15 excelentes propriedades de aipo para a saúde

O propriedades do aipo para a saúde eles são múltiplos: é um poderoso antioxidante, um afrodisíaco eficaz, hidratante, ajuda a perder peso, reduz o colesterol ruim, estimula o sistema imunológico, previne o câncer ... Mas eles não são os únicos. Eu convido você a ler os outros benefícios.

Nutricionistas geralmente recomendam comer frutas e legumes com freqüência. Alimentos ricos em nutrientes que mantêm o corpo saudável.

Um deles, verde, que pode ser comido como uma salada, mastigado diretamente ou preparado como suco natural, apresenta uma série de propriedades que beneficiam nossa saúde. Também é consumido como liquefeito, sopas, espetos de legumes, etc.

Falamos de aipo (Apium graveolens), uma espécie de planta pertencente à família das apiáceas, anteriormente conhecida como Umbelliferae, que é consumida por milhões de pessoas em todo o mundo.

Suas hastes verdes têm uma série de características que nós revisamos. Você se atreve a preparar um suco de aipo? Você faria um grande favor ao seu corpo.

15 propriedades para saúde de aipo

1- Ajuda a perder peso

Uma vez que é baixa em calorias, pode ser um alimento importante quando se trata de perder peso. Para o Dr. Axe, acima, devido à sua capacidade de fornecer nutrientes vitais e ajudar a regular os lipídios (gorduras) no metabolismo.

Um dos principais benefícios, segundo o especialista, é que ser uma espécie tão rica em nutrientes fornece antioxidantes, eletrólitos, vitaminas e minerais, como vitamina C, vitaminas do complexo B e potássio. Todos os componentes de baixa caloria que contribuem para a redução do peso corporal, se incorporados à dieta habitual.

2- Atua como afrodisíaco

Sua esposa não sente mais desejos como antes? Seu homem não quer fazer sexo ou não desiste? Bem, o aipo seria a solução.

Este vegetal aumenta o desejo sexual e aumenta a potência no homem, o que melhora a ereção do pênis. Isso seria conseguido comendo crus em saladas.

Para o Dr. Alan R. Hirsch, diretor do Smeel and Taste Treatment and Foundation for Research, dois feromônios nos níveis de excitação do aipo-androstenona e androstenol aumentam em mulheres e homens. Esses hormônios são liberados quando um talo de aipo é mastigado.

O vegetal eleva o nível de feromônios no suor dos homens, substâncias químicas que intervêm na comunicação entre dois animais da mesma espécie como, por exemplo, na sedução e na atração sexual.

Além disso, o site www.buenasalud.net, afirma que uma dessas substâncias é a androstenona, um esteróide natural encontrado no suor humano e que ajuda a liberar os feromônios sexuais, o que torna as pessoas mais atraentes.

3- É muito hidratante

O aipo também é um poderoso hidratante. Sua composição, baseada em 95% de água e eletrólitos, confirma isso.

No site www.lifehack.org, eles recomendam preparar uma bebida de reidratação misturando suco de aipo prensado com água de coco. Melhor e mais saudável que as bebidas esportivas de hidratação, se consumidas sem açúcar.

4- É antioxidante

Os cientistas identificaram pelo menos uma dúzia de nutrientes antioxidantes no aipo.

Esta propriedade que é obtida a partir do vegetal é devido em grande parte aos seus nutrientes fenólicos que foram mostrados para ajudar a proteger nossas células, vasos sanguíneos e sistemas de órgãos.

5- Fortalecer nosso sistema imunológico

Especialistas dizem que, graças ao seu alto teor de vitamina C e outros antioxidantes, comer aipo regularmente pode reduzir o risco de pegar um resfriado comum e protege contra doenças virais.

Portanto, de acordo com o Life Hack, contribui muito para fortalecer o sistema imunológico.

6- Reduzir o colesterol "ruim"

Como se isso não bastasse, aipo também cuida do seu coração. Isso é comprovado, pois reduz os níveis de colesterol "ruins".

Na Care 2, eles explicam que há um componente nesse vegetal chamado butilftalida, que lhe confere sabor e aroma. Mas isso não é tudo; o composto também reduz o colesterol ruim.

De acordo com um estudo da Universidade de Chicago, butilftalida encontrado em talos de aipo pode reduzir o colesterol ruim (LDL) em até 7%.

7- Previne o câncer

Embora não haja estudos conclusivos, alguns cientistas propuseram que o aipo previne o câncer.

Apigenina é um componente que tem aipo e também outros alimentos, que é anticancerígeno. Daí a crença de que isso evita essa doença.

O estresse oxidativo do corpo e a inflamação crônica excessiva são fatores de risco para o desenvolvimento de muitos tipos de câncer. Como este vegetal melhora estas condições, portanto, também contribuem para deter este mal.

Futuros estudos de pesquisa, diz www.whfoods.com, vão lidar muito mais de perto com os benefícios potenciais do aipo relacionados ao câncer de cólon, bexiga e mama.

8- Alivia doenças oftálmicas

O site Organic Facts sugere que, para evitar desconforto ou certas doenças dos olhos, é aconselhável aplicar gotas de chá de aipo nas pálpebras.

Assim, melhora a saúde ocular, reduz as chances de desenvolver catarata e protege contra a degeneração macular.

9- Reduz a pressão arterial

A evidência não é tão forte, mas diz-se que as sementes de aipo podem reduzir a pressão arterial.

No entanto, Medical News Today, mencionado que um estudo publicado no Journal of Medicinal Food, que avaliou o efeito de aipo, com os seus extractos de sementes, sobre a pressão sanguínea em ratos hipertensos induzidas etilo normotensos e de desoxicorticosterona.

