Trabalhar à noite Como isso afeta a saúde?

Em um mundo que funciona 24 horas por dia e sete dias por semana, é necessário que haja um emprego noturno.

Profissionais de saúde, caminhoneiros, padeiros, pilotos de avião ou funcionários de boates ou boates passam grande parte de suas vidas sob a luz da lua, mudando os hábitos normais de sono do ser humano. A questão é inevitável, como isso afeta trabalhar a noite para a saúde das pessoas?

1- Origens do trabalho noturno

Embora o trabalho em horas adversas ao sol possivelmente remonte à pré-história, não há referências corroboradas até o século XVI, onde se falava de mudanças de trabalho na mineração. No entanto, é lógico pensar que, desde a época das cavernas, os homens se revezavam se protegendo contra possíveis predadores ou tribos rivais que pudessem atacar seus espaços ou pertences.

Posteriormente, civilizações mais desenvolvidas, como as romanas, egípcias ou gregas, investiram muito na militarização para lutar na guerra, manter a paz em seus territórios ou iniciar novas conquistas, de modo que fica claro que naquela época havia guardas e soldados à noite.

No entanto, o verdadeiro início do trabalho noturno em massa ocorre no final do século XIX, no qual havia dois fatores importantes que influenciaram significativamente:

- A Revolução Industrial e o trabalho em massa nas fábricas.

- A invenção da luz artificial por incandescência por Thomas Alva Edison em 1879.

Essas importantes inovações tecnológicas ampliaram as horas de trabalho em qualquer setor de trabalho em que fosse necessário aumentar a produção em geral.

Isso foi muitas vantagens, mas também desvantagens. Seu desenvolvimento em uma era em que as condições de trabalho eram infinitamente piores do que as que temos hoje, levou os empregadores a estender o número de horas aos trabalhadores. Por exemplo, na Inglaterra, o setor de metalurgia ultrapassou 80 horas por semana.

Também não podemos esquecer a prostituição. De origens muito remotas e ambíguas, a prática do sexo em troca de dinheiro tanto na rua quanto em bordéis ou clubes sempre teve um componente antropológico ligado à noite.

Segundo os dados da Fundação Europeia para a Melhoria das Condições de Vida e de Trabalho (EUROFOUND), na Europa mais de seis milhões de pessoas realizam algum tipo de atividade permanente de trabalho à noite, enquanto 18 milhões de pessoas realizam turnos rotativos.

2- Consequências do trabalho à noite

Desde que os anos 40 começaram a se preocupar com a saúde dos trabalhadores, muitos são os estudos que investigaram o trabalho noturno e suas conseqüências. A maioria determina que os trabalhadores acabam afetados psicologicamente e fisiologicamente em todas as áreas de suas vidas.

Fomos para listar algumas das incidências que ocorrem na qualidade de vida do trabalhador:

- Alteração do ritmo circadiano, isto é, dos ritmos biológicos do organismo e sua periodicidade.

- Distúrbios digestivos (úlceras, gastrite, diarréia, azia, constipação, crise hemorroidária).

- desordem do sistema circulatório.

- Sobrecarga digestiva, obesidade e diabetes.

Insônia.

- Artrite reumatóide.

- problemas cardiovasculares.

- Distúrbios nos ciclos e duração da menstruação.

- Alterações de caráter, irritabilidade, mau humor, agressividade ou nervosismo.

Depressão, apatia, ansiedade, estresse.

- Predisposição para sofrer a síndrome de burnout.

- fadiga crônica.

- Dificuldades para levar uma vida sexual satisfatória.

- Problemas nas relações sociais e familiares.

- Aumento das chances de sofrer um acidente.

Finalmente, poderíamos apontar que o trabalho nocturno promove prejudiciais à saúde como fumar e beber álcool, que por sua vez deriva mais problemas para o organismo ligado a estas substâncias (Kivimaki, Kuisma, Virtanen e Elovainio, 2001) comportamentos.

Embora seja raro encontrá-los, nem todos os estudos e pesquisas fornecem dados negativos sobre o trabalho noturno.

Em um artigo publicado pelo New England Journal of Medicine, um estudo concluiu que os cirurgiões médicos que estavam de guarda durante a noite e operados durante o dia obteve os mesmos resultados como se cirurgiões que descansaram durante a noite foi coletado.

3- Chaves para apoiar o horário noturno

Apesar de distúrbio do sono pode representar um problema de saúde, a sociedade não está empolgado que existem tratamentos para melhor trazer esse estilo de vida. Geralmente, as pessoas que se queixam de seus turnos noturnos têm erroneamente aceita que não há nada a fazer.

Dada preconceitos saúde representada pela exposição a estas horas, nos voltamos para avaliar algumas medidas que podem ajudar a lidar forma mais divertido com essas rotinas.

Condicionar a área de trabalho

É muito importante adaptar o espaço de trabalho para evitar aumentar ainda mais as desvantagens de trabalhar à noite. agentes físicos como o ruído, vibração, radiação, calor ou frio ou resultado de iluminação em fadiga mental. É essencial melhorar esses fatores para que o trabalhador possa ter um desempenho mais eficaz.

