Como melhorar a qualidade de vida no trabalho 10 dicas

Tenha um bom qualidade de vida no trabalho É importante, porque a maioria das pessoas passa grande parte do seu trabalho diário na realização de tarefas profissionais.

Da mesma forma, o trabalho é um dos lugares onde a obtenção de qualidade de vida e um estado mental satisfatório podem ser mais complicados. Estresse, fadiga, tarefas rotineiras ou falta de motivação são elementos que podem aparecer facilmente.

Dessa forma, as pessoas se tornam mais vulneráveis ​​no ambiente de trabalho, pois isso é regido por uma série de obrigações e restrições que podem afetar o funcionamento psicológico.

Obviamente, é muito mais fácil relaxar ou sentir-se bem consigo mesmo quando você está fazendo atividades agradáveis ​​do que quando está cumprindo as obrigações.

No entanto, as atividades profissionais desempenham um papel muito importante no bem-estar das pessoas. Todos nós precisamos nos sentir úteis e produtivos, para que o trabalho, embora muitas vezes se torne esmagador, seja um elemento altamente relevante para a satisfação pessoal.

Realizar essas ações tem o objetivo de superar as demandas ou aspectos negativos da atividade de trabalho, transformando-os em elementos satisfatórios que permitam melhorar o bem-estar dos trabalhadores.

10 recomendações para melhorar sua vida profissional

1- Busca por motivação no trabalho

Para o local de trabalho ser um elemento reforçador e satisfatório para o indivíduo, é essencial que isso gere algum tipo de motivação.

Afinal, as pessoas dedicam entre um quarto e um terço (às vezes até mais) do seu dia a dia na realização de atividades de trabalho.

Desta forma, a gratificação do trabalho não pode ser limitada ao recebimento de uma recompensa econômica. O salário desempenha um papel importante entre os fatores pelos quais as pessoas se sentem motivadas a ir trabalhar, mas é insuficiente.

Como acontece com as demais áreas da vida, é importante que no trabalho se pretenda atuar da melhor maneira possível e atingir objetivos pessoais e profissionais.

Muitas vezes as tarefas realizadas podem não ser as desejadas ou aquelas que permitem maior realização pessoal. No entanto, praticamente ninguém possui o emprego perfeito e a maioria das pessoas consegue encontrar mil e um defeitos em seu trabalho.

O objetivo é focar a atenção no oposto. Isto é, concentre-se em todos os aspectos positivos que surgem no local de trabalho.

Motivação nunca é dada de fora. De fato, a motivação é um elemento interno. Ele é desenvolvido e executado pela pessoa, então elementos de reforço sempre podem ser encontrados.

Se você quer aumentar sua qualidade de vida no local de trabalho, procure aspectos que o motivem a ir todos os dias. Não se limite a participar do seu trabalho e cobrar no final do mês. Afinal, com essa atitude, você só estará se prejudicando.

2- Foco no trabalho

Outro aspecto importante é determinar onde a atenção está voltada para o local de trabalho.

Se analisado a partir de uma perspectiva objetiva, o trabalho é o lugar onde você vai realizar atividades de trabalho.

Desta forma, se você quiser receber algum tipo de recompensa e motivação quando estiver lá, você deve extraí-lo de sua própria atividade de trabalho.

Nesse sentido, a fim de adquirir um bom estado psicológico durante o trabalho, é importante que a atenção esteja voltada para as tarefas profissionais.

Concentrar a atenção no trabalho permite abstrair dos pensamentos e emoções negativos. Ao trabalhar a mente é ocupado e satisfatório as motivações de produtividade são desenvolvidas.

Na verdade, sempre que você fica em um contexto, mas se concentra em outros aspectos dos sentimentos, geralmente é negativo.

Ir ao cinema e pensar em comprar muitas vezes é insatisfatório. O mesmo acontece quando os esportes são praticados e, em vez de focar a atenção na atividade realizada, constantemente se pensa em alguma preocupação ou problema.

Concentrar-se no trabalho quando você trabalha permite, por um lado, aumentar a produtividade e, por outro lado, aumentar o bem-estar e sentimentos positivos.