Assim, os autores concluem: "semente de aipo extractos têm propriedades anti-hipertensivas, parece ser atribuível às acções do hidrofóbico activo constitui de PNI e pode ser considerado como um agente anti-hipertensivo no tratamento de pressão crónica pressão alta. "

10- Alivia o desconforto menstrual

Para as mulheres, a dor do período menstrual é algo com o qual elas devem conviver todos os meses.

As investigações clínicas sugerem que a ingestão de suplemento específico contendo sementes de aipo, anis e açafrão (SCA Daro Gol Fitoterapia Laboratory) durante 3 dias, reduz a intensidade da dor e a duração do ciclo menstrual.

11- Bom diurético

Não só em saladas, mas também em formato de suco, o aipo fornece nutrientes para o corpo.

O potássio e o sódio desse suco ajudam a regular os fluidos corporais e estimulam a produção de urina. Isso resulta na liberação do excesso de fluido no corpo.

12- É anti-inflamatório

Para dor muscular, óssea ou inflamatória resultante de lesões, o aipo é o protagonista.

Poliacetileno presente nesta planta é um alívio para a inflamação, incluindo artrite reumatóide, osteoartrite, gota, asma e bronquite.

Um estudo publicado na Academia Nacional de Ciências dos EUA Ele disse que o fitonutriente chamado luteolina previne a inflamação no cérebro, o que também previne dores de cabeça e desconfortos associados.

A luteolina também inibe a produção excessiva de TNF-alfa, uma causa direta da inflamação. O suco é uma maneira eficiente de consumir aipo, e pessoas que sofrem de dor lombar ou dor crônica podem ingerir essa bebida.

13- Combate à insônia

Dormir bem é essencial para o bom funcionamento do corpo. Quando as pessoas sofrem de distúrbios do sono, o que resulta em insônia, elas não conseguem descansar por 8 horas por dia, por noite, o que é recomendado pela medicina.

Para conseguir dormir e repôr o reabastecimento, o aipo também serve.

Os minerais e óleos essenciais no suco de aipo têm um efeito calmante sobre o sistema nervoso, por isso é benéfico para pacientes com insônia. Altos níveis de magnésio ajudam as pessoas a relaxar em um sono tranqüilo e repousante.

14- Bom para o cérebro

O cérebro é o principal computador do corpo. O controle do controle de todos os sistemas do organismo.

Aipo ajuda para funcionar corretamente, uma vez que contém a luteolina flavonóides, que os cientistas acreditam que pode atrasar o início da perda de memória em idade avançada e doenças como Alzheimer.

15- Alivia o vitiligo

O vitiligo é uma doença dermatológica, caracterizada por manchas brancas na pele. Aparece quando os melanócitos são destruídos, que são as células que produzem a cor ou o pigmento da pele.

O aipo tem grandes quantidades de psoraleno, o que estimula a produção de melanina. Acredita-se que comer aipo pode reduzir o aparecimento de manchas brancas causadas pelo vitiligo, pelo desempenho desse componente, o que faz a cor natural se recuperar. Além disso, o aipo ajuda a recuperar a pele queimada pelo sol, após a exposição direta.

Dados nutritivos de aipo

Segundo o Dr. Axe, uma xícara de aipo picado tem:

• 0 gorduras
• 16 calorias
• 1 grama de proteína
• 5 gramas de fibra
• 5 miligramas de vitamina K (37%)
• 36 miligramas de ácido fólico (9%)
• 22 miligramas de vitamina A (9%)
• 263 miligramas de potássio (8%)
• 1 miligramade vitamina C (5%)
• 40 miligramas de cálcio (4%)
• 0,08 miligramas de vitamina B6 (4%)

* (Porcentagens baseadas na dose diária recomendada para mulheres adultas).

Como preparar suco de aipo

Ingredientes necessários

• 1 aipo
• 1 litro de água

Passos para fazer suco de aipo

1. Primeiro lave e corte o aipo.
2. Bata ou liquefaça o aipo e misture com o litro de água.
3. Finalmente você pode levá-lo entre as refeições, adoçando-o a gosto

Dicas úteis para o seu consumo

Nutricionistas e veganos sugerem a escolha de aipo com hastes verticais que prendem quando dobrados. Mas não se esqueça desta regra de ouro: quanto mais escura a cor, mais forte será o sabor. Além disso, as folhas devem estar frescas e crocantes.

Por outro lado, aipo cozinhado não só retém seu sabor, mas também a maioria de seus nutrientes, até 99% deles, dizem especialistas.

Em suma, o "Importância e utilização de propriedades medicinais de aipo (Apium graveolens" estudo: "aipo é uma erva com propriedades que podem intervir em um estado de fraqueza, pobre período menstrual cura, pode funcionar como a cura, expectorante, diurético e também para tratar problemas de manchas na pele causadas pelo sol "(Tavico, 2014: 39).

Referências

1. Estudo: "A análise quantitativa do teor de flavonóides de tomate comercial, cebola, alface e aipo" (2007), Alan Crozier, * † Michael EJ Lean, ‡ S. Morag McDonald, Christine Preto ‡ † e Molecular de Plantas Science Group, Bower Construction, Divisão de Bioquímica e Biologia Molecular, Instituto de Ciências Biomédicas e da Vida, Universidade de Glasgow.
2. Estudo: "Importância e Uso das Propriedades Medicinais do Aipo (Apium graveolens)" (2014). Universidade de San Carlos da Guatemala. Tavico, Petronila.