Acrophobia Sintomas, Causas, Tratamentos



O acrofobia ou medo de altura é uma fobia ou medo irracional de altura. Pessoas que sofrem com isso experimentam ataques de pânico em lugares altos e agitam-se para tentar se proteger.

Geralmente afeta atividades recreativas, embora em alguns casos possa afetar a vida diária. Por exemplo: evite corrimões, elevadores e escadas, evite ir a andares altos, evite passar por cima de pontes ...

Entre 2 e 5% da população sofre desse distúrbio, com o dobro de mulheres afetadas que os homens. A palavra "vertigem" é frequentemente usada como sinônimo dessa fobia. No entanto, a vertigem refere-se a uma sensação de tontura ou que o ambiente gira quando a pessoa realmente não se vira.

A vertigem pode ser causada por:

  • Olhe para baixo de um lugar alto.
  • Olhe para um lugar alto.
  • Movimentos como levantar, sentar, andar ...
  • Mudanças na perspectiva visual: subindo ou descendo escadas, olhando pela janela de um carro ou um trem em movimento ...

Quando a tontura ocorre devido às alturas, ela é classificada como "vertigem às alturas".

Índice

  • 1 sintomas
    • 1.1 Comportamento
  • 2 causas
    • 2.1 Experiências anteriores
    • 2.2 Pensamentos negativos
  • 3 conseqüências
  • 4 tratamentos
    • 4.1 Terapia cognitivo-comportamental
    • 4.2 Realidade Virtual
    • 4.3 Exposição
    • 4.4 Criando uma hierarquia
    • 4.5 dessensibilização imaginária
    • 4.6 Dicas para lidar com a resistência

Sintomas

Para ser acrofóbico, o medo das alturas deve ser excessivo e não realista. Portanto, os sintomas devem ser exagerados em comparação com a situação em que aparecem. Como em outros tipos de fobias, a acrofobia está associada a três tipos principais de respostas: ansiedade, medo e pânico.

Embora sejam freqüentemente usados ​​de forma intercambiável, ansiedade, pânico e medo são diferentes:

  • Ansiedade: é uma emoção centrada em um possível perigo no futuro. Está associado à tendência de se preocupar e antecipar possíveis perigos. Os sintomas físicos são tensão muscular, taquicardia, dor de cabeça, tontura ...
  • Medo: é uma emoção básica que é sentida quando uma situação é interpretada como ameaçadora. Os sintomas físicos são tremores, taquicardia, sudorese, náusea, sentir-se fora da realidade ...
  • Pânico: é uma onda de medo que cresce rapidamente. Seus sintomas podem ser medo da morte, medo de perder o controle, tontura, falta de ar, taquicardia ...

Dependendo da situação, uma pessoa pode experimentar desde níveis médios de ansiedade ou medo até um completo ataque de pânico. Além da ansiedade, pânico e medo, várias respostas fisiológicas podem ser geradas:

  • Tensão muscular
  • Dores de cabeça.
  • Palpitações
  • Tontura
  • Falta de ar.
  • Perda de controle

Comportamento

A emoção do medo é geralmente acompanhada por algum tipo de comportamento que reduz a sensação de medo. Na maioria dos casos, essa resposta é fuga ou evitação.

Pessoas com medo de altura muitas vezes evitam estar em edifícios altos, varandas, cadeiras altas de teatros ou estádios esportivos ... Outras pessoas podem evitar até mesmo olhar para pessoas que estão em lugares altos ou para lugares altos.

Se alguém com acrofobia estiver em um lugar alto, geralmente execute comportamentos de segurança como: evitar olhar para baixo, evitar aproximar-se de janelas ou varandas, impedir que alguém se aproxime deles ...

Causas

Parece que o medo da maioria das pessoas com acrofobia não está relacionado a um condicionamento baseado em experiências anteriores. A teoria evolucionista afirma que o medo das alturas é uma adaptação natural a um contexto no qual a queda pode resultar em morte ou grande perigo.

A partir dessa teoria, todos os seres humanos têm medo de estar em grandes alturas. O grau de medo varia entre cada pessoa e o termo fobia é reservado para o medo irracional.

Por outro lado, de acordo com um estudo publicado na revistaCiência Psicológica, A acrofobia depende da visão periférica que temos quando nos movemos.

Experiências anteriores

Em alguns casos, o medo das alturas pode ser desenvolvido através de experiências diretas, indiretas (observadoras) ou informativas (contadas).

  • Direto: ter uma experiência traumática ou estressante em um lugar alto. Por exemplo, se uma pessoa sofre um ataque de pânico em uma varanda, ele pode associar esse ataque a encontrar-se em um lugar alto.
  • Experiências vicárias (observar): alguém pode desenvolver acrofobia ao observar que outra pessoa tem medo em alta altitude ou que essa pessoa tem uma experiência ruim. Por exemplo, se uma criança observa que seu pai está sempre com medo de altura, a criança também pode desenvolvê-la.
  • Informação: Alguém pode desenvolver medo a grande altura porque leu ou foi informado que é muito perigoso estar em grandes alturas. Por exemplo, pais com medo podem dizer a seus filhos para cuidar das alturas.

Pensamentos negativos

Medo de alturas tende a ser associado com o pensamento fóbico ou pensamentos negativos sobre os perigos de estar em lugares altos.

