15 excelentes propriedades da romã para a saúde

A romã tem inúmeras propriedades para a saúde; É antioxidante, anti-carcinogênico, bom para o coração e contém muitos nutrientes necessários para a saúde.

A romã é a fruta da romã (punica granatum), uma árvore pertencente à família Lytrhaceae Floresce de abril a junho. Originou-se na Ásia, de uma região próxima ao Irã, embora tenha se espalhado gradualmente para outros lugares, como os países do Mediterrâneo, América do Sul, África do Sul ou Austrália. Esta árvore também pode ser encontrada em algumas áreas da Península Ibérica e nas Ilhas Baleares.

A romã é uma árvore muito velha com um componente místico. Existem amostras de sua existência e suas propriedades benéficas desde os tempos antigos. A romã aparece nas grandes obras religiosas como a Bíblia, a Torá e o Talmud Babilônico como uma fruta sagrada que trouxe boa sorte, abundância e melhor fertilidade.

Foi uma fruta altamente valorizada ao longo da história. Era o emblema do imperador romano Maximiliano e aparece no brasão de armas da cidade de Granada (Espanha).

Seus benefícios para a saúde fizeram dela um fruto muito valorizado na medicina tradicional e que continua sendo hoje.

Benefícios para a saúde da romã

1- Tem muitas propriedades antioxidantes

A romã, como outras hortaliças classificadas dentro do grupo dos nutracêuticos, é muito útil para prevenir a oxidação das células do corpo e combater os radicais livres, que causam grande parte das infecções.

No entanto, essas propriedades não estão apenas em seu suco, onde há uma grande quantidade de compostos fenólicos, como demonstrado em uma pesquisa de Gil et al (2000). Mas essas substâncias antioxidantes também estão presentes em outras partes da fruta, como pele ou sementes, Singh e outras descobertas em 2002.

As propriedades antioxidantes presentes na romã e no seu suco têm outros benefícios para a saúde, como prevenir o envelhecimento celular e fortalecer o sistema imunológico.

2- É muito nutritivo e saudável

A romã fornece 83 kcal por 100 gramas. É um alimento muito nutritivo e saudável.

Sua riqueza em vitaminas, especialmente vitamina C e vitamina K e outros componentes, fazem deste fruto um alimento muito nutritivo, com a energia necessária para manter o corpo forte.

Outro benefício da composição nutricional da romã é que ela não tem gorduras saturadas ou gorduras ruins.

Ele também tem um alto teor de fibras, o que torna este fruto um alimento muito fácil de digerir.

O único aspecto negativo é o seu alto teor de açúcar, 13,67 gramas, devido à frutose.

Além disso, a romã tem outros benefícios, como evitar doenças como a anemia. Isto é devido ao seu alto teor de ferro e ácido fólico. Este último também é recomendado para mulheres grávidas, pois a deficiência desse nutriente pode causar malformações no feto.

Em resumo, a romã é uma fruta essencial para manter o organismo forte, energizado e livre de doenças.

3- Pode ajudar a prevenir alguns tipos de câncer

Os agentes antioxidantes presentes em frutas como a romã têm sido estudados, muitas vezes por seus possíveis efeitos na prevenção do câncer, uma das doenças mais letais do nosso tempo.

Uma revisão realizada em 2017 pelo Departamento de Dermatologia e pelo Centro de Pesquisa do Câncer da Universidade do Alabama, em Birmingham, reúne os avanços científicos que foram feitos em torno da romã e de sua atividade anticancerígena.

A romã desempenha um papel muito importante na prevenção de alguns tipos de câncer, como câncer de pele, mama, próstata, pulmão e cólon.

Sua capacidade de combater esta doença é porque é uma rica fonte de antioxidantes, como antocianinas, elagitaninos e taninos. Graças a isso, serve para prevenir tumores, entre outras atividades benéficas, que transformaram essa fruta em um promissor objeto de estudo para o tratamento do câncer.

Nesta lista você pode encontrar outros alimentos anti-câncer.

4- Seu consumo é recomendado para pessoas que sofrem de hipertensão

Além de suas propriedades antioxidantes, a romã também serve para estabilizar a pressão arterial, sendo de grande ajuda para pessoas que sofrem de hipertensão.

Existem muitos estudos e ensaios clínicos que mostram que a romã reduz a pressão arterial sistólica e diastólica.

Estes efeitos são benéficos para as pessoas que sofrem de hipertensão, causadas por uma pressão excessivamente alta nas artérias.

Uma revisão de Sahekbar et al (2017) analisa todos os ensaios clínicos sobre a romã e seu efeito sobre a pressão arterial. Finalmente, sugere que este alimento seja incluído nas dietas para manter um coração saudável.

5- Reduzir o colesterol

Outro aspecto benéfico da romã para a saúde do coração é que ela é capaz de reduzir os níveis de "colesterol ruim" (colesterol LDL) no sangue.

Um estudo realizado pelo Departamento de Nutrição Humana do Instituto Nacional de Nutrição e Tecnologia de Alimentos de pesquisa em Teerã (Irã) em 2006 demonstraram os efeitos positivos de suco de Granada em pacientes com diabetes tipo II, hiperlipidemia, ou seja, com níveis excessivos de gordura o sangue.

Neste teste piloto, suco de romã foi administrado por oito semanas a 22 pacientes. Após o término desse período, foi observada uma redução significativa nos níveis de colesterol, tanto no colesterol total quanto no lipoproteína de baixa densidade ou colesterol "ruim".