Respeite as horas de sono

O fato de uma pessoa trabalhar à noite não significa que ela deva dormir mais ou menos horas do que o restante da população. Independentemente do horário de trabalho, é aconselhável não dormir menos de seis horas seguidas para que o corpo não sofra.

O problema é que às vezes é difícil conseguir dormir porque durante o dia o ruído ambiental é maior. Para neutralizar isso, desligue o telefone, feche as persianas e coloque tampões de ouvido são algumas das opções.

Coma uma dieta equilibrada

Do ponto de vista nutricional, é importante ter uma dieta saudável que não leve ao excesso de peso, um dos problemas mais freqüentes nos trabalhadores noturnos. Especialistas recomendam tentar comer como qualquer dia de trabalho, tomando três refeições principais e dois lanches.

Se você jantar antes da atividade, é importante evitar alimentos pesados ​​e gordurosos. Em certos momentos da meia-noite, é mais apetitoso levar alimentos como pizzas, kebabs, salgados ou salgadinhos, mas eles devem ser evitados em favor de alimentos protéicos (carne branca, peixe) e vegetais (salada, legumes, frutas).

Evite cafeína

Café, cola ou bebidas energéticas são os melhores aliados de pessoas que precisam se concentrar à noite. No entanto, o consumo excessivo de cafeína pode causar efeitos adversos, como distúrbios do sono. Além disso, esses produtos contêm muitos açúcares que o corpo converte em gordura.

Drogas estimulantes e drogas para adormecer

Para pessoas com dificuldade em se adaptarem a horários noturnos, geralmente são recomendadas terapias para manter um horário regular de sono-vigília que ajude o corpo a se adaptar ao sono durante o dia.

Se essas terapias não tiverem efeito, os médicos podem prescrever alguns medicamentos chamados estimulantes para aliviar a sonolência durante o trabalho.

Por sua vez, os dias noturnos derivam muito em narcolepsia, isto é, sonolência excessiva durante o dia. Para pessoas com muita dificuldade para combater este problema, podem ser prescritos anti-histamínicos, medicamentos hipnóticos ou, em casos de extrema necessidade, antidepressivos.

Melatonina

A hormona que regula o relógio biológico, a melatonina, é recomendada para alterações típicas de um "jetlag" e é bastante eficaz no tratamento da dessincronia circadiana em trabalhadores nocturnos ou pessoas cegas. Graças a esse remédio, eles recuperam até duas horas de sono por semana.

4- Legislação

Instituições como a Organização Internacional do Trabalho (OIT) são muito claras sobre a natureza extraordinária do trabalho contra o sol, razão pela qual apontam em seus artigos a necessidade de os empregadores e representantes dos trabalhadores conhecerem e serem capazes de consultar a qualquer momento as conseqüências das diferenças. formas de organização do trabalho noturno.

Eles exigem que as empresas levem em consideração a natureza do trabalho noturno, os fatores ambientais e a necessidade de uma organização do trabalho que envolva o mínimo esforço físico e mental para reduzir os efeitos acumulados pelos profissionais.

Na Espanha, há um regulamento do trabalho noturno nos estatutos da Lei do Estatuto dos Trabalhadores, no qual se busca proteger o bem-estar do empregado devido à sua condição extraordinária.

Em particular, o Artigo 36.4 estabelece que "Os trabalhadores noturnos devem desfrutar em todos os momentos de um nível de proteção de saúde e segurança adaptado à natureza de seu trabalho (...) trabalhadores nocturnos que são reconhecidos como tendo problemas de saúde têm o direito de ser atribuído a um emprego diário que existe na empresa e para o qual eles são profissionalmente qualificados (...). "

Alguns dos estatutos dos trabalhadores mais significativos são:

- Proibição estrita de fazer hora extra para os trabalhadores que trabalham à noite, exceto em casos extremos, como prevenção e reparação de acidentes.

- Embora a idade legal mínima para trabalhar seja de 16 anos, os menores não podem trabalhar à noite.

- No caso de gestantes, o empregador deve adotar as medidas necessárias para evitar a exposição ao risco durante a gravidez e o período de amamentação.

5- Dados e curiosidades

- Nos Estados Unidos, há cerca de 4.800 acidentes de trânsito por ano envolvendo um motorista de caminhão que dirigia à noite.

- Estima-se que o turno da noite reduza a produção em geral em até 15% em relação ao turno diurno.

- Apenas 10% dos trabalhadores com turno noturno permanente estão satisfeitos com sua programação.

- Entre 50% e 66% dos trabalhadores com turnos noturnos têm problemas de sono.

- Os casos de divórcios em trabalhadores noturnos triplicaram o dos trabalhadores diários.

- Trabalhadores noturnos vivem em média cinco anos menos que o resto.

- Nos países nórdicos, as pessoas com mais de 35 anos não podem trabalhar à noite por causa das grandes despesas sociais que produzem.

- 90% dos acidentes de trabalho muito graves ocorrem à noite.

- As pessoas que trabalham à noite costumam dormir entre 1 e 4 horas menos do que aquelas que trabalham durante o dia.

E como trabalhar à noite afeta você?

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