Se você tem certeza de que está seguro em um lugar alto, não terá medo.No entanto, se você acha que um lugar é inseguro e que é provável que ele caia, é normal sentir ansiedade ou medo.

Os pensamentos que acompanham o medo podem ser tão rápidos e automáticos que você não está ciente deles. Alguns exemplos normais de acrofobia são:

  • Eu vou perder meu equilíbrio e cair.
  • A ponte é insegura.
  • O elevador não é seguro e pode cair.
  • Se eu chegar muito perto da varanda, alguém vai me empurrar.
  • Se eu estiver em um lugar alto, vou me aproximar da borda e cair.

Consequências

Em alguns casos, essa fobia não é um problema na vida. Por exemplo, se uma pessoa tem medo de escalar montanhas e não pratica montanhismo, nada acontece.

No entanto, em outros casos, pode influenciar e ter consequências negativas na vida diária. Por exemplo, alguém com acrofobia pode viver em uma cidade e estar constantemente evitando elevadores, edifícios altos, pontes ou escadas.

Neste último caso, a fobia pode afetar o tipo de trabalho que é procurado, as atividades que são realizadas ou os lugares para onde se vai.

Tratamentos

Terapia Cognitivo-Comportamental

A terapia cognitivo-comportamental é o principal tratamento para o tratamento de fobias específicas.

São utilizadas técnicas comportamentais que expõem o paciente à situação temida de forma gradual (dessensibilização sistemática, exposição) ou rapidamente (inundação).

Realidade virtual

Uma das primeiras aplicações da realidade virtual na Psicologia Clínica tem sido na acrofobia.

Em 1995, o cientista Rothbaum e colaboradores publicaram o primeiro estudo; O paciente conseguiu superar o medo das alturas, expondo-se em um ambiente virtual.

Exposição

Nesta seção, explicarei especificamente a técnica de exposição, que é frequentemente usada na terapia cognitivo-comportamental. Com a exposição, a pessoa com medo de altura enfrentará esta situação progressivamente e com diversas atividades. Para isso, uma hierarquia é usada.

O objetivo é a dessensibilização, isto é, a pessoa sente cada vez menos nas alturas. Esta terapia consiste em:

  • Esqueça a associação entre alturas e a resposta do medo, ansiedade ou pânico.
  • Habituarse às alturas.
  • Reassocie em alturas sentimentos de relaxamento e tranquilidade.

Criando uma hierarquia

A hierarquia procura criar uma escala da mais baixa à mais alta, da menos temida à mais temida. Essa hierarquia significará os passos que o levarão mais perto da situação máxima temida, por exemplo, estar em uma sacada ou subir e descer andares com um elevador.

Desta forma, o primeiro passo causará o mínimo de ansiedade e o último causará a ansiedade máxima. Recomenda-se que a hierarquia consista de 10 a 20 etapas. Por outro lado, se a pessoa com fobia tem um medo excessivo de altura, uma pessoa pode acompanhá-lo para realizar os passos.

Exemplo com um elevador:

  1. Observe como as pessoas sobem e descem os elevadores.
  2. Digite um elevador ao lado de alguém.
  3. Entre em um elevador sozinho.
  4. Suba ou desça um andar ao lado de alguém.
  5. Suba ou abaixe um andar sozinho.
  6. Suba ou desça três andares ao lado de alguém.
  7. Suba ou desça três andares juntos sozinho.
  8. Aumentar o número de andares ao lado de alguém.
  9. Aumentar o número de andares sozinho.

Nesse caso, se você tem medo de alturas ao usar elevadores, teria que executar essas etapas várias vezes por semana até que o medo ou a ansiedade diminuíssem completamente.

Idealmente, pratique de 3 a 5 vezes por semana. Sessões mais longas tendem a produzir melhores resultados do que sessões curtas.

Recomenda-se que você se retire da situação se a ansiedade que você sente estiver destacada. Ou seja, você sente tontura, aceleração do ritmo cardíaco, tensão muscular, medo de perder o controle ...

Se você tem um sentimento de desconforto, mas sente que está no controle, pode continuar a se expor à situação.

Dessensibilização imaginária

É importante que, para superar o medo, você se exponha a situações reais. No entanto, para começar, você pode se expor na imaginação.

Trata-se de visualizar as situações que você colocou na hierarquia, embora na imaginação.

Dicas para lidar com a resistência

Normalmente você tem resistência a ser exposto a situações que causam ansiedade. Para superar essa resistência:

  • Veja se você está atrasando as sessões de exposição.
  • Reconheça que é normal sentir emoções fortes durante a exposição a situações temidas.
  • Evite pensamentos negativos como "nunca superar o medo", "é perigoso".
  • Vendo a terapia como uma oportunidade para se destacar.
  • Pense nas recompensas de superar o medo.
  • Reconheça que se sentir mal na exposição é o caminho para superar o medo.
  • Não sature demais: se você sentir ansiedade excessiva, retire-se momentaneamente ou repita no dia seguinte.
  • Prepare soluções: por exemplo, como precaução de uma possível parada de um elevador, você pode trazer um telefone de emergência.
  • Recompensa por pequenos sucessos.

E você tem medo de altura? O que você está fazendo para superar isso?