3- Escolher limites

Estar motivado e focado no trabalho pode não ser suficiente para adquirir uma ótima qualidade de vida no local de trabalho. Especialmente, esses elementos podem até se voltar contra quando os estados de estresse aparecem.

Quando o volume de trabalho é muito alto, as demandas são múltiplas e você não tem tempo para realizar todas as tarefas, a motivação acontece em segundo plano.

De fato, nessas situações, o mais provável é que o problema não seja a ausência de gratificação na armadilha, mas a presença de elementos perturbadores e irritantes.

Portanto, é tão importante concentrar todas as habilidades no trabalho e dar o melhor de si em atividades profissionais, como administrar o estresse.

O estresse deve começar a ser gerenciado a partir do primeiro minuto que aparecer. Caso contrário, isso pode ser aumentado e se tornar muito mais complexo para eliminar.

Nesse sentido, a melhor solução para gerenciar o estresse é estabelecer limites.Isto é, decidir até que ponto você deseja que a atividade de trabalho afete e diminua suas habilidades pessoais.

Não importa o quanto você trabalhe, você deve saber até onde você pode ir e quantas tarefas você pode executar satisfatoriamente (sem causar desgaste excessivo).

Delimitar esses aspectos deve ser uma tarefa pessoal e deve ser governada pela decisão individual de até onde você quer chegar com o trabalho.

No entanto, é importante colocar um limite congruente que permita um ótimo desempenho e, acima de tudo, que não afete o estado psicológico.

4- Pare quando necessário

No mesmo sentido que o ponto anterior, para aproveitar o trabalho é importante saber quando você precisa descansar. Muitas vezes é preferível (ou mesmo necessário) parar para continuar.

O ambiente de trabalho constitui situações em que a saturação e a exaustão podem aparecer com facilidade.

Quando você está saturado, você tem duas opções. O primeiro é continuar trabalhando e, portanto, continuar saturando.

Ao tomar essa decisão, o desempenho pessoal diminuirá devido à saturação e o estado psicológico piorará, desenvolvendo uma série de emoções e sensações negativas resultantes da fadiga e do colapso.

A segunda opção é parar um certo período de tempo para descansar e reduzir a saturação.

Quando esta segunda opção é escolhida, o estado psicológico melhora, a organização mental aumenta e o trabalho pode ser devolvido a melhores condições para realizar as atividades relevantes.

Todas as pessoas estão saturadas. Colapso e fadiga não são elementos que se decide ter, mas aparecem involuntariamente.

Assim, a saturação não deve ser interpretada como um aspecto negativo ou inadmissível de si mesmo, mas uma situação perigosa que requer uma ação diferente.

5- Comunicar eficazmente

Na maioria dos trabalhos, a comunicação com outras pessoas é essencial. A maioria das tarefas não é executada por apenas uma e requer a conexão com outros funcionários para executá-las corretamente.

Na verdade, os colegas de trabalho são mais uma ferramenta que todos os trabalhadores têm. Ser capaz de ajudar ou ser ajudado por outras pessoas é um recurso que não pode ser perdido.

Nesse sentido, para adquirir uma ótima qualidade de vida no trabalho, é necessário comunicar-se efetivamente com os outros.

Não guarde todos os problemas por si mesmo ou tente resolver tudo sozinho. Existem companheiros que podem ajudá-lo quando você mais precisar e facilitar suas tarefas.

Da mesma forma, forneça ajuda a outras pessoas sempre que elas solicitarem. A cooperação faz com que o trabalho ganhe significado e que o desempenho das tarefas seja mais fácil. Duas cabeças sempre pensam em mais de uma, então é conveniente que elas se juntem.

6- Estabelecer relacionamentos satisfatórios

Além do profissional, a comunicação com os colegas pode fornecer outros aspectos positivos no campo do trabalho.

Afinal, são pessoas com as quais você compartilha longas horas do seu dia a dia, de modo que o que você contribui e o que elas contribuem para você não devem permanecer no desempenho das atividades de trabalho.

É importante tentar estabelecer relações satisfatórias com os outros trabalhadores. Para poder conversar com eles sobre como foi o final de semana ou o que você achou da partida na noite de quarta-feira.

Esse tipo de relacionamento humano melhora o ambiente de trabalho. Você se sente menos tenso, mais confortável e com reforços maiores para realizar seu dia de trabalho.

