Quais são os melhores esportes para crianças?

O melhores esportes para crianças são futebol, tênis, natação, artes marciais, ginástica, beisebol e até dança.

A oferta extracurricular em termos de atividades físicas para crianças é cada vez mais ampla crianças e jovens, uma necessidade que traz múltiplos benefícios para a saúde desde cedo, mas sabemos como escolher o esporte mais adequado para eles, considerando sua idade?

A Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência e a Cultura (UNESCO) compila a necessidade da criança de desenvolver suas habilidades físicas, morais e estéticas por meio de exercícios físicos e esportes, a fim de desenvolver um crescimento equilibrado.

Segundo Sánchez Bañuelos (1996) e Pérez Samaniego (1999), os benefícios que a atividade física pode trazer para a saúde da criança são classificados em três dimensões:

• Fisiológico. O efeito positivo que mais se destaca, entre muitos, é a prevenção de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.
• Psicológico. Nele, é possível destacar, entre outros, o efeito ansiolítico associado à sensação de bem-estar geral do indivíduo.
• Social. São os possíveis efeitos na promoção social e autoestima que isso acarreta para o indivíduo.

O desenvolvimento cognitivo, social e emocional de crianças e jovens requer um mínimo de bem-estar físico para um desenvolvimento adequado. Entretanto, esses benefícios que podem ser proporcionados pela prática esportiva contrastam com os casos em que a criança é exposta a uma situação de pressão em favor de atingir um desempenho prematuro, sacrificando outras aprendizagens mais importantes para sua idade.

Alguns dos riscos que os pais correm ao considerar que seu filho é um atleta e não um filho são:

• Certos grupos musculares da criança são desequilibrados.
• Elementos do sistema locomotor, como a coluna, ficam sobrecarregados.
• As necessidades escolares são negligenciadas em favor do treinamento infantil.
• Causa fadiga excessiva que afeta o desempenho de sua vida diária.
• Exposição de menores a situações de estresse e pressão devido aos altos níveis de demanda.
• Distúrbios hormonais

Esportes para pré-escolares (de 3 a 6 anos)

Pré-escolares estão começando a lidar com movimentos básicos como correr, saltar ou encontrar equilíbrio, então eles são pequenos demais para praticar esportes organizados. A atividade física contribui para um desenvolvimento mais equilibrado das atividades motoras e da coordenação neuromuscular em crianças.

É uma época em que eles têm pouca capacidade de concentração, sua visão é pouco desenvolvida e é difícil para eles seguir a direção e velocidade dos objetos em movimento. Portanto, as atividades sugeridas pelos especialistas são correr, nadar, pular, arremessar objetos, andar de triciclo ou pegar objetos.

Os pediatras aconselham que a criança não pratique mais de três ou quatro horas de exercícios físicos por semana. Em qualquer caso, cada criança tem características muito específicas e é aconselhável pedir a um especialista que avalie as necessidades do seu filho.

Esportes para crianças de 6 a 9 anos

Por essa idade, as crianças já desenvolveram quase todas as suas habilidades motoras básicas. Seu interesse está em tentar melhorá-los ou aprender novas habilidades mais difíceis. Além disso, eles começam a ser capazes de seguir as instruções, portanto, apontá-los para alguma atividade organizada já é viável. Alguns dos mais recomendados são:

• Futebol
• Ténis
• Natação
• Artes marciais
• Ginástica
• Beisebol

Esses esportes devem ser praticados como um jogo, uma vez que a criança não deve ser exposta a pressões tão precoces. O ideal é combinar um esporte individual, como o judô e outro coletivo, como o futebol. As crianças estão desenvolvendo sua personalidade, e é bom que elas aprendam valores que as beneficiam e ao coletivo.

Ao praticar atividades físicas intensas de 1 hora, pelo menos, três vezes por semana, a criança será reforçada ossos e músculos.

Esportes para crianças de 9 a 12 anos

Nesta fase da vida da criança, descobrimos que suas habilidades motoras estão em pleno andamento e ele já tem a visão de uma pessoa adulta. Seu nível de aprendizado é alto e ele já é capaz de lembrar e mostrar atenção.

Isto implica que você pode aprender táticas e estratégias de jogo, então é um bom momento para testar se a criança está pronta para fazer parte de um clube que o motiva a competir. Ou seja, o jogo se tornaria uma responsabilidade para a criança.

Enquanto uma criança de 6 a 8 anos está fatigada, tem interesses de curta duração e pode subitamente deixar uma atividade para outra, após 9 anos começa uma fase em que ele tem o prazer de testar suas habilidades. Ele está curioso para aprender, melhorar, mostrar suas habilidades e perseverar no que faz.

Para essa idade, podemos destacar o atletismo.É um esporte que reúne qualidades físicas como correr, pular ou arremessar, exercícios que irão beneficiar o desenvolvimento de suas habilidades, habilidades e proporcionar grande valor educacional.

Esportes para crianças de 12 a 15 anos

O início da adolescência dá origem ao aumento da massa e força muscular, além da resistência cardiopulmonar, que apresenta seus valores máximos. Essa mudança física não só traz benefícios. O corpo também sofre uma perda de flexibilidade em ambos os sexos e também diminui temporariamente a coordenação e o equilíbrio, e pode afetar o desempenho em certos esportes.

O início da puberdade varia entre os indivíduos, o que significa que aqueles que desenvolvem a mudança fisiológica antes serão mais altos, mais fortes e com maior massa muscular, o que lhe permitirá ter uma vantagem sobre o resto. Isso promove que em esportes coletivos como futebol, basquete ou handebol, encontramos meninos ou meninas que se destacam dos demais e outros que, por seu atraso na maturidade, permanecem estagnados.

É importante lidar com a questão psicológica com o último. Pais e treinadores devem fazê-los entender que sua condição mudará em breve, a fim de evitar possíveis frustrações que resultem em falta de vontade e abandono por parte da criança.

Como regra geral, as meninas amadurecem mais cedo, desenvolvendo os ombros e alargando os quadris. No caso de sofrer uma maturidade física tardia, esportes como ginástica ou patinação são altamente recomendados, porque eles continuam mantendo sua flexibilidade.

Esportes como futebol, tênis, natação ou basquete são altamente recomendados para aqueles que mostram um interesse sério na competição. É aconselhável treinar uma hora por dia para manter uma regularidade que o leve a alcançar um bom nível.

E então o que?

Existem inúmeros estudos que alertam sobre o importante abandono nas práticas esportivas entre os adolescentes. Em uma publicada pela associação Alimentação e Avaliação do Estado Nutricional em Adolescentes (AVENA), vale ressaltar que mais de 62% dos adolescentes que já haviam praticado alguma atividade física, a abandonaram na faixa de 15 a 18 anos.

Os principais motivos pelos quais desculparam o abandono foram a falta de tempo, a incompatibilidade com os estudos, a preguiça, o tédio, a falta de instalações próximas ou adequadas para praticar esportes, sofrer uma lesão ou os amigos também não praticavam.

A Organização Mundial de Saúde (OMS), entre outras instituições, há muito vem exigindo que sejam realizadas estratégias com as quais os países, especialmente os desenvolvidos, promovem atividades esportivas para crianças e jovens.

Em Espanha, a Estratégia NAOS (Estratégia para a Nutrição, Actividade Física e Prevenção da Obesidade) do Ministério da Saúde, Serviços Sociais e Igualdade tem sido realizada desde 2005, na qual a alimentação saudável e as actividades são promovidas. físico, para prevenir a obesidade entre outros males.

Por general geral, quando o adolescente supera os 15 anos, seu período de crescimento muscular começa a atingir seu objetivo. Um estágio começa no qual o treinamento pode ser intensificado para melhorar a flexibilidade, a força ou a resistência.

A prática de qualquer um dos esportes mencionados acima pode ser realizada por um adolescente. Além disso, a partir dos 16 anos, você pode começar a ir ao ginásio para melhorar os exercícios de fortalecimento, desde que seja aconselhado por um treinador. Embora entre 14 e 18 anos, os níveis de hormônio do crescimento, como a testosterona, sejam máximos, você não deve forçar o corpo com certos exercícios de fortalecimento.

Será de 18-20 anos, quando você pode realizar exercícios de levantamento de peso ou o uso de máquinas de músculo carregado.

Atividades de alto nível, como ciclismo, esqui ou esportes aquáticos no mar (surf, caiaque, mergulho ou canoagem) também entram em ação. Entre as contribuições positivas desse tipo de esporte destacam-se a melhora significativa da condição física e o contato direto com a mãe natureza.

De qualquer forma, a natação ainda é o esporte de estrelas para adolescentes entre 15 e 18 anos, pois ajuda a modelar seus corpos (principalmente ombros, peitorais e abdômen) e desenvolve resistência pulmonar entre outros benefícios.

Esportes para crianças hiperativas

No caso de crianças com Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) e outros problemas de incapacidade de aprendizado, é importante determinar que esporte eles devem realizar.

O exercício oferece uma série de benefícios sociais e comportamentais para crianças com TDAH, mas nem sempre é fácil escolher qual prática esportiva realizar devido às suas limitações. Alguns desses fatores tornam difícil integrá-los em um
Esportes são:

• Dificuldade em seguir as instruções. Frequentemente, as crianças com TDAH evitam as instruções de um técnico ou treinador e atrapalham a atividade do jogo.
• Impulsividade Eles agem sem pensar muito e serem rápidos, contornam as regras e estratégias do esporte ou não conseguem conter a necessidade de quebrar o jogo.
• Falta de atenção Esportes em que a atenção é uma parte importante, representam um desafio para aqueles com TDAH. É comum durante a prática perder a concentração e pensar em outras coisas. De acordo com o esporte, pode ser um problema mesmo para a sua integridade física.
• Dificuldade em lidar com falhas ou frustrações. Perder é muito difícil para eles. Essa baixa tolerância ao fracasso leva a acessos de raiva, agressão e outros comportamentos inadequados nos esportes.

De acordo com a maioria dos especialistas, para crianças nas quais a hiperatividade não é controlada, é melhor direcionar os esportes individuais, já que coletivo e, especialmente, contato, podem representar um risco significativo para eles e para o resto das crianças. com o qual coincide.

Esportes como natação, artes marciais, tênis, esgrima, equitação ou ginástica são atividades nas quais as crianças podem receber atenção individual de um treinador.

A outra metade do sucesso de uma criança com TDAH são os pais. Eles devem trabalhar para encontrar uma atividade na qual seu filho se desenvolva bem, que lhe interesse, se divirta e se adapte à sua personalidade.

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