Quantas garrafas de água você deve beber por dia?

A quantidade de garrafas de água que você tem que beber por dia isso dependerá dos diferentes fatores expostos neste guia. Alguns deles são da sua idade e do seu sexo, mas você deve ter em mente o que lhe dizemos a seguir.

O corpo é composto principalmente de água. Isso não é algo novo, é algo que nos é ensinado na escola desde que somos muito jovens. Além disso, nos disseram que deveríamos beber bastante água por dia para nos mantermos hidratados. No entanto, geralmente não nos dizem quanta água devemos beber.

Apesar da importância dada à necessidade de hidratação, é difícil encontrar uma resposta para essa pergunta simples.

Quantas garrafas de água você tem que beber por dia?

Embora não exista uma fórmula exata para determinar a quantidade de água que deve ser consumida por dia, existe um guia que pode ser muito útil. Ao consultar este guia é importante levar em consideração diferentes fatores como idade, sexo, tamanho ...

A Clínica Mayo afirma que um homem, em média, deve beber pouco menos de 3 litros de água por dia e as mulheres em torno de 2,2 litros. É importante ter em mente que esses números são estimativas e que necessidades específicas podem variar.

Geralmente, a garrafa de água que compramos tem cerca de 500 ml, isto é, meio litro.

Então, se você é um homem e precisa de cerca de 3 litros, deve beber 6 garrafas por dia. Se você é uma mulher e conhece as características mencionadas na próxima seção, precisará de 2,2 litros de água por dia, ou seja, deve beber pouco mais de quatro garrafas por dia.

Lembre-se de que é importante tomar a quantidade necessária de água para evitar problemas decorrentes da desidratação. Se você está desidratado, temporariamente ou cronicamente, você deve consultar um médico ou um especialista.

Sua saúde é muito importante e controlar a água que você bebe é uma das melhores maneiras de garantir que você está saudável e que está obtendo o máximo de seu corpo e mente.

Como você influencia a água que você precisa

Nós também devemos entender quanta água o corpo humano contém. O USGS (United States Geological Survey) afirma que 60% do seu corpo é composto de água.

A concentração de água varia de acordo com as diferentes partes do corpo. Por exemplo, 73% do cérebro e do coração são água. Percebemos com isso que o corpo não pode reparar ou usar os órgãos que nos mantêm vivos se houver falta de água. Portanto, a água é vida.

Você tem que levar em conta fatores diferentes para determinar a quantidade de água que você deve beber por dia. Se não o fizermos, podemos hidratar por excesso ou por padrão; e isso pode levar a sérios problemas de saúde.

Idade

A idade é um fator muito importante que determina a quantidade de água necessária. O corpo de bebês e crianças é composto de mais água do que a de adultos. Então eles devem beber mais água.

A falta disso pode afetar o crescimento, a memória, o aprendizado e outras atividades importantes. No entanto, isso não significa que as crianças precisam de mais água do que os adultos, mas precisam de mais água em relação ao seu peso corporal.

Uma criança pesando 27 kg não precisará da mesma água que um adulto pesando 90 kg. No entanto, a criança precisará de mais água por quilo de seu corpo do que o adulto.

Sexo

Outro fator importante na determinação da água que devemos tomar é o sexo. Normalmente, os homens precisam de mais água do que as mulheres, embora isso nem sempre seja o caso.

Condições físicas, como infecções ou gestações, podem ser fatores determinantes. No entanto, porque os homens tendem a ser maiores do que as mulheres e seu metabolismo sempre precisa de mais, como regra geral, eles precisarão de mais água do que as mulheres.

Outro fator é a composição corporal de ambos. As mulheres tendem a ter mais porcentagem de tecido adiposo, o que diminui a quantidade de água que o corpo contém e, portanto, diminui a quantidade de água que deve consumir.

Tamanho

O tamanho é outro fator claro na quantidade de água necessária. Você tem que encontrar um equilíbrio, tendo em conta as suas necessidades.

Um litro de água pode ser muito pouco para um homem adulto, mas seria demais para uma criança ou um bebê.

Água, seu corpo e você

A água realiza tarefas fundamentais no corpo e é um componente essencial em todas as células do nosso corpo. Portanto, não beber água suficiente pode levar a sérios problemas de saúde.

As células, ao introduzir e expelir a água, obtêm o material necessário para crescer, reproduzir e executar suas funções. As células adquirem esses materiais e minerais depois de terem sido dissolvidos em água.

Além disso, as células usam água para eliminar resíduos e toxinas, por isso, é necessário tomar água suficiente para evitar o acúmulo de toxinas no corpo.

No entanto, esta não é a única função da água, uma vez que desempenha um papel muito importante na regulação da temperatura. Quando você suar ou expirar, nós expelimos a água, e isso esfria o organismo. A água é um grande condutor de calor, é também um dos melhores meios para eliminar o excesso de calor do corpo.

De fato, este mecanismo é tão útil que o corpo humano parou de ter tanto cabelo quanto os outros primatas, o que faz com que, através do processo de transpiração, melhore o processo de resfriamento. Então a água é uma das coisas que faz com que os seres humanos sejam o que são.

Outras funções importantes são a ajuda que fornece nos processos de metabolismo e digestão. Os alimentos contêm carboidratos e proteínas que o corpo não consegue quebrar sem usar água; portanto, se você tiver problemas de digestão, beber mais água pode ajudar.

Além disso, como as células usam água para eliminar o desperdício do corpo, é vital prevenir a constipação e outros problemas que podem ser embaraçosos.

A água protege seu corpo. O cérebro, em particular, é cercado por água que funciona como amortecedor de choques, por isso, se você está desidratado e machuca a cabeça, pode ser um caso muito mais sério.

Tudo isso mostra a importância de saber quantas garrafas de água devem ser consumidas por dia.