15 habilidades de pessoas com inteligência emocional

O pessoas com inteligência emocional Eles têm um conjunto de habilidades relacionadas à percepção, gerenciamento e regulação de suas emoções e sentimentos e dos outros.

Uma parte dessas habilidades pode ser geneticamente configurada, mas a maioria pode ser aprendida durante a vida, desde a infância até a idade adulta.

Como saber se você tem inteligência emocional? Aqui deixo dez habilidades com as quais você pode saber se tem o IE. Se você considera que não tem nenhum deles, pode começar a trabalhar neles e observar que eles melhoram seus relacionamentos pessoais.

Capacidades de pessoas com alta inteligência emocional

Auto-consciência

A autoconsciência consiste em saber identificar, perceber e expressar suas emoções e sentimentos, e também os dos outros.

Além disso, você é capaz de identificar emoções em esboços, obras de arte, arquitetura, linguagem, som, etc.

Compreensão e análise de emoções

Você sabe como colocar um nome e valorizar suas emoções e sentimentos. Você gasta algum tempo analisando as situações e identificando as emoções que você experimentou, e faz isso automaticamente

Algumas perguntas que você pode fazer ao analisar suas emoções são: é uma emoção nova? Já experimentei isso antes? Como me sinto? Tudo isso faz você entender e conhecer a si mesmo melhor e aos outros.

Regulação das emoções

Você tem a capacidade de estar aberto a qualquer emoção ou sentimento, e pode tolerá-los, independentemente de serem bons ou maus.

Você sabe como se aproximar ou se distanciar desses sentimentos ou emoções, dependendo se eles combinam com você ou não. Finalmente, você aproveita essas emoções e sentimentos atenuando os negativos e intensificando os pontos positivos.

Por exemplo: se você está com muita raiva, você pode identificá-lo e fazer algo para evitar agir de forma inadequada ou pode se arrepender.

Habilidades de comunicação verbais e não verbais

Quando você tem inteligência emocional, sabe expressar suas emoções e sentimentos adequadamente, bem como expressar as necessidades relacionadas a esses sentimentos. Você tem um rico vocabulário emocional.

Você também tem habilidades para linguagem corporal; Você sabe se comunicar de forma assertiva com o seu corpo e pode ler o que outras pessoas transmitem com o corpo.

Habilidades sociais

Você sabe como se relacionar com os outros. Aqui desempenham um papel muito importante assertividade e escuta ativa.

Se você desenvolveu sua inteligência emocional, você é assertivo, isto é, você pode defender suas opiniões e direitos sem atacar ou ofender os dos outros. Além disso, você sabe como praticar a escuta ativa, deixando que a outra pessoa saiba que está interessada no que ela está dizendo, deixando claro que você entendeu a mensagem dela.

Essas duas qualidades, escuta ativa e assertividade, são vitais para satisfazer as relações sociais e para evitar ou administrar conflitos com os outros.

Empatia

Essa habilidade é muito próxima das anteriores. Você tem empatia quando entende e sente o que outras pessoas sentem.

Você sabe como se colocar no lugar de outras pessoas experimentando suas mesmas emoções e sentimentos. Isso facilitará a conexão com os outros. É uma habilidade vital para o psicólogo, já que os pacientes precisam se sentir compreendidos.

Habilidades de motivação

Você sabe definir metas claras, específicas e significativas e ter capacidade suficiente para alcançá-las. Isso é o que conhecemos como "auto-motivação" e é um requisito fundamental para o sucesso pessoal e a saúde mental positiva.

A força e a energia que você obtém da auto-motivação tornam você otimista e cercam-se de coisas positivas. O que significa que você atinge seus objetivos com mais facilidade e rapidez e, portanto, que você é mais feliz e tem uma vida mais completa e interessante.

Auto controle

Você tem controle sobre suas emoções e sentimentos. Você sabe como reduzir seus pensamentos negativos e aumentar os positivos. Ser capaz de controlar seus impulsos e seu comportamento.

Isso faz de você uma pessoa equilibrada, perseverante e estável. O autocontrole pode ser observado se você tem uma vida normal, rotina, horas suficientes de sono, tempo livre após o trabalho, se esforça para conseguir o que deseja ...

Capacidade de gerenciar o estresse e resolver problemas

O estresse é um mecanismo de reação que todos nós temos e que é ativado quando surge um problema para o qual não temos recursos suficientes.

Isso é necessário, pois nos permite estar preparados para responder rapidamente. O problema aparece quando esse mecanismo sempre permanece ativado.

Se você desenvolveu sua inteligência emocional, saberá como lidar com essas situações de estresse aplicando uma ou várias estratégias de enfrentamento (distância, confronto, busca de apoio social, etc.), o que permitirá que você resolva melhor seus problemas.

É importante mencionar o papel vital que as técnicas de relaxamento e meditação (Mindfulness) desempenham nessa habilidade, uma vez que a prática diária delas faz com que você gerencie melhor seus problemas e situações de estresse.

Adaptabilidade

Você tem a capacidade de lidar com mudanças, novas situações e outras pressões que podem ocorrer em sua vida.

Isso faz de você uma pessoa flexível e lhe dá a capacidade de responder de forma eficiente a qualquer situação que surja à sua maneira, acomodando seu comportamento de acordo com as necessidades do momento.

Inovação, criatividadee curiosidade

Está relacionado à adaptabilidade, pois para poder enfrentar situações de mudança, é preciso inovar, pois nem sempre a resposta ou estratégia a ser utilizada será a mesma.

O fato de inovar faz de você uma pessoa criativa e curiosa, pois permite que você desenvolva sua imaginação, explore novas possibilidades e tenha uma mente aberta.

Independência e tomada de decisão

O desenvolvimento da inteligência emocional também faz de você uma pessoa independente, já que a EI fornece recursos suficientes para lidar com problemas que possam surgir em sua vida.

Se você tem uma alta inteligência emocional, terá mais facilidade para tomar decisões adequadas de forma independente.

Você está curioso para conhecer outras pessoas

Pessoas com IE estão curiosas para conhecer outras pessoas. Isso está relacionado a ser empático. Se você não tem empatia, você não se importa com os outros. Se você tem, você sabe como se colocar no lugar dos outros e se preocupa com eles.

Você conhece suas fraquezas e forças

Se você tem inteligência emocional, pode conhecer a si mesmo, suas fraquezas e pontos fortes pessoais. Isso é essencial para poder trabalhar suas fraquezas ou tirar proveito de seus pontos fortes.

Você sabe como manter limites e não se deixe manipular

As pessoas com IE têm limites pessoais, isto é, sabem o que admitem e o que não sabem. Além disso, eles não são manipuláveis, se eles realmente não querem algo, eles não aceitam e sabem como dar um não como resposta.

E que outras habilidades você considera necessárias para ter inteligência emocional?

Referências

1. “O que é teoria da mente? por J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman D (1996) Inteligência emocional, Kairós: Espanha.
3. Bar-On, R. e Parker, J.D.A. (2000). O Manual de Inteligência Emocional, Jossey-Bass: California.
4. De Gelder, B. (2006) Para a neurobiologia da linguagem corporal emocional. Nature Reviews Neurociência.