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Como superar uma infidelidade 9 dicas (masculino ou feminino)
Neste artigo vou mostrar-lhe como superar uma infidelidade homem ou mulher, do seu cônjuge, no casamento ou no relacionamento. Com essas dicas você pode continuar com o relacionamento saudável ou acabar com esse casal e ser capaz de gerar um vínculo saudável com outra pessoa no futuro.
Infidelidade pode significar algo muito diferente para casais diferentes. Enquanto muitos podem considerar que fazer sexo com outra pessoa é a única infidelidade possível, outros também acham que manter uma relação afetiva sem contato físico, por meio da Internet, por exemplo, é também uma forma de infidelidade.
Seja qual for o caso, descobrir uma infidelidade é difícil de enfrentar, seja por um marido, esposa, no casamento ou em uma parceria doméstica. No entanto, isso não significa que o relacionamento deva terminar.
Segundo dados da empresa Sondea (2012), na Espanha, uma em cada duas pessoas já foi infiel a qualquer momento, seja masculina ou feminina.
Em relação à América Latina, a empresa GFK realizou uma pesquisa com 4800 pessoas de cada país e obteve os seguintes resultados: Colômbia (29%), Equador (27%), Brasil (26%), Costa Rica (22%), México e Venezuela (21%), Panamá (19%).
Conselhos práticos para superar a infidelidade
1-Deixe a raiva e dor ir
Descobrir uma infidelidade é um golpe emocional muito forte. Naturalmente, você sentirá uma grande tristeza e muita dor, e nesses momentos você não será capaz de pensar com clareza.
Você provavelmente tem sentimentos mistos: por um lado, você ama o seu parceiro e a perspectiva de acabar com o relacionamento o sobrecarrega, e por outro lado, a raiva e o desapontamento são enormes e você não pode imaginar que isso pode terminar bem de alguma forma .
Portanto, a primeira coisa que você deve fazer é reservar um tempo para si mesmo e deixar passar os primeiros momentos depois de descobrir a infidelidade sem tomar qualquer tipo de decisão.
Você não deve decidir nada "quente", isto é, enquanto sua mente é dominada por essas emoções fortes. Quando alguns dias se passaram ou mesmo algumas semanas, você pode começar a pensar em qual caminho seu parceiro deseja seguir.
2-Reconhecer quais são seus sentimentos
Uma vez que a dor passou um pouco, você deve começar a pensar sobre o que você sente e como você pode lidar com isso.
Algumas pessoas se sentem tão humilhadas depois de uma infidelidade que sua auto-estima cai abruptamente e elas acham que são inúteis.
Outros têm sentimentos de vingança ou culpa. É importante considerar que você provavelmente não fez nada que pudesse provocar a infidelidade, aquele que é infiel toma a decisão de ser um, então os sentimentos de culpa não devem realmente acontecer.
A vingança também não fará você se sentir melhor. É importante identificar seus sentimentos em relação a essa situação, a fim de processá-los, criá-los, se apropriado, em uma conversa tranquila com seu parceiro e tratá-los adequadamente, talvez com apoio profissional, se necessário.
3-Fale com seu parceiro
O próximo passo seria ter uma longa conversa com a outra pessoa, para analisar o que aconteceu sem reprovação e sempre com respeito mútuo.
Certamente ele ou ela poderia dar uma explicação de como as coisas estavam acontecendo, o que eles sentiram ou sentiram neste momento e talvez você possa expressar o quão dolorosa é essa situação para você.
E então, você terá que decidir se quer continuar com o casal ou não. Porque enfrentar uma infidelidade não significa necessariamente que o casal deva continuar ou terminar.
Se você decidir continuar com o seu parceiro, há um longo caminho a percorrer, no qual os compromissos do casal serão renovados e, pouco a pouco, a confiança necessária para um vínculo saudável será restaurada.
Mas se decidirem separar-se, haverá feridas que devem curar para superar a infidelidade e a ruptura, para voltar a amar e confiar novamente, banindo esse famoso conceito de que "todos / como são iguais".
Esta decisão é muito importante e deve ser tomada em conjunto, após uma conversa honesta onde ambos devem tentar deixar de lado as emoções geradas por esta dolorosa situação.
