15 benefícios impressionantes do melão para a saúde

Entre os benefícios do melão para a saúde destacar a sua capacidade de proteger contra a asma, melhorar a pressão arterial, prevenção de eventos cardiovasculares, melhora artrite e digestão, previne o câncer, ajuda a dormir, dismniuye stress e ansiedade e outros que, em seguida, irá explicar .

O Cucumis melo, ou vulgarmente conhecido como melão são os nomes usados ​​para denotar a planta, e, por conseguinte, a fruta que comer, própria terra alcalino (bons condutores de electricidade e calor).

Seu plano parece definido pelo dicionário da Real Academia da língua espanhola como "erva anual da família Cucurbitaceae, com hastes mentir, ramosos, áspero, com tentáculos".

No que se segue a descrição de altura com folhas e flores, "três a quatro metros de comprimento, folhas pecioladas, dividido em cinco lobos obtusos e flores solitárias de corola amarelo", terminando a definição com a sua origem, típico e natural do leste.

Fruta

Mas, voltando ao fruto, devemos enfatizar sua forma elipsoidal, observando que suas dimensões variam, variando entre 20 e 30 centímetros de comprimento. Aqui devemos mencionar que encontramos diferentes exceções, onde podemos encontrar melões que podem pesar um total de 20 quilos e, ao contrário, alguns que mal chegam a 300 gramas.

Quanto à sua concha, a sua textura e cores também são muitas vezes alteráveis. Podemos encontrar conchas de combinações verdes, brancas, amarelas ou pares.

A carne do seu interior é caracterizada por ter um sabor completamente adulterado, juntamente com uma textura macia que contrasta com o núcleo do fruto, formado por diferentes sementes ou tubos de cor amarelada.

Composição

É composto quase inteiramente por água, sendo 90% de sua composição.

Quanto às calorias, vale a pena notar que para cada 100 gramas que ingerimos, teremos um total de 34 delas.

O sódio também nos dá níveis mínimos, com um total de 16 miligramas cada vez que conseguimos atingir 100 gramas.

Finalmente, e referindo-se à mesma quantidade ingerida, a contribuição da fibra será limitada a 1 grama.

Além disso, contém grandes quantidades de vitaminas, como A, K ou C, juntamente com percentagens de ácido fólico, magnésio e potássio.

15 impressionantes benefícios do melão

1- Luta contra a degeneração macular

Graças a zeaxantina contendo dentro, verificou-se ser melhor raios filtrados luz azul negativo para os olhos, protegendo-as e evitando, assim, qualquer tipo de degeneração macular que pode ocorrer devido aos diferentes raios que filtram para fora ao longo do dia.

Sem ir mais longe, com um total de 3 ou mais pedaços desta fruta por dia pode ser reduzido esmagadoramente a percentagem de risco de sofrer algum tipo de degeneração macular.

2- Proteção contra asma

Se nós encontramos para macular luta zeaxantina poder degeneração, na asma encontramos o beta - caroteno e vitamina C. Ambos encontrado em grandes quantidades na melão não proteger contra a asma.

Além disso, podemos encontrá-lo em outros tipos de alimentos, como abóbora, cenoura ou vegetais diferentes, como espinafre e couve.

3- Melhorar a pressão arterial

A saúde do nosso coração será reforçada pela ingestão abundante de potássio em nossa dieta. Sem ir mais longe, o melão se torna uma das principais fontes desse elemento químico.

Quais alimentos podemos encontrar além do melão com essa peculiaridade? A resposta a esta pergunta pode ser encontrada em espinafre, tomate, abacaxi, laranja e banana.

Isso junto com a fibra, a colina e novamente a vitamina C que esse poderoso alimento possui reduzirá a pressão sanguínea do corpo em grandes porcentagens.

4- Previne acidentes vasculares cerebrais

O benefício anterior nos leva diretamente ao atual. Quando a pressão arterial é liberada graças aos altos níveis de potássio no corpo, teremos um risco menor de ter a chance de encontrar qualquer tipo de acidente cerebral.

Além disso, somos reforçados contra perdas grandes e rápidas de massa muscular, a preservação da densidade mineral óssea e diferentes reduções relacionadas à formação de cálculos renais.

5- Atua antes da inflamação e melhora o movimento muscular

O melão é composto, como dissemos, de uma infinidade de nutrientes. Em relação à inflamação e movimento muscular, devemos mencionar o morro.

Melhora as membranas celulares ajudando assim a transmissão de impulsos nervosos juntamente com a absorção de diferentes gorduras.

6- Melhora a artrite

As propriedades anti-inflamatórias dos diferentes fitoquímicos do melão causam uma oxidação exponencial nas diferentes articulações e ossos do nosso corpo, com a ingestão constante da fruta.

7- Previne o câncer

O melão beta-caroteno ajuda a proteger contra diferentes tipos de câncer, não esquecendo a quantidade de antioxidantes que podem ser encontrados na encruzilhada da luta contra agentes tumorais.

De acordo com um estudo realizado pela Escola do Departamento de Nutrição da Saúde Pública de Harvard, o beta-caroteno ajuda a prevenir e proteger contra uma possível aparência de câncer de próstata.

