As 12 melhores ervas para aliviar a ansiedade

Pegue ervas para ansiedade É uma das melhores maneiras de tratar esse transtorno sem tomar drogas que podem causar efeitos colaterais.

A natureza nos oferece muitos recursos para melhorar nossa vida e ter um bem-estar maior. E é sábio saber como aproveitar o que a Mãe Terra nos dá para nos curar.

Em contraste com a medicina natural ou alternativa, existe a medicina alopática ou alopática. Os avanços científicos e médicos fizeram aumentar a expectativa de vida com a nova variedade de patologias, tanto físicas como mentais, que aparecem todas as vezes.

É verdade que na medicina alopática existem muitas drogas que nos ajudam em momentos em que precisamos aliviar um sintoma ou curar uma doença. No entanto, tudo tem seu lado positivo e seu lado negativo.

A farmacologia, embora cumpra sua função em uma alta porcentagem de ocasiões, é freqüentemente acompanhada de efeitos colaterais indesejáveis.

Às vezes é bom considerar outras alternativas e ter uma mente aberta. Talvez essas alternativas funcionem para você ou não, mas você não tem nada a perder.

Normalmente, o natural faz menos danos do que o sintético ou químico, seja no campo da saúde, alimentos ou produtos que usamos, por exemplo, para a nossa higiene.

Além disso, infelizmente, existem muitas pessoas no mundo que não podem tomar alguns medicamentos por uma razão específica, como uma intolerância, uma alergia ou mesmo disfunções orgânicas, como uma insuficiência.

12 plantas para acalmar a ansiedade

Antes de começar com a lista, é importante ter em mente que, embora os remédios naturais sejam bons para sua saúde, eles também podem ter efeitos adversos, como uma reação alérgica. Portanto, você deve ter cuidado ao usar esses remédios (como qualquer remédio, seja natural ou convencional).

1. Maracujá

A maracujá atua diretamente no SNC (sistema nervoso central) e tem a propriedade de relaxar a musculatura. Além de relaxar no nível central, pode ter benefícios em termos de contraturas, dores musculares devido à tensão ou má postura, dor de cabeça e até mesmo dores menstruais.

Pode ser tomado em gotas de tintura dissolvidas em água ou suco.

As gotas de tintura são gotas feitas com o extrato puro da planta preservado em álcool e água. Normalmente você pode encontrá-los em um herbalist ou parapharmacy.

2. Wort de São João

A erva de San Juan, também conhecida como hypericum, possui um composto chamado hipericina, que atua como um agente inibidor da dopamina, diminuindo sua produção. Portanto, é indicado e funciona bem para pessoas que sofrem de ansiedade e estados nervosos intensos que não são muito controláveis.

Esta planta pode ser usada em massagens misturando o óleo essencial com um creme de massagem.

Através da aromaterapia também tem efeitos benéficos. Também pode ser ingerido através de uma infusão.

3. Valeriana

Talvez seja uma das plantas mais conhecidas para acalmar a ansiedade. Tem efeitos relaxantes e tranquilizantes. Entre suas propriedades, encontramos que valeriana, calma, relaxar, ajuda a dormir e reduz a dor menstrual.

Pode ser tomado em infusão e até mesmo em comprimidos.

4. Manjericão

Normalmente, o manjericão é usado na cozinha, e muitas pessoas não conhecem as propriedades calmantes e relaxantes dessa erva. Possui propriedades relaxantes, pois atua no sistema nervoso. Além disso, também ajuda a fazer uma digestão correta.

Você pode levá-lo pratos de tempero ou em infusão.

5. Lavanda

Lavanda tem sido usada desde a antiguidade como uma erva relaxante.

Pode ajudar a dormir, pois age contra a insônia, além de reduzir a ansiedade e a pressão arterial.

Pode ser tomado como uma infusão ou usado através de aromaterapia.

Para usá-lo com aromaterapia, você pode obter um gel de banho que é composto de lavanda e dar-lhe um banho relaxante com água quente. Ou você pode até mesmo fazer um pequeno saco contendo lavanda para sentir o cheiro sempre que precisar.

6. Camomila

A camomila é uma planta bem conhecida, possui propriedades relaxantes nos níveis muscular e nervoso. Isso acontece porque consegue elevar no corpo duas substâncias em particular: glicina e hipurato.

Tem propriedades anti-inflamatórias e sedativas e é útil no nível digestivo.

Além disso, ter propriedades relaxantes no nível muscular, pode ser usado como um remédio para cólicas menstruais.

Para desfrutar de suas propriedades, basta levá-lo como uma infusão.

7. Azahar

A flor de laranjeira é obtida a partir da flor de laranjeira amarga, o seu cheiro é muito característico das noites de bom tempo.

Tem propriedades que ajudam com ansiedade e insônia. Além disso, esta essência remove uma essência chamada "petit grain", que também possui propriedades sedativas, bem como digestivo e alívio contra as tensões nervosas.

Pode ser tomado como uma infusão, ou usando um óleo essencial de flor de laranjeira para ser usado em aromaterapia ou massagens.

8. Verbena

Hierbaluisa ajuda a acalmar os nervos, ansiedade e estresse. Além disso, ele pode ser usado como um remédio natural para a insônia.Outras qualidades também terapêuticas da limão verbena são aquelas relacionadas ao sistema digestivo, já que elimina gases, e alivia a cólica.

Você pode temperar seus pratos com esta planta, e até mesmo tomá-lo como uma infusão.

9. Ginseng

De acordo com a medicina chinesa, o ginseng nos ajuda a equilibrar ying e yang no corpo. Tem efeitos tranquilizantes nas pessoas que sofrem de estresse ou ansiedade.

Você pode diluir algumas gotas de tintura de ginseng em um copo de água, suco ou chá.

10. Tila

O limão é talvez a erva mais conhecida em termos de propriedades relaxantes. Pode ajudar-nos a ser mais calmos e até a agir em favor do sono, já que previne a insônia.

Pode ser tomado como uma infusão.