6- Reduz o risco de doença cardíaca

Ao reduzir os fatores de risco, como pressão arterial excessivamente alta ou níveis de colesterol no sangue, a possibilidade de doenças cardiovasculares diminui.

Entre as doenças que impede o consumo de Granada são a doença da artéria carótida, de uma doença que é causada pelo estreitamento das artérias carótidas. Aviram et ai (2008) mostraram num estudo que Granada consumo suco durante três anos, para pacientes com esta condição reduz a espessura das artérias carótidas. Isto é devido ao seu alto teor de antioxidantes ou polifenóis.

Também previne doenças comuns, como doença arterial coronariana e arteriosclerose.

Sumner e outros (2005) realizaram uma investigação com 45 pacientes afetados por esta doença, que receberam suco de romã por três meses. Finalmente, foi demonstrado que o suco desta fruta melhora os níveis de estresse em pessoas que sofrem de doença coronariana.

7- Previne infecções por bactérias e fungos

Vários estudos mostraram os efeitos antimicrobianos da romã, especialmente eficazes com as doenças que afetam a cavidade bucal.

Entre os fungos e bactérias, que podem ser tratados com extrato de romã, está o candida albicans, causando outras infecções, como candidíase vaginal ou vaginite. Uma condição que, além de irritante, é muito comum entre as mulheres. Geralmente ocorre quando antibióticos ou pílulas anticoncepcionais são tomadas.

8- Mantenha seu cérebro ativo

O consumo de romã também é muito benéfico para o cérebro e as células que o compõem. É considerado um alimento neuroprotetor, devido ao seu alto teor antioxidante.

Além disso, a romã pode estimular sua memória. Um estudo de 2014, conduzido por Hajipour e outros, mostrou como a atividade cerebral de ratos de laboratório melhorou o consumo de romã.

Neste experimento, sementes de romã foram administradas a animais que sofriam de isquemia cerebral. As sementes mostraram grande eficácia na melhoria do desenvolvimento cognitivo e na coordenação muscular de roedores. Isso sugere que a romã, devido ao seu alto teor antioxidante, também pode ser benéfica para a memória humana.

9- É benéfico para os ossos

Um estudo de 2014 Spilmont e outros, publicado no European Journal of Nutrition, ratinhos fêmea demonstrou não há ovários, como Granada extracto ajudou a evitar a perda de osso.

Esta experiência com animais sugere que o consumo de Granada, especialmente as mulheres na pós-menopausa pode ajudar a prevenir a perda de densidade óssea e evitar a perda associada com esta doença, tais como osteoporose.

10- Pode servir como um tratamento natural contra a doença de Alzheimer

Alguns estudos mostraram, com experiências em animais, a eficácia do extrato de romã para combater doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer.

11- Tem propriedades anti-inflamatórias

O fruto da romã é muito útil para tratar processos de inflamação. Algo para o que tem sido usado há séculos por diferentes culturas.

Esses efeitos antiinflamatórios também são de grande importância para os efeitos colaterais associados ao câncer, dos quais falei anteriormente.

Por outro lado, uma revisão publicada em 2013 na revista Evidence Based Complement Medicina Alternativa Inclui uma série de estudos que sugerem que o consumo de romã é benéfico para tratar os processos inflamatórios associados ao trato gastrointestinal.

Os testes coletados mostraram efeitos benéficos contra úlceras ou contra inflamação do intestino. No entanto, a maioria dos experimentos foram realizados com animais de laboratório, então eles continuam a não ter ensaios clínicos para garantir a eficácia desta fruta para tratar essas doenças.

12- É bom para a saúde da sua boca

A romã é muito útil no tratamento de infecções orais. Previne condições como periodontite ou inflamação das gengivas (gengivite).

Um estudo in vitro em 2011 por um grupo de professores da Faculdade de Medicina Dentária da Universidade de Hamadan no Irão, analisados ​​os efeitos que tiveram um extracto da pele de Granada no tratamento de algumas bactérias, causando mais infecções da boca.

Os microorganismos foram introduzidos em tubos de ensaio e sua eficácia foi demonstrada para eliminar alguns deles.

13- Proteja sua pele contra danos externos

Uma das razões pelas quais o consumo de romã é bom para prevenir o câncer de pele é porque suas substâncias antioxidantes protegem a pele dos danos causados ​​pela exposição aos raios ultravioleta. Isso é demonstrado por um estudo publicado em março de 2009 na revista Dermatologia Experimental.

Outra pesquisa reúne os efeitos benéficos da romã para combater doenças da pele, como acne.

14- Melhora o desempenho físico

Os nitratos presentes na romã ajudam no fluxo sanguíneo e melhoram o desempenho durante a prática de atividades físicas.

Em 2014, um grupo de pesquisadores do Departamento de Ciências do Esporte e Exercício da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill realizou um ensaio clínico com 19 atletas profissionais que receberam extrato de romã. Foi demonstrado que esta dose aumentou a potência muscular dos corredores e teve efeitos benéficos no fluxo sanguíneo.

15- Pode ser útil para o tratamento da disfunção erétil

A romã, sendo um antioxidante e melhorando o fluxo sanguíneo, pode ser de grande ajuda para problemas tão desconfortáveis ​​quanto a disfunção erétil.

Uma equipe de pesquisadores da The Male Clinic, em Beverly Hills, Califórnia, testou 53 pacientes do sexo masculino com esse problema. Foi demonstrado que o consumo de suco de romã melhorou o desempenho sexual dos pacientes, embora estudos futuros sejam necessários para obter dados estatísticos significativos.

Composição nutricional da romã

Valores estabelecidos com base em 100 gramas de romã:

Referências

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