Como superar a solidão em 9 etapas (e se sentir feliz)

O sentimento de solidão, de sentir-se sozinho, é apresentado como uma sensação de isolamento ou desamparo que invade uma pessoa além de estar realmente sozinho ou não. Neste artigo vou explicar Como? supere a solidão,sinta-se bem consigo mesmo e tenha um sentimento de felicidade novamente.

Aprender a enfrentar a solidão e lidar é importante, pois passar um tempo sozinho é algo que a maioria das pessoas experimenta em algum momento de suas vidas. Existem diferentes tipos de solidão e os sentimentos que provocam também podem ser diversos e de diferentes intensidades.

É importante enfatizar que não é o mesmo estar sozinho do que se sentir sozinho. Algumas pessoas podem estar sozinhas sem sentimentos negativos em relação a ela. Solidão significa estar sozinho (ou não) e se sentindo triste ou deprimido com isso.

Algumas pessoas sentem-se sozinhas devido à separação ou à morte de um ente querido, por falta de atividades recreativas que lhes permitam ter maior contato social ou por outros motivos.

Dicas para enfrentar a solidão

1-Reconhecer seus sentimentos e expressá-los

O primeiro passo para superar o sentimento de solidão é reconhecer e aceitar esse sentimento.

Para algumas pessoas, pode ser difícil admitir, embora seja necessário expressar-se para ser libertado emocionalmente e há várias opções para fazê-lo:

• Você pode simplesmente escrever um diário sobre como você se sente
• Escreva uma carta imaginária para um amigo
• Expresse-se através de um desenho ou pintura
• Escreva uma música ou apenas diga o que acontece com alguém, pode ser um membro da família ou um amigo próximo.

Expressar sua solidão pode ajudá-lo a descobrir outros sentimentos relacionados ou a causa deles. E quando você percebe qual é a causa da sua solidão, você pode fazer as mudanças necessárias para sair dela.

2-Evite envolver-se em si mesmo

Quando você tem um forte sentimento de solidão, é melhor buscar apoio social, seja de pessoas familiares ou de novas amizades.

O medo da rejeição é muitas vezes o que pode impedi-lo de fazer novas amizades ou relacionamentos românticos.

Você deve deixar de lado esse medo, considere que não há nada a perder e muito que você pode ganhar afastando a solidão que faz você se sentir tão mal.

3-Tome uma atitude mais ativa

A solidão é um estado passivo. Ou seja, você continuará se sentindo sozinho ou sozinho se não fizer nada a respeito.

Muitas pessoas esperam que esse sentimento desapareça magicamente em algum momento, mas sem mudar sua atitude, a solidão vai desorganizá-lo completamente.

Além disso, algumas pessoas abraçam a solidão e não a soltam. Incorporar a solidão como algo próprio e imergir nos sentimentos que ela provoca leva a um sentimento de depressão e desamparo que só leva a uma atitude ainda mais passiva e deprimida.

Então, um dos primeiros passos a seguir é ter uma atitude mais ativa para combater a solidão. Se você está sentindo falta de um membro da família, ligue para ele por telefone, escreva-o ou visite-o.

Se você se sentir sozinho por alguém que morreu, expresse a dor que sente pela perda e lembre-se dos momentos felizes que compartilhou juntos, sabendo que essas lembranças sempre o acompanharão, pode afastar os sentimentos de solidão.

4-fazer atividades recreativas

Vá a uma oficina de dança, canto ou literatura, ou a qualquer outra atividade que você goste. Junte-se a um clube de viagem, um grupo de colecionadores ou pessoas que realizam um esporte que você gosta.

Realizar uma atividade recreativa tem muitos benefícios:

• Primeiro, tire sua mente dos sentimentos de solidão
• Você estará fazendo uma atividade que você goste.
• Seu humor vai melhorar
• Esporte ou atividade física tem outros benefícios: controlar o peso, reduzir o risco de doenças cardiovasculares, fortalecer ossos e músculos, reduzir o risco de alguns tipos de câncer ...
• Você conhecerá novas pessoas que compartilham seus mesmos interesses.

Fazer algo que você gosta pode dar muito significado à sua vida, afastando a sensação de solidão.

Sentimentos de bem-estar podem aparecer rapidamente em alguns casos, mas em outras pessoas, sentir-se melhor demora mais tempo. Você só tem que perseverar.

5-Não perca as reuniões que te convidam

Talvez no começo você tenha que se forçar a fazê-lo, mas não deixe de participar de todas as reuniões para as quais eles o convidam. São oportunidades para viver novas experiências, conhecer novas pessoas e não se sentirem sozinhas.

Você também pode tomar a iniciativa e organizar uma reunião ou uma saída.

É possível que nas primeiras vezes você não se sinta completamente confortável, mas você tem que perseverar. Com o tempo, você verá os resultados.