4-Assumir sua responsabilidade
Se você é aquele que foi infiel, então você deve assumir as conseqüências de suas ações. Não tente culpar a outra pessoa, que certamente cometeu erros e suas atitudes podem não ter sido as melhores, a decisão de ser infiel tem sido sua.
Assuma a responsabilidade e pense cuidadosamente sobre o caminho que deseja seguir. Se você quer recuperar seu parceiro, será um processo longo e difícil, mas se você realmente enfrentar a situação com a responsabilidade que lhe corresponde, o relacionamento pode ser recomposto.
E se o relacionamento terminar, você também deve assumir a responsabilidade pelo que aconteceu e suas conseqüências, para que sua vida possa continuar de uma maneira emocionalmente saudável.
Por outro lado, se a outra pessoa é a pessoa que foi infiel, talvez você tenha uma certa responsabilidade nela. É possível que tenha havido falta de comunicação, pouco tempo para compartilhar juntos, certos problemas de um casal, um estilo de vida muito rotineiro, enfim, vários fatores podem favorecer a infidelidade, mas você não deve se sentir culpado.
Há uma grande diferença entre assumir responsabilidade e se sentir culpado.Assumir responsabilidade significa que você percebe que cometeu um erro e faz algo a respeito, enquanto se sentir culpado significa que se sente desvalorizado como pessoa por ter cometido esse erro.
5-buscar apoio
Muitas pessoas sentem o desejo de contar o que aconteceu com sua família e amigos e, em geral, é uma boa ideia, porque a dor compartilhada é menos dolorosa.
É até provável que alguns desses entes queridos tenham passado por situações semelhantes e possam lhe dar algum apoio contando suas próprias experiências.
Mas tenha cuidado, porque também pode acontecer que algum membro da família ou um amigo, com a melhor intenção, tente influenciá-lo a tomar a decisão de continuar ou terminar o relacionamento com o seu parceiro.
Isso é algo que você não deve permitir. Se você precisar de conselhos objetivos, talvez seja melhor consultar um terapeuta profissional, um membro da família ou um bom amigo.
Não deixe ninguém influenciar sua decisão. Tome seu tempo para sentir, pensar e deixar os preconceitos de lado. Se o casal continua ou não depende de você e da outra pessoa.
Em resumo, o apoio da família e amigos é sempre bom, mas eles não podem ajudá-lo a escolher o caminho que o casal deve seguir depois de uma infidelidade.
6-O que aconteceu, o que resta no passado
Este é um conselho muito importante, que deve ser sempre lembrado. O passado é apenas isso, algo que aconteceu e não pode ser mudado.
Nada é ganho por continuar mencionando a questão da infidelidade quando surge uma discussão, culpando a outra pessoa pelo que aconteceu.
Você tem que encontrar uma maneira de virar a página e continuar a vida em comum (ou separada), olhando para frente e tentando que esta situação dolorosa do passado não influencie negativamente o presente.
A dor e até mesmo a raiva não desaparecerão com a magia, mas o tempo ajudará a curar essas feridas, se você não estiver constantemente "colocando o dedo na ferida".
Em outras palavras, não se envergonhe do passado. Você sabe que há uma grande diferença entre dor e sofrimento? A dor é um sentimento natural em casos de infidelidade e irá remeter com o tempo e com uma atitude positiva.
Por outro lado, o sofrimento é opcional. Você pode tentar deixar o passado para trás e começar um novo capítulo em sua vida, ou pode continuar a se flagelar com pensamentos e imagens da situação desagradável que está vivendo.
7-Perdoe quem te enganou e perdoe a si mesmo
Este é outro dos desafios mais importantes que você terá que enfrentar para superar a infidelidade: o perdão.
Quer ambos decidam continuar com o relacionamento como se ele terminasse, o perdão é essencial para que você possa continuar com sua vida sem estar ancorado aos sentimentos negativos que a infidelidade gerou.
E o perdão deve ser dobrado: você deve perdoar aquele que foi infiel e também perdoar a si mesmo pelos erros que você pode ter cometido.
