Como aprender a valorizar o que você tem

Este artigo é sobre uma reflexão para ser grato e aprender a valorizar o que temos. Algumas pessoas vivem tão depressa e desconhecem sua situação privilegiada que se esquecem de sentir-se gratas pela sorte de nascer em uma determinada situação e lugar.

No mundo existem milhões de pessoas vivendo em extrema pobreza. Muitos vivem nas ruas e passam dias sem comer. No entanto, muitas das pessoas que vivem no mundo ocidental, com riqueza, grandes oportunidades e muitos confortos, não apreciam o que têm.

Algumas figuras:

• As crianças mais pobres do mundo têm 2,7 chances a menos de ter um profissional qualificado no nascimento.
• 1300 milhões de pessoas pobres no mundo.
• Os 20 países mais pobres do mundo estão no continente africano, liderados por Ruanda, Guiné, Bénin, Tanzânia, Côte d'Ivoire, Zâmbia, Malaui, Angola e Chade.
• Mais de 60% da população mundial sofre desnutrição.
• Pode-se prever que uma criança do sexo masculino nascida em 2012 em um país de alta renda viverá até a idade de aproximadamente 76 anos, o que representa 16 anos a mais do que uma criança do sexo masculino de um país de baixa renda (60 anos).

Medite sobre a beleza da vida. Olhe para as estrelas e olhe para si mesmo correndo com elas - Marco Aurélio.

A maior fonte de felicidade é a capacidade de ser grato em todos os momentos - Zig Ziglar.

A tendência a não valorizar

O ser humano é um animal de rotinas e, principalmente, do mundo ocidental, tem a tendência de esquecer e não apreciar o valor de sua saúde e riqueza. Não me refiro a pessoas multimilionárias, só que você tem um salário de mais de 600 euros já é muito mais do que os 1300 milhões de pessoas que vivem com 1 dólar ou menos por dia.

No entanto, essa tendência muda quando você perde algo valioso que você teve (embora até o momento da perda você não esteja ciente de seu valor): quando um parente morre, quando perdemos nosso emprego, nossa casa, nossa saúde ...

Por exemplo, recentemente um amigo psicólogo me contou o caso de uma mulher com dinheiro suficiente que sofreu um acidente traumático. A partir desse momento, e já com 60 anos, começou a perceber a sua sorte e agora o seu maior prazer é sentar e observar pessoas e paisagens.

Essa tendência está relacionada à nossa capacidade de nos adaptar e habituar a diferentes situações da vida. Dizem que as pessoas se acostumam com o bem rapidamente, mas muito devagar para o mal. Por exemplo: nos acostumamos a trabalhar, a morar em uma casa com todo o conforto, à família ...

De fato, ter uma rápida adaptabilidade é muito positivo. Por exemplo, se você viajar para um país estrangeiro para trabalhar, será uma grande vantagem adaptar-se rapidamente a novas situações.

Então qual é o problema?

Em vez de reclamar do que está errado, seja grato pelo que é bom. - Joel Osteen.

O problema é que situações confortáveis, como ter um emprego, uma casa, um casal, uma família, nunca são para sempre e, além disso, não ter consciência disso as deixa pouco gratas, o que, por sua vez, impede que você seja feliz.

Essas situações ideais sempre terminam em alguma ocasião: algum membro da família morre, a casa é perdida, o trabalho é perdido, a mesma renda não é obtida, o casal quebra ... Portanto, é aconselhável aproveitar o máximo possível deles.

Por que é tão difícil avaliar o que temos?

Segundo a pesquisa da Psicologia Positiva, quando algo positivo chega às nossas vidas (por exemplo, um bom trabalho), ficamos felizes, embora essa felicidade dure cerca de três meses.

A verdadeira gratidão não é uma experiência emocional que é automática e simplesmente ser educado não é o mesmo.

Atualmente vivemos em uma sociedade materialista onde você tende a acreditar que quanto mais coisas você tem, melhor você é. Isso causa comparações e esquece tudo o que temos - porque sempre queremos mais.

Especialmente em comparação com os outros é algo bastante negativo, pois incentiva a inveja, a ganância e esquecer a gratidão, porque não nos concentramos no que somos e temos.

Talvez tenhamos que ensinar mais nas escolas para ser verdadeiramente grato e não tanto para dizer "obrigado" sem apreciar nada.

Como ser mais grato e valorizar o que você tem

Uma maneira de superar a habituação às nossas situações positivas e ser mais grato é praticando apreciação ou gratidão.

Você pode fazer isso:

• Refletindo todos os dias sobre todas as coisas positivas que você tem em sua vida.
• Escreva uma lista de todas as coisas pelas quais você pode ser grato.
• Pratique meditação Visite este artigo para aprender sobre os benefícios da meditação.
• Praticar a atenção plena Visite este artigo para se informar sobre mindfulness.

Estas duas últimas práticas de meditação e atenção plena permitirão que você seja mais consciente de sua situação e aproveite o momento presente. Sua prática irá impedi-lo de viver o dia como uma rotina em que você simplesmente reage e não percebe o momento em que vive.

• Tendo experiências no exterior

Viajar para um país pobre permitirá que você perceba e veja a realidade da sua situação.Garanto-lhe que mudará sua visão de mundo - eu mesmo já estive em vários países pobres. Eu também lhe diria que não só isso o serve como uma experiência pessoal e que termina aí, mas que você se incentiva a participar de atividades socialmente responsáveis, como o voluntariado.

• Tendo experiências voluntárias

No voluntariado, primeiro você estará dando algo de valor para as ONGs que precisam de ajuda, e também, a comparação de sua realidade com a realidade das pessoas que têm problemas reais irá surpreendê-lo e fazer você esquecer os pequenos problemas.

Essa atitude pode ser mantida ao longo do tempo?

De acordo com minha experiência pessoal, sim, embora você não deva esquecer de praticar algumas das atividades. Nada mais entra na rotina da vida ocidental com todo o conforto, é fácil esquecer de ser grato.

Benefícios da gratidão na saúde

Segundo o cientista Robert Emmons, A gratidão tem os seguintes benefícios:

Físicos

• Sistema imunológico mais forte.
• Diminui a pressão sanguínea
• Mais horas de sono e maior sensação de descanso.
• Menos dor e desconforto

Psicológico

• Maiores níveis de emoções positivas.
• Mais alerta.
• Maior otimismo e felicidade.
• Bloqueio de emoções negativas.
• Maior senso de auto-estima. Visite este artigo sobre como se valorizar.

Social

• Seja mais generoso e compassivo
• Perdoe mais.
• Sentindo-se menos solitário e isolado

E o que você acha? Você é grato e valoriza o que você tem? Estou interessado em sua opinião Obrigado!