Não é necessário que você seja o mais popular desde a primeira reunião, mas é importante que você vá para qualquer tipo de atividade social para construir sua nova vida.

Mostre-se curioso, sem esperar perfeição ou aplausos. Toda vez que você se encontrar com pessoas, será como um pequeno experimento social ou uma aventura em que, se você estiver curioso sobre os outros, receberá atenção em troca.

Para sair da solidão rapidamente, é melhor deixar a curiosidade afastá-lo de sentimentos dolorosos e permitir que você se aproxime de todos os tipos de pessoas.

6-Ser gentil é uma chave importante

A bondade pode te levar muito longe. Ninguém é instintivamente gentil com estranhos ou causa um pouco de medo, embora seja uma escolha que você pode fazer.

Seja gentil e generoso com todos, porque é um compromisso de longo prazo. Ser agressivo ou mesquinho com pessoas que você não conhece pode torná-lo uma reputação negativa.

O que você deve fazer é justamente o oposto: ter uma boa atitude em relação aos outros, porque assim você pode ganhar novos amigos e derrotar a solidão que o domina.

7-Use redes sociais (moderadamente)

Alguns estudos mostram que o simples fato de usar um computador, um celular ou um tablet para entrar na internet e entrar em contato com outras pessoas nas redes sociais ou simplesmente para encontrar informações como entretenimento, pode ajudar a reduzir o sentimento de solidão.

Embora esse efeito tenha sido estudado principalmente em idosos com certo grau de escolaridade, o fato de usar diferentes redes sociais pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho ou sozinho, qualquer que seja sua idade.

Pense que existem milhares de pessoas que sentem o mesmo que você e que esperam encontrar alguém para conversar até mesmo através da Internet, para afastar sentimentos negativos.

É claro que, quando você conhece pessoas pela Internet, deve tomar certas precauções e não fornecer informações pessoais ou informações importantes, como contas bancárias ou informações de cartão de crédito.

Mas tenha cuidado, ao navegar on-line você pode encontrar apoio e compreensão e você pode até construir amizades duradouras.

Neste artigo, detalhe minha opinião sobre as desvantagens e vantagens das redes sociais.

8-Transforme-se em um voluntário

O trabalho voluntário pode ter o mesmo efeito que qualquer outra atividade recreativa. Também envolve conhecer outras pessoas, fazer parte de um grupo, viver novas experiências e também proporciona o benefício do altruísmo.

O voluntariado pode dar um novo significado à sua vida, pode trazer novas satisfações e fazer você se sentir feliz.

Além disso, ajudar os outros e fazer coisas para os outros ativa a mente e o coração, além de estar em companhia. Concentrar-se nos sentimentos e necessidades dos outros ajudará você a parar de pensar em sua solidão e desesperança.

9-Obter um animal de estimação

Animais de estimação não dizem, criticam e fornecem companheirismo incondicional, especialmente cães e gatos.

Um estudo conduzido em um lar de idosos em St. Louis mostrou que os residentes se sentiam menos sozinhos quando passavam tempo com um cachorro, em comparação a visitar um cachorro e outros residentes.

Imagine essa situação. Você não teve um bom dia, você está de mau humor, prestes a fazer o download com a primeira pessoa a cruzar o seu caminho. Mas quando você chega em casa, seu cachorro late e abana a cauda, ​​feliz por sua chegada, tentando capturar sua atenção. Então você sorri e faz um mimo.

Seu humor mudou e você não se sente tão sozinho. E se você pegar um cachorro da rua, então você estará recebendo dois benefícios: altruísmo e companhia, dois poderosos fatores para combater a solidão.

Além disso, ter um animal de estimação também pode ajudá-lo a conhecer outras pessoas: quando você leva o cachorro para passear, pode conhecer outras pessoas fazendo o mesmo, por exemplo.

10-Terapia comportamental cognitiva

Pesquisas mostram que solidão e depressão podem agir sinergicamente e causar um profundo desconforto.

É como um círculo vicioso: você se sente solitário, fica deprimido e depois se sente mais sozinho e mais deprimido.

Além disso, muitas pessoas nessa situação continuam se sentindo sozinhas, apesar de estarem cercadas de pessoas.

Nesses casos, simplesmente fazer atividades e conhecer outras pessoas não é suficiente e é necessário tomar outras medidas, como a terapia psicológica cognitivo-comportamental.

Esta terapia visa a mudança de hábitos nos pensamentos e atitudes de pessoas que se sentem sozinhas para reverter sua situação.

O sentimento de solidão pode ser uma situação momentânea e pode até lhe dar um espaço para reflexão e para conhecê-lo melhor, mas lembre-se: é você quem deve procurar a maneira de remover a solidão.

E se você não pode lutar por si mesmo, procurar ajuda profissional é sempre uma boa idéia.

E o que você faz para combater a solidão? Estou interessado em sua opinião Obrigado!