Os 17 melhores alimentos para eliminar a celulite (natural)

Pegue alimentos para eliminar a celulite É uma boa opção se você quiser ver bons resultados e também fazer uma dieta que melhore o seu bem-estar mental e a saúde física.

A maioria das mulheres aprende a conviver e a lutar constantemente contra esse inimigo irritante que aparece em nosso corpo desde a adolescência, quando os hormônios começam a mudar. Mas o que é celulite exatamente? É uma enfermidade?

Em 1978, a revista científica "O Jornal de Cirurgia Dermatológica e Oncologia", publicou um artigo ("Celulite So-called: Uma Doença Inventada") em que os pesquisadores definiram como uma doença inventada pela sociedade.

Por isso, gostaria de começar este artigo colocando a celulite em seu lugar: a temida "casca de laranja" não é uma doença, mas uma alteração estética da superfície cutânea.

Há muitos fatores que influenciam sua aparência: há alguns sobre os quais não podemos fazer nada e outros que estão sob nosso controle, como a dieta.

17 alimentos para combater a celulite

1- Platanos

Esta fruta é ideal contra a celulite, porque impede a retenção de água e promove a circulação sanguínea, graças ao seu alto teor de potássio. Tudo isso ajuda o corpo a eliminar as toxinas que, como expliquei antes, são algumas das responsáveis ​​pela pele da casca de laranja.

2- Água

A água é um dos pilares de uma dieta anticelulítica, pois também atua eliminando as toxinas que favorecem o acúmulo de gordura e a presença do estado inflamatório.

Além disso, o suprimento insuficiente de água faz com que nosso corpo comece naturalmente a reter líquidos, o que agrava a aparência da celulite.

Assim, a água deve se tornar uma companheira fiel ao longo do dia, pois a hidratação adequada é uma das soluções mais simples e eficazes para combater a pele da casca de laranja.

É importante beber pelo menos dois litros de água por dia.

3- Sementes de girassol

Todas as sementes, e em particular as de girassol, estão cheias de nutrientes (vitamina E e B6, potássio, zinco e selênio) que ajudam a combater a celulite. Como? Ajudando a fortalecer e reparar o tecido conjuntivo e atuando como um diurético natural.

Lembre-se que as sementes, como nozes, são alimentos muito calóricos e é por isso que é importante comê-las com moderação.

4- Pimenta caiena

É uma excelente arma contra a celulite porque ajuda a ter boa circulação sanguínea.

Além de serem ricos em vitamina C e antioxidantes, eles ajudam a proteger e regenerar as células do corpo e combater a inflamação. Também ajuda a perder peso porque contém uma substância chamada capsaicina, que aumenta a termogênese (produção de calor corporal) e ajuda a queimar gordura.

5- Gengibre

O gengibre ajuda a acelerar o metabolismo, contribuindo assim para a perda de peso.

Também em um antiinflamatório natural. Você pode preparar infusões simples deixando em repouso 8 minutos da raiz fresca em água muito quente.

6- Cevada

É bom contra a celulite e excesso de peso. Este cereal tem um baixo índice glicêmico (IG) em comparação com os outros, e como você sabe se leu meus artigos anteriores, alimentos com baixo IG fornecem ao corpo um fornecimento lento e constante de energia, ajudando a manter um peso saudável e controle o acúmulo de gordura no corpo.

7- castanha do brasil

Eles são a melhor fonte dietética de selênio, que ajuda a combater a celulite e melhorar a aparência geral da pele.

Eles também são ricos em zinco, que tem uma ação antioxidante muito importante, e vitamina E, que melhora a microcirculação da pele.

A castanha-do-pará, assim como outras castanhas (nozes e amêndoas comuns) também são ricas em gorduras Omega 3, que promovem vasodilatação e melhoram o desempenho das artérias.

8- peixe azul

Como acabei de explicar sobre as nozes, o peixe azul também é uma importante fonte de gorduras Omega 3, que são antiinflamatórias naturais, ajudam a manter os níveis corretos de colesterol no sangue e promovem vasodilatação, melhorando o desempenho dos peixes. artérias

9- alcachofras

Eles são ricos em vitaminas do complexo B, necessários para processos de desintoxicação do fígado.

O extrato de alcachofra, por exemplo, age como um antioxidante, favorecendo a eliminação urinária de líquidos e contrastando efetivamente sua retenção.

10- painço

O painço é um cereal rico em fibras, que ajuda a regular a constipação (que é uma das causas da retenção de líquidos), colesterol, glicose e triglicérides.

Como resultado de tudo isso ajuda a manter um peso saudável e regula a retenção de líquidos que são a base do aparecimento da celulite.

Também é uma boa fonte de magnésio, um mineral que melhora o tônus ​​muscular e o ferro, que permite a renovação das células do sangue.

É importante notar que o milheto alcaliniza o corpo, ao contrário de outros cereais acidificantes, por isso equilibra o nosso pH e nos ajuda a compensar os efeitos acidificantes de uma dieta ruim.

11- frutas vermelhas

Rico em flavonóides e antocianinassubstâncias muito activas que protegem os vasos sanguíneos e ajudam a reduzir a pressão arterial, ajudam a baixar o colesterol e protegem geralmente o sistema cardiovascular. Em outras palavras, eles são muito eficazes para garantir uma boa circulação sanguínea.

Além disso, tomando regularmente essas frutas, você pode proteger as células contra o armazenamento diária de radicais livres, contrastando esses fatores tóxicos que entram em jogo na aparência da celulite e eu lhe disse antes.

12- Abacaxi

O abacaxi é um dos frutos com mais propriedades anti-celulite.

Para começar, funciona como um diurético natural, devido à grande quantidade de líquidos que ele fornece. Como já dissemos antes, para reduzir a retenção de líquidos, é essencial manter uma boa hidratação e o abacaxi, sendo tão rico em água, nos ajuda a hidratar de forma otimizada.

Outro fator que faz do abacaxi um grande aliado no combate à celulite é a presença de uma substância chamada bromelina, presente especialmente na parte mais dura e central da polpa, que é um poderoso antiinflamatório. Celulite é nada mais do que uma inflamação do tecido adiposo, e bromelina é útil para remover as toxinas encontradas no tecido celulite, ajudando a esvaziar e encolher.

Em outras palavras, tem um verdadeiro efeito descompressivo do tecido inflamado, fazendo com que o fluxo circulatório e linfático seja ativado.

Esta substância também estimula as secreções pancreáticas que facilitam a digestão das gorduras e, portanto, ajuda a queimá-las com maior eficácia.

Sendo um frutas com baixo índice glicêmico, abacaxi é muito apropriado para alimentar o controle do apetite porque, por um lado, traz uma grande quantidade de fibras, e, por outro lado, está liberando energia lentamente, fazendo com que nossos corpos levar mais tempo para assimilá-lo e, portanto, levamos mais tempo para sentir fome novamente.

13- Cavalinha

Tomar infusões desta planta diariamente é muito útil para perder peso, pois ajuda a eliminar o excesso de fluidos corporais e toxinas.

14-cúrcuma

De todas as especiarias, a cúrcuma é a que tem o maior poder anti-inflamatório e antioxidante devido à presença de curcumina.

15-Kiwi

É uma das frutas mais ricas em vitamina C, responsável pelo fortalecimento do colágeno da parede do vaso, melhorando a circulação sanguínea:

16- uva vermelha

É muito eficaz no combate à retenção de líquidos porque é rico em taninos e antioxidantes, que agem positivamente no sistema linfático.

17 - Brócolis

Brócolis contém um coquetel de vitaminas e minerais dar um impulso real contra a celulite nos custando muito poucas calorias.

Seu conteúdo ácido alfa-lipóico previne o endurecimento do colágeno, melhorando a aparência da celulite.

É também um grande aliado no combate à casca de laranja, graças à sua capacidade de equilibrar os níveis de estrogênio no corpo.

Como eu disse no início, um dos fatores que promovem o aparecimento da casca de laranja é o fator hormonal. Manter o equilíbrio é, sem dúvida, um fator muito positivo quando se contrasta a aparência da celulite. 

18- Chá, chá verde e café

Os três se tomados sem açúcar, graças à sua ação termogênica, facilitam a perda de peso.

De qualquer forma, é muito importante tomá-las com moderação, pois conter substâncias estimulantes (cafeína e teína) pode nos deixar nervosos, aumentando assim os efeitos negativos do estresse.