8- Melhora a digestão

Previne a obstipação graças à fibra e à água na sua composição. Desta forma, nossa digestão será melhorada com o uso continuado desta fruta bem conhecida.

9- Hydrata

A hidratação desempenha um papel importante na ingestão de melão. Como mencionamos acima, a quantidade de água no melão é de cerca de 90%.

É por isso que, juntamente com os eletrólitos, quando comemos esse tipo de alimento, nos hidratamos rapidamente, especialmente durante a temporada de verão.

10- Ajudar a adormecer

Novamente, é a colina que faz com que nossas membranas celulares melhorem e, dessa forma, podemos alcançar horas de sono inalteradas, bem como melhor concentração e melhoria do cérebro, memória e habilidades de aprendizado.

11- Melhora a pele e cabelo

Nós conversamos sobre a vitamina C e sua função de otimização da pressão arterial. Agora, esta não é a única vitamina que gera benefícios para o nosso corpo, porque a vitamina A aumenta a produção de sebo em nosso corpo e, portanto, nosso cabelo permanece hidratado e em boas condições enquanto nós Isso ajuda você a crescer mais rápido que o normal.

Quanto à pele, devido aos grandes percentuais de hidratação proporcionados pelo melão, ela será rejuvenescida e com uma aparência muito mais saudável e natural.

Para algo, essa comida ganhou a reputação de ser comumente chamada de "o fruto da beleza".

12- Reforço imunológico geral

A vitamina C pode ser estabelecida como uma das mais poderosas quando se trata de combater as diferentes doenças que produzem radicais livres.

Desta forma, esta vitamina funciona como um importante estimulador na produção de glóbulos brancos, destruindo assim as diferentes bactérias nocivas, vírus ou outras substâncias tóxicas que podem aparecer no nosso corpo.

13- Reduz o estresse e a ansiedade

Novamente encontramos o potássio. Sua função neste caso é fazer com que os vasos sanguíneos se dilatem, reduzindo a pressão arterial.

Ao ter a pressão arterial regulada, além de melhorar a saúde do coração e a prevenção de problemas cerebrovasculares, nossos níveis de hormônios do estresse serão liberados.

A redução do estresse tem como conseqüência direta uma menor sensação de ansiedade.

14- Apropriado para celíacos

De acordo com diferentes estudos fornecidos pela Associação Celíaca Italiana, uma vez que não contém nem um pouco de glúten, o melão pode ser consumido e deslocado para as refeições de qualquer celíaco para seu desfrute.

15- Você pode comer com frequência

Ao contrário de outros tipos de alimentos, onde o seu uso continuado pode ser prejudicial ao nosso corpo, o melão não fornece qualquer tipo de cons para abusar dele.

Até mesmo as chances de sofrer algum tipo de reação alérgica são reduzidas. Apenas em alguns casos estranhos, esta fruta saudável e nutritiva pode representar algum tipo de perigo para o nosso corpo. E tudo isso sem esquecer que seu incrível sabor e textura se torna algo totalmente apetecível para o tempo que vem.

Tipos de melão

Existem diferentes variedades de melão, e dentro de cada um desses, outros subtipos para encontrar. Mesmo assim, indicaremos e explicitaremos os mais usados ​​e comuns no cenário internacional:

• Melão amarelo: Característica da zona peninsular e mais especificamente a espanhola. Como o próprio nome sugere, ele mostra uma tonalidade amarela e seu interior é branco. Dentro dessa família, encontramos os ásperos amarelos ou os amarelos redondos lisos.
• Melão verde espanhol: Verde e mais alongado que o anterior. Eles tendem a crescer até atingir tamanhos grandes. Aqui encontramos o Rochet (um dos mais precoces que podem ser encontrados no mundo), Piel de Sapo ou Tendral (pele muito rugosa).
• Melão Cantaloup: Esfincterico e grosso. Sua carne tem uma cor semelhante ao salmão e é o melão mais produzido no mundo.
• Melão longo: Com altos níveis de açúcar e uma alta qualidade de polpa, sua pele cobre-lo antes de uma infinidade de contratempos, seja temporário ou físico.

História e usos

De acordo com vários estudos, entre os quais encontramos o publicado em 2008 pelo World Applied Sciences Journal, a primeira vez que há evidências de seu cultivo é registrada no terceiro milênio aC. C., onde a civilização egípcia já utilizava o melão como alimento nutritivo.

Como resultado desse momento, seu uso foi bastante variado e adaptado. Passo a ser tratado como um vegetal (aromatizado em alguns momentos da história com pimenta e sal) em vez de fruta, tornando-se um símbolo de fertilidade.

Desta forma, seu uso foi transferido ao longo da linha do tempo para chegar à Idade Média, onde Carlos Magno dita a ordenança do cultivo de Cucumis melo no Capitulare de villis vel curtis imperii para fins de cura.

Seu uso se espalhou por toda a era moderna para alcançar nossos dias como nós o conhecemos.

Para terminar e como curiosidade, no século XVII, o conhecido escritor francês Alexandre Dumas chegou a um acordo com a biblioteca de sua cidade natal. Tal era sua devoção aos melões, que consistiriam em uma permuta baseada em uma troca de 12 melões por ano (um por cada mês) em troca de todo o seu trabalho, que continha cerca de 400 volumes.