Qual é a dieta do abacaxi?



O dieta de abacaxi Caracteriza-se por ser baseado em uma das frutas que preenche ou satisfaz (junto com a banana), além de proporcionar uma grande diversidade de benefícios para nosso organismo.

Quando definimos o que é abacaxi ou ananás comosus (em seu nome mais científico), falamos sobre a planta que pertence à família das bromeliáceas, um conjunto de vegetais perenes pertencentes aos trópicos. .

Mas, indagando mais sobre a planta de abacaxi, devemos notar que ela mostra uma roseta de folhas pontiagudas com um comprimento médio de 90 centímetros de comprimento. Além disso, é denominado como uma planta múltipla que pode pesar até 24 kg em algumas ocasiões.

Este nativo das zonas tropicais da América do Sul é praticamente inteiramente de água, com uma porcentagem de sua composição de 85%. Ele também contém grandes quantidades de fibras e carboidratos.

Quanto às suas vitaminas, observamos como o C predomina exageradamente em comparação com outros, embora também não sejam insuficientes. O restante de seus componentes vitamínicos é completado por B6, B1 e E.

Os minerais que contém são bastante variados. É facilmente localizado magnésio, iodo, cobre, potássio, fósforo, cálcio e manganês.

Finalmente, e já terminando, deve-se notar que sua composição possui outras substâncias como o ácido fólico (ideal para prevenir doenças relacionadas à gravidez), cítricos, málicos e oxálicos.

Qual é a dieta do abacaxi?

Durante os últimos anos, uma dieta baseada na comida de que estamos falando está circulando pelos círculos sociais mais elitistas. É uma dieta do chamado "choque", porque o objetivo principal é perder peso de forma agressiva em apenas uma média de três dias.

O objetivo principal e, claro, mais importante é que, em um período de três dias, o usuário que decide realizá-lo deve perder um total de cinco quilos. Se os efeitos não forem concluídos no tempo mencionado, ele poderá ser elogiado até quatro ou até cinco dias.

A dieta do abacaxi brilha pela simplicidade de que desfruta, já que é relativamente fácil preparar qualquer tipo de ingestão, algo que também ajuda é que você não precisa estar contando calorias constantemente ou pensando muito tomar café da manhã ou lanche.

Além de perder peso, nos ajudará a nos limpar por dentro, observando rapidamente os efeitos de sua execução. Nosso corpo será liberado durante os dias em que esta dieta dura uma infinidade de toxinas e, claro, as gorduras cumulativas que levam à perda de peso que podemos sentir no estômago, se acontece que nós carregamos alguns quilos extras .

Como mencionamos anteriormente, a duração dessa dieta geralmente varia, embora a mais estabelecida seja os três dias. O abacaxi será sempre o eixo central de todas as nossas entradas diárias, seja café da manhã, meio da manhã, almoço, lanche ou jantar.

Além disso, uma vantagem oferecida por essa dieta é que ela pode ser combinada com outros alimentos, de modo que, quando se trata de tomá-la mais suportável, especialmente com frango e atum. Se incluirmos esses alimentos junto com o abacaxi, também adicionaremos proteínas e vitaminas que são cruciais na hora de nos alimentar.

É importante dizer que a realização desta dieta sempre tem que ser supervisionada por um médico especialista em todos os momentos e sob o seu conselho, uma vez que, como temos apontado, é uma dieta radical, onde vários quilos são perdidos em um pequeno e curto período de tempo.

Calor adequado

Quando se trata de dieta, é importante saber a quantidade de calorias que devemos ou que vamos ingerir. A fórmula varia dependendo do tipo de sexo.

  • Mulheres: Considerando que dois quilos de abacaxi, juntamente com duas onças de atum é 1220 calorias, um pouco mais do que o mínimo necessário diariamente, não será uma tarefa muito complicada tentando perder peso de forma direta.
  • Homens: Se falamos do sexo masculino, ainda é algo totalmente insignificante comparado ao recomendado, que seria nas 1800 calorias.