Fatores que influenciam o desenvolvimento da celulite

1- Fatores hormonais

Sabendo que a celulite é coisa de mulher, podemos deduzir rapidamente que os hormônios desempenham um papel importante. Na verdade, a aparência da celulite é muitas vezes intimamente ligado com momentos de nossas vidas onde há fortes alterações hormonais como a puberdade, gravidez, menopausa, ou o uso de contraceptivos orais.

2- Fatores neurovegetativos e estilo de vida

Você sabia que, quando vivemos situações estressantes, nosso corpo retém fluidos? Isso mesmo, e a retenção de líquidos é um dos estados básicos da celulite.

Hoje todos nós temos um estilo de vida muito estressante e sedentário, então um dos primeiros passos que deveríamos levar em conta seria aprender a administrar o estresse e mudar pequenas coisas que nos ajudam a ter um estilo de vida mais dinâmico. porque ao mover-se um pouco perdemos também o tônus ​​muscular e afetamos a circulação.

3- Fatores genéticos

É verdade que há pessoas que têm uma maior predisposição para os outros em excesso de peso, que é um dos gatilhos da celulite.

O fator genético, se não acompanhado por outros, não tem tanto poder quanto costumamos pensar. Está nas nossas mãos para cuidar de nós mesmos através de uma dieta saudável, esportes e um estilo de vida saudável.

4- Fatores Tóxicos

A acumulação em nosso corpo de substâncias como álcool e tabaco, são alguns dos fatores que criam um ambiente propício ao aparecimento da celulite.

Nós não temos que esquecer que na base de seu desenvolvimento está um estado inflamatório que as toxinas não fazem nada além de aumentar.

5- Dieta

Como sempre, o que comemos pode se tornar nosso melhor remédio ou nosso pior veneno. Isso depende de nós. E não é importante apenas escolher os alimentos certos (que você descobrirá abaixo), mas também comer de maneira oportuna.

Na verdade, comer desordenadamente, em horários estranhos, pular refeições também são gatilhos da pele casca de laranja.

Aprenda a fazer cinco refeições balanceadas por dia, deixando carboidratos no almoço e privilegiando as proteínas durante o jantar.

6- Vestuário

Pode parecer incrível, mas também as roupas que você usa têm um forte impacto sobre a aparência da celulite. Se você usa roupas muito apertadas e saltos muito altos diariamente, você está afetando sua circulação, criando pouco a pouco as condições ideais para que ela se desenvolva.

Então você provavelmente já ouviu falar que parte dos fatores genéticos que não dependem de você, todos os outros se eles estão em suas mãos, incluindo todos os alimentos e manter condições para a boa circulação sanguínea.

Na verdade, quando esta é afetada, as células e capilares não recebem os nutrientes necessários e pode criar um estado de inflamação que resulta na perda do tônus ​​muscular e elasticidade dos tecidos. Já neste estádio devemos começar a mudar as coisas, tanto no estilo de vida quanto na maneira de comer.

Não fazer o suprimento de sangue dos tecidos piora, os capilares tornam-se mais frágeis e qualquer pequeno trauma pode causar grande gordura derramamento alterando tecido colágeno e reforçar o tecido adiposo, que se torna difícil, compacto e às vezes doloroso.

É muito importante tratar esta situação com um tratamento específico para reequilibrar a absorção de gordura e reativar a circulação sanguínea. Após esta etapa, de fato, a celulite pode se tornar um problema de saúde real, porque impede a boa circulação e pode levar a mais significativa do que um mero problema problemas cosméticos.

A celulite também pode ser favorecida por um sistema linfático preguiçoso. Como o sistema circulatório, o linfático também transporta nutrientes, particularmente proteínas, que estimula a produção de glóbulos brancos e participar na depuração corpo de toxinas e excesso de fluido.

Para controlar a celulite, é melhor combinar uma boa dieta com exercício, em última análise, uma vida saudável. Neste artigo eu quero falar sobre todos os alimentos que podem se tornar seus aliados para contrastar celulite (se juntamente com um estilo de vida saudável e dinâmico) e assim, gradualmente, eliminá-lo de sua vida.

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