E, claro, se você foi quem trapaceou, terá que perdoar o erro e assumir suas conseqüências. Talvez a relação esteja arruinada para sempre ou talvez a dor e o ressentimento impeçam de melhorar esse relacionamento por um longo tempo se eles decidirem continuar juntos, mas de qualquer forma, você tem que lidar com isso e o perdão ajudará.
Em qualquer situação, o perdão é libertador. É provável que demore um pouco, mas se você trabalhar nisso, falando sobre seus sentimentos com a outra pessoa, buscando apoio de entes queridos ou terapia, com o tempo você pode perdoar e perdoar, e dor ou ressentimento pela infidelidade cometida. ou sofreu será ido para sempre.
8-processe seu duelo
Descobrir uma infidelidade provoca uma grande decepção: nesse momento, a confiança no casal foi quebrada, a dor é imensa e, para se recuperar emocionalmente desse golpe, o processo de elaboração do luto deve ser dado por algum tempo.
O luto pela perda da confiança é elaborado reconhecendo e canalizando os sentimentos de raiva e raiva que aparecem no início, comunicando-se com a outra pessoa para que ele saiba sobre esses sentimentos e dando tempo ao tempo, como diz o ditado.
É importante deixar de lado a culpa e o ressentimento, assumir a responsabilidade que corresponde e tentar decidir juntos o futuro do casal.
Se decidirem separar-se, haverá um período de luto pelas ilusões e projetos comuns que foram perdidos. E se decidirem continuar juntos, haverá também um processo de luto, após o qual ambos devem trabalhar com grande empenho para reconstruir um relacionamento saudável, baseado na confiança mútua.
9-Recuperar confiança
Este será, sem dúvida, outro grande desafio no longo caminho para superar uma infidelidade.
Se o casal decide continuar com o relacionamento, deve haver confiança de ambas as partes, para que o vínculo se desenvolva de forma saudável.
Para recuperar a confiança, é necessário seguir os passos anteriores: deixar o que aconteceu no passado, perdoar e assumir novos compromissos para continuar com o relacionamento.
Não haverá sentido em permanecermos juntos se não houver confiança, porque em breve haverá inveja, a necessidade de controle e até a falta de respeito pela privacidade da outra pessoa.
É difícil reconquistar a confiança após uma infidelidade, mas isso não é impossível e, se ambos considerarem que vale a pena recuperar o relacionamento, devemos trabalhar nisso.
10-receber terapia de casal
A terapia do casal, realizada por um profissional especializado neste aspecto, com experiência em infidelidades, pode ser um excelente suporte para finalizar este capítulo e supera definitivamente esta situação.
A terapia pode ser útil para colocar a infidelidade em perspectiva, identificar problemas que possam ter contribuído para isso, fornecer conselhos sobre como fortalecer o relacionamento no futuro e evitar o divórcio, se ambos concordarem em continuar juntos. , claro.
O terapeuta certamente pedirá a ambos que expressem seus sentimentos sobre essa situação e os ajudem a determinar as necessidades e objetivos futuros, quer decidam continuar o relacionamento ou não.
Se decidirem continuar juntos, o conselheiro matrimonial pode ajudá-los a descobrir seu nível de comprometimento com o relacionamento, ajudar a restaurar a confiança e o processo de cura dessa dolorosa ferida.
Você também pode avaliar o relacionamento que ambos têm que estabelecer quais são seus pontos fortes e fracos. Se houver padrões insalubres, como co-dependência, abuso emocional ou infidelidades repetidas ao longo do tempo, o terapeuta irá descobri-los e questioná-los.
Se o casal decide se separar, a terapia ainda pode ajudar os dois. Quem foi enganado pode confiar na terapia para canalizar sua raiva e dor, não só por causa da infidelidade, mas também por causa da perda do casal.
Quem cometeu a infidelidade pode se sentir culpado ou arrependido. Se os sentimentos de insatisfação com o relacionamento foram decisivos para cometer infidelidade, o terapeuta pode ajudar a pessoa a expressar e comunicar melhor seus sentimentos da próxima vez, a fim de evitar que a infidelidade se repita.
Em resumo, é sempre possível superar uma infidelidade, mas é preciso tempo e muito trabalho e comprometimento, especialmente se o casal decide continuar apesar de tudo.
E o que você está tentando superar a infidelidade?
Aqui você tem um resumo de vídeo das dicas: