Causas e Consequências da Comida Pobre (Crianças e Adultos)

O consequências da má alimentação Eles são mais sérios do que as pessoas geralmente assumem, especialmente o desenvolvimento de doenças graves. Para evitar estes efeitos nocivos é necessário uma boa educação e conhecimento no campo da nutrição. Claro, não é necessário que você se torne um especialista, mas saiba o mais importante.

No mundo de hoje, existem dois problemas principais relacionados à nutrição; Obesidade e fome, dois opostos. O incrível é que a obesidade é atualmente mais comum que a desnutrição. Com o desenvolvimento de países do terceiro mundo e novas tecnologias, há cada vez menos fome. Mas toda vez há piores hábitos alimentares e mais estilo de vida sedentário.

Sem dúvida, uma boa dieta é essencial para se manter fisicamente e mentalmente saudável. Suas causas são geralmente os maus hábitos adotados desde a infância. Você come mais do que deveria e também muitos alimentos que não devem ser consumidos.

Por outro lado, há cada vez mais pessoas sedentárias, por isso consomem muito mais calorias do que gastam, resultando neste desequilíbrio no acúmulo de gorduras.

Índice

• 1 Causas da dieta pobre
  • 1.1 Falta de educação
  • 1.2 Hábitos e Aprendizagem
  • 1.3 Recursos
• 2 Quais são as consequências da má alimentação?
  • 2.1 Obesidade ou soprepeso, fadiga e menor capacidade de trabalho
  • 2.2 Hipertensão arterial (hipertensão)
  • 2.3 Doenças Cardiovasculares
  • 2.4 Depressão
  • 2.5 Diabetes
  • 2.6 Câncer
  • 2.7 Disfunção Cerebral
  • 2.8 Envelhecimento acelerado
  • 2.9 Problemas do sono
  • 2.10 Baixa auto-estima
  • 2.11 Problemas de indigestão

Causas da má alimentação

Antes de começar com as conseqüências, você pode se perguntar: o que leva uma pessoa a se alimentar mal? As três principais causas são:

Falta de educação

A educação nutricional é essencial para desenvolver bons hábitos alimentares, no entanto, não é difundida nos planos educacionais de escolas, faculdades e universidades.

Hábitos e aprendizado

Se uma criança vive em uma família com maus hábitos alimentares, é muito mais provável que ela aprenda os mesmos hábitos e desenvolva obesidade e outros problemas nutricionais.

Recursos

Os recursos que cada família ou pessoa influencia sua dieta.

Uma família pode ter dinheiro para comprar certos tipos de comida e não outros. Por exemplo, nos Estados Unidos, a classe mais baixa consome mais fast food.

Por outro lado, existem certos tipos de alimentos que são mais caros, dependendo do país. Por exemplo, o peixe é geralmente mais caro.

Quais são as conseqüências da dieta pobre?

Obesidade ou soprepeso, fadiga e menor capacidade de trabalho

A obesidade sofrida por algumas pessoas é genética, embora uma grande parte delas seja devida à má alimentação e ao estilo de vida sedentário.

Aqui deixo alguns dados que indicam a importância do problema:

• Desde 1980, a obesidade mais do que dobrou em todo o mundo.
• Um bilhão de adultos estão com sobrepeso. Se você não agir, esse número será superior a 1500 milhões em 2015
• Em 2013, mais de 42 milhões de crianças com menos de cinco anos estavam acima do peso.
• Em 2014, mais de 1.900 milhões de adultos com 18 anos ou mais estavam acima do peso, dos quais mais de 600 milhões eram obesos.
• Em 2014, 39% dos adultos com 18 anos de idade ou mais tinham excesso de peso e 13% eram obesos.

Hipertensão arterial (hipertensão)

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), as complicações da hipertensão causam 9,4 milhões de mortes anualmente. A hipertensão é a causa de pelo menos 45% das mortes por doença cardíaca e 51% das mortes por acidente vascular cerebral.

A hipertensão pode ser prevenida modificando os fatores de risco relacionados ao comportamento, como a dieta pouco saudável, o uso nocivo do álcool ou a inatividade física. O tabaco pode aumentar o risco de complicações da hipertensão.

Doenças cardiovasculares

Segundo a OMS:

• 17 milhões de pessoas morreram de doenças cardiovasculares em 2008.
• 23,3 milhões de pessoas poderiam morrer de DCV em 2030.
• O consumo de tabaco, uma dieta pouco saudável e a inatividade física aumentam o risco de infartos e derrames do miocárdio.

A realização de atividade física por pelo menos 30 minutos todos os dias da semana ajuda a prevenir infartos do miocárdio e derrames.

Comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia e limitar o consumo de sal a menos de uma colher de chá por dia também ajuda a prevenir infartos do miocárdio e derrames.

Depressão

Está demonstrado que o excesso de peso está associado a um risco aumentado de sofrer sintomas depressivos.

• A depressão é um transtorno mental freqüente que afeta mais de 350 milhões de pessoas no mundo.
• A depressão é a principal causa global de incapacidade e contribui de maneira muito significativa para a carga global de doenças.
• A depressão afeta mais as mulheres que os homens.
• No pior dos casos, a depressão pode levar ao suicídio.
• Existem tratamentos eficazes para a depressão.

Diabetes

• No mundo existem mais de 347 milhões de pessoas com diabetes.
• Espera-se que o diabetes se transforme na sétima causa mundial de morte em 2030.

Trinta minutos de atividade física de intensidade moderada quase todos os dias e uma dieta saudável podem reduzir drasticamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2. O diabetes tipo 1 não pode ser prevenido.

Câncer

Mais de 30% dos cancros poderiam ser evitados, principalmente evitando o tabaco, tomando alimentos saudáveis, fazendo alguma atividade física e moderando o consumo de álcool.

• Em 2012, 8,2 milhões de pessoas morreram de câncer.

Aqui está uma lista de alimentos contra o câncer.

Disfunção cerebral

Dietas ricas em vitaminas B, C, D e E e ácidos ômega-3 são recomendadas para o bom funcionamento do cérebro, enquanto aquelas com alto teor de gorduras trans aceleram o envelhecimento cerebral, piorando seu bom funcionamento.

Especialmente, dietas ricas em açúcar são altamente tóxicas; diminuir o nível de vitamina E no sangue, pode causar sonolência, irritabilidade ou incapacidade de concentração.

Além da nutrição adequada, o exercício melhora a circulação sanguínea no cérebro e, portanto, seu funcionamento adequado.

Envelhecimento acelerado

Comida excessiva e inadequada produz uma aceleração do envelhecimento celular.

Alimentos ricos em açúcar, doces, carnes vermelhas e qualquer coisa que esteja excessivamente frita podem acelerar o envelhecimento. Alimentos com alto nível de antioxidantes, como amendoim ou chá verde, protegem as células dos radicais livres e previnem o envelhecimento precoce.

Problemas de sono

Tanto ir para a cama com apetite quanto ter comido demais, você pode ter problemas de sono.

Além de comer em excesso, você também deve evitar alimentos muito condimentados, aqueles ricos em gordura e aqueles que podem produzir gás ou indigestão.

Se você estiver interessado, leia este artigo com dicas para dormir bem.

Baixa auto-estima

Um bom físico ajuda a uma auto-estima positiva, assim como o excesso de peso pode diminuí-lo.

Por outro lado, comer demais pode causar sentimentos de depressão, culpa ou constrangimento e interferir nos níveis de açúcar no sangue, o que altera o humor positivo.

Problemas de indigestão

A indigestão, a sensação desconfortável que ocorre na parte superior do abdômen depois de comer, pode ser causada pela ingestão de alimentos ricos em gordura, bebidas carbonatadas, álcool ou cafeína.

E você se alimenta corretamente? Você tem problemas em se alimentar bem? Estou interessado em sua opinião!