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10 alimentos que contêm hidrogênio
O Alimentos que contêm hidrogênio Eles têm um alto teor de água, razão pela qual suas propriedades hidratantes são extremamente benéficas para a saúde.
Entre eles estão frutas, legumes, proteínas e grãos integrais. Mesmo algumas gorduras saudáveis, como gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, têm hidrogênio.
O hidrogênio é um poderoso antioxidante e uma fonte de energia natural. Seu consumo, seja pela ingestão direta de água ou alimentos hidratados, neutraliza a ação das toxinas.
A ausência de hidrogênio no corpo é a principal causa da desidratação, relacionada, por sua vez, a condições como enxaqueca, falta de lubrificação nas articulações e envelhecimento prematuro.
Alimentos que contêm hidrogênio e seus benefícios
O hidrogênio é normalmente encontrado em moléculas complexas, como os aminoácidos presentes nas proteínas, lipídios e carboidratos.
Portanto, os alimentos que contêm hidrogênio devem ser decompostos pelo organismo para liberar esse elemento e aproveitar seus benefícios para a saúde.
1- Pepino
Este vegetal é o líder em teor de hidrogênio, uma vez que tem mais de 96% de água em sua composição. É um excelente aliado na preparação de saladas e sopas.
2- Tomate
Tem 94,5% de água. Seu uso é comum em saladas, molhos de macarrão e até mesmo como complemento aos guisados de cozinha, e seu consumo implica múltiplos benefícios à saúde.
3- Espinafre
Eles têm mais de 91% de seu teor de água. Além disso, esta planta tem uma alta porção de fibras, vitaminas e minerais, o que aumenta suas propriedades antioxidantes.
4- Alface Iceberg
Tem mais de 95,6% de sua água. Este tipo de alface possui o maior percentual de hidrogênio em sua composição, sendo o principal ingrediente em saladas por excelência.
5- Aipo
Reconhecida por suas propriedades purificantes e diuréticas, o aipo tem mais de 95% de água em sua composição.
Graças a isso, a ingestão de aipo é altamente recomendada durante as dietas.
6- Abobrinha
Este vegetal tem um pequeno conteúdo calórico, graças ao seu alto teor de água, avaliado em mais de 95% de sua composição. A abobrinha é um ingrediente clássico para guisados e saladas veganas.
7- couve-flor
Possui mais de 92,1% de seu conteúdo de água, além de uma importante porção de vitamina C, vitamina K, cálcio e alguns oligoelementos, como manganês e magnésio.
8- melancia ou pin
É uma fonte importante de hidrogênio, já que 91,5% de sua constituição é baseada na água, que é palpável no momento de consumir esta fruta refrescante.
9- toranja ou toranja
Também conhecida como grapefruit, esta fruta tem mais de 90% de água, o que a torna adequada para perda de peso. É também coadjuvante na redução do colesterol ruim.
10- rabanetes
Esta planta, com mais de 95% de teor de água, é extremamente benéfica para o retardamento do envelhecimento, graças às suas propriedades antioxidantes e hidratantes.
Referências
- Evans, M. e Pangman, M. (2017). Hidrogênio: Combustível da Vida. Retirado de: dancingwithwater.com
- Lista de frutas e vegetais com alto teor de água (s.f.). Retirado de: healthyeating.sfgate.com
- MacMillan, A. (2017). 15 alimentos que ajudam você a ficar hidratado. Recuperado de. health.com
- Staples, P. (2017). Alimentos à base de carbono que os humanos comem. Retirado de: leaf.tv
- Traister, J. (2017). Quais alimentos são fontes de hidrogênio? Retirado de: livestrong.com