Efeitos secundários

Nem todas são vantagens nesse tipo de dieta, já que encontramos outra face nesta moeda. De fato, falamos sobre os possíveis efeitos colaterais que podem ocorrer.

Sendo um digestivo importante, tendemos à perda atual de fluidos em nosso corpo. É por isso que, se não bebermos de forma correta, podemos sofrer desidratação com tontura, fadiga ou dores de cabeça diferentes.

Além disso, comendo um pequeno número de calorias, nos sentiremos fracos e incapazes de realizar atividades energéticas, algo que levará diretamente ao estresse e passará por um comportamento deprimente.

Menus semanais com dieta de abacaxi

Abaixo mostramos três menus práticos baseados nos dois acompanhamentos alimentares mais importantes, juntamente com um de três dias e, assim, começamos a realizá-lo com sucesso:

Abacaxi e Frango

  • Pequeno almoço: 2 a 3 fatias de abacaxi, 1 chá ou infusão com sacarina (ou melhor sem tomar nenhum açúcar).
  • Meia manhã: Refresco ou suco de abacaxi, mas nada de um refrigerante engarrafado que tenha conservantes e açúcar. Você deve fazer isso sozinho e, para fazer isso, prepare fervendo a casca de abacaxi por 20 minutos, uma vez cozida, deixe descansar, coe e leve à geladeira para tomá-la como refrigerante.
  • AlimentoCaldo depurativo preparado com: 4 alhos franceses, 2 nabos, 1 aipo, 1 cenoura e 3 alcachofras. Frango grelhado.
  • Snack: Soda de abacaxi (da mesma forma que tomamos a meia-manhã). 1 iogurte desnatado com abacaxi (e sem açúcar).
  • Jantar: 4 a 5 fatias de abacaxi.

Abacaxi e atum

  • Pequeno almoço: 2 fatias de abacaxi, 1 fatia de pão torrado integral, café preto
  • Meio da manhã: 1 iogurte desnatado de abacaxi (e sem açúcar)
  • Alimento: 1 lata de atum na água, 2 fatias de abacaxi
  • Snack: 1 suco ou refrigerante natural de abacaxi sem açúcar
  • Jantar: 1 lata de atum em água, salada de alface temperada com suco de limão e sal, 2 fatias de abacaxi.

Dieta de 3 dias

Dia do menu 1
  • Pequeno almoço: Duas ou três fatias de abacaxi fresco com um chá ou uma infusão
  • Meio da manhã: Refresco PIA ± natural (que pode ser preparado fervendo a casca do ± Piedoso por 20 minutos a uma hora é deixada em repouso cozidos, coe e coloque na geladeira para que possamos levá-lo agradável e fresco).
  • Alimento: Um caldo de purificação (4 feito alhos franceses, 2 nabos, alguns aipo, cenoura e alcachofras 3 1), um filete do peito de galinha com uma fatia de abacaxi ± um
  • Snack: Soda de abacaxi (que vamos ter feito) com um iogurte de abacaxi com baixo teor de gordura
  • Jantar: De 4 a 5 fatias de abacaxi natural
Menu dia 2

O menu do segundo dia será na sua totalidade igual ao primeiro dia:

  • Pequeno almoço: duas ou três fatias de abacaxi fresco e um chá ou uma infusão
  • Meio da manhã: PIA refrigerante ± natural (que pode ser preparado fervendo a casca do ± Piedoso por 20 minutos a uma hora é deixada em repouso cozidos, coe e coloque na geladeira para que possamos levá-lo agradável e fresco).
  • Alimento: Um caldo de purificação (com base em 4 alhos franceses, 2 nabos, aipo algum, uma cenoura e 3 alcachofras), um peito de peru grelhado / Também © n pode comer uma fatia de atum e fatia grelhado abacaxi com um chá ou infusão
  • Snack: Soda de abacaxi (que vamos ter feito) com um iogurte de abacaxi com baixo teor de gordura
  • Jantar: De 4 a 5 fatias de abacaxi natural
Dia do menu 3