7- Cuidar do meio ambiente

Os fatores internos e relacionais não são os únicos relevantes no local de trabalho. Na verdade, o ambiente desempenha um papel importante na qualidade de vida que você consegue enquanto trabalha.

Assim como não é agradável comer em uma cozinha suja ou dormir em um quarto bagunçado, também é importante ter o trabalho em condições ideais.

Livre-se de papéis que você não usa, coloque um pouco de ordem, coloque uma foto que você gosta ... Todas essas atividades permitem que você coloque o trabalho ao seu gosto.

Na verdade, você gasta muitas horas no local de trabalho, por isso é necessário que isso seja confortável e você se sinta confortável.

Salvando as distâncias, você deve ser capaz de transformá-lo em sua pequena casa secundária, pois é o lugar onde mais tempo você fica depois de sua casa.

8- Gerenciar emoções

No trabalho, múltiplas situações de estresse ou perturbação emocional podem aparecer. Como em outras áreas, a dinâmica do trabalho pode levar ao surgimento de problemas e situações complexas.

Nesse sentido, apesar do fato de uma pessoa trabalhar no ambiente de trabalho, as coisas que acontecem no ambiente de trabalho não estão isentas de componentes emocionais.

Experimentar emoções e sentimentos diferentes é normal e às vezes satisfatório no trabalho. Ao realizar atividades de trabalho, você pode desenvolver emoções positivas de gratificação ou satisfação consigo mesmo.

No entanto, emoções negativas de frustração, impotência ou sensações de alta pressão também podem aparecer.

Por esta razão, é importante saber como gerenciar adequadamente as emoções negativas que aparecem no trabalho.Quando estes surgem, é importante analisar a situação corretamente.

9- Lidar com conflitos

Da mesma forma, no local de trabalho pode aparecer vários conflitos e problemas de diferentes qualidades.

Eles podem participar de discussões concretas com outros trabalhadores, discrepâncias sobre quais atividades devem ser realizadas, discordâncias com superiores ...

Para ser satisfatoriamente no local de trabalho, é importante ser capaz de resolver os diferentes conflitos que possam surgir.

Caso contrário, eles podem aumentar progressivamente e motivar experiências negativas cada vez que forem trabalhar.

Para lidar com conflitos, é conveniente comunicar de forma clara e conciliatória. Exponha a visão pessoal sobre os elementos problemáticos e discuta com os outros trabalhadores para chegar a acordos.

Quando os acordos são alcançados, a tensão entre os colegas diminui e os conflitos trabalhistas têm menos capacidade de afetar a qualidade de vida das pessoas.

10- Saiba que o trabalho não é tudo

Embora a realização das 9 atividades anteriores possa ser muito útil para aumentar a qualidade de vida no trabalho, devemos estar conscientes de que o local de trabalho não é o único aspecto da vida das pessoas.

Há muitas coisas além das atividades de trabalho. A família, relações de amizade, ambiente social, tempo livre ...

Todos esses aspectos são altamente relevantes, portanto, há uma boa maneira de definir onde o trabalho começa e termina. Os problemas e alterações produzidos pelo local de trabalho devem permanecer lá e usar outras áreas vitais para melhorar sua qualidade de vida em geral.

Referências

1. Baba, VV e Jamal, M (1991) Rotinização do contexto de trabalho e conteúdo de trabalho como relacionado a empregados de qualidade de vida de trabalho: um estudo de enfermeiras psiquiátricas. Jornal de comportamento organizacional. 12. 379-386.
2. Danna, K. & Griffin, R. W. (1999). Saúde e bem-estar no trabalho: uma revisão e síntese da literatura. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Dr. Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Saúde ocupacional: noções úteis para profissionais da informação. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Pupo Guerreiro JC. Vigilância em saúde: um componente da qualidade de vida do trabalhador. In: Memórias do Primeiro Congresso Internacional sobre Saúde e Qualidade de Vida. Holguín: Rede Ibero-Americana pela Qualidade da Vida Comunitária; 2005
5. Moreno M. Motivação e sua influência no ambiente de trabalho.
6. Taylor J C em Cooper, CL e Mumford, E (1979) A qualidade de vida no trabalho na Europa Ocidental e Oriental. ABP