associados à gravidez com ingestões de cafeína até 200-300 mg por dia, no entanto, há outros estudos que mostram uma Algum risco com esses números, ou mesmo com menores quantidades diárias de cafeína.

Neste sentido, e não para causar confusão, como é sobre a segurança do binômio mãe-filho, a coisa mais prudente é promover cautela e pedir moderação na ingestão da maioria das grandes fontes de cafeína (se você puder abstenha-se, melhor).

Considere, no entanto, que o consumo de uma porção ocasional de café instantâneo não deve causar um aumento significativo no risco para a saúde da criança em gestação.

Referências

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