O menu do dia número três será o mais reduzido e agressivo da dieta e será traduzido para as seguintes entradas:

  • Pequeno almoço: duas ou três fatias de abacaxi
  • Meia manhãsuco de abacaxi
  • Alimento: duas ou três fatias de abacaxi
  • Snacksuco de abacaxi
  • Jantarsuco de abacaxi

História do abacaxi

Sua origem é parte de países como Paraguai, Brasil e Argentina, e sua fama é relativamente cedo, já que o cultivo começou a ser realizada prolongadamente no século XIX, no Havaí, quando chegaram até mesmo considerado um alimento de luxo.

Naquela época, o abacaxi estava apenas ao alcance das altas esferas devido aos múltiplos benefícios que trazia à saúde, além do sabor incrível que o caracterizava.

Historicamente, o próprio Cristóvão Colombo foi um dos seus grandes promotores, porque ele conseguiu trazer o abacaxi para a Europa pela primeira vez para sua posterior comercialização.

Hoje está sendo cultivado na maioria dos países tropicais que existem no mundo.

Tipos de abacaxi

  • Cayenne Suave: O mais comum, comum, famoso e popular no mundo. É aquele que todo mundo conhece e que geralmente é comido assiduamente nas casas.
  • Queen: típico da Austrália e da África do Sul. Quando colocamos na frente do Smooth Cayenne, ele parece menor e com uma forma muito mais arredondada. Ele mostra baixos níveis de suco no interior.
  • Espanhol vermelho: Embora curiosamente chamado de "española", é cultivado em Cuba e Porto Rico e está destinado a ser o abacaxi que encontramos nas latas de conservas.
  • Pernambuco: Cultivada no Brasil, oferece sabor e aroma mais poderosos que todos os seus antecessores.
  • Anões: Esse tipo de abacaxi é um dos menores que podemos encontrar no mercado, mesmo tendo um tamanho menor que o da rainha.
  • Amazon: Um dos maiores e mais saborosos. Além de seu bom sabor, é caracterizado por sua polpa branca e seu grande tamanho.

Benefícios do abacaxi

  • Reduz o risco de degeneração macular: Esta característica tem mais a ver com a fruta em geral do que com o abacaxi em particular. De acordo com um estudo da Archives of Ophthalmology, comendo 3 ou mais porções de fruta por dia reduz significativamente a percentagem de risco da Advanced Degeneração Macular (AMD).
  • Demonstra capacidade digestiva e anti-inflamatória devido à bromelaína: Este componente é uma enzima digestiva.Este, por sua vez, contém proteínas, que apresentam propriedades anti-inflamatórias, antitrombóticas, antiedematosas e fibronolíticas.
  • Alto teor antioxidante: Ele mostra um alto teor de vitamina C, a vitamina mais potente contra os antioxidantes.
  • Reduz os riscos de diferentes tipos de asma: Abacaxi contém um nutriente chamado beta-caroteno, o que reduz o risco de desenvolver asma.
  • Também foi refutado pelo Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard que previne o câncer de próstata.
  • Diminui significativamente a pressão arterial: Também nos ajuda a regular a pressão arterial, fazendo o nosso sangue fluir mais livremente através do nosso corpo. Como isso ajuda nesse processo? Evitando principalmente a formação de coágulos, além de reduzir o acúmulo de placa nos vasos sanguíneos e nas artérias.
  • Funciona como um tipo de desintoxicante diurético e potente: Este alimento contém uma grande variedade de purificadores, que são exatamente as qualidades diuréticas que ajudam a criar este processo.

Referências

  1. http://www.botanical-online.com/pina.htm
  2. https://es.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
  4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/
  5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
  6. http://dietadelapina.com/
  7. http://tus-dietas.net/pina/
  8. http://www.thpanorama.com/beneficios-pina/.