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7 tipos de alimentos para ser mais feliz
Existem muitos comida para ser mais felizz que irá ajudá-lo a aumentar o nível de serotonina no seu corpo. A serotonina é um importante produto químico do cérebro que ajuda a aumentar o seu estado anÃmico e ajuda a prevenir o desconforto e sentimentos depressivos. Quando o nível sanguíneo está alto, esse neurotransmissor ajuda a criar uma sensação de bem-estar mais suportável.
Os hidratos de carbono também serão um elemento crucial para influenciar a serotonina, atuando diretamente sobre ela.
1-Leite e ovo
Eles se posicionam como uma importante fonte de triptofano, especialmente graças ao seu broto.
Frutos 2-secos
Entre eles podemos encontrar amêndoas, avelãs ou nozes com altos níveis de ômega-3 para obter a produção de magnésio, ativando as várias conexões no cérebro.
3 peixes
Novamente, e como nozes, eles são abundantes em ômega -3. De acordo com estudos recentes, tem vindo a ver que os peixes azul ou oleoso, tais como a truta, atum, salmão, sardinha ou anchovas são ricos em componentes EPA (ácido eicosapentaenóico) A, um ácido gordo que ajuda a serotonina e criação faz com que a depressão diminua, assim como a ansiedade e diferentes distúrbios do sono.
4-Saladas, frutas e legumes
Principalmente, o aspargo funciona como um analgésico natural. A banana comumente referido como "o felicidada fruto" é um dos alimentos com maiores índices de triptofano que podemos encontrar, controlando, assim, depressão e stress © s.
Smoothies 5-verdes
Da mesma forma que os alimentos verdes aumentam a satisfação, é possível fazer diferentes líquidos com uma grande variedade de vegetais para obter o mesmo efeito que se fosse feito de maneira convencional.
6 aveia
Com um monte de lisina e aminoácidos triptofano, o grão torna-se um alimento indispensável, pois contém nutrientes que tornam o nosso humor melhora.
7-água
Inclui numerosos e importantes benefícios para nossa felicidade. Beber abundantemente (oito copos por dia) faz com que o nosso corpo fique acordado e, o mais importante, lúcido.
Da mesma forma, o cérebro faz com que a sensação de depressão diminua ao sentir altos níveis de água. Está cientificamente provado que as pessoas que bebem mais água vivem muito mais saudáveis e muito mais felizes.
Deve ser especificado que, pelo contrário, o álcool funciona como um poderoso depressor de neurónios quando ingerido em quantidades abundantes. Um bebedor comum sabe que o processo passa por um conjunto de estados de espírito, desde uma euforia principal até a queda de humor final.
Portanto, se você quiser melhorar os níveis de felicidade, é conveniente que você não beba álcool e especialmente em abundância, porque sua composição faz com que nossos neurônios desapareçam e, conseqüentemente, nossos níveis de serotonina caiam.
Além desses alimentos, foi provado cientificamente que existem certas atividades que ajudarão a elevar o nível de serotonina. Entre eles, o contato com a natureza, o riso (libera hormônios) ou a realização de caminhadas diárias.
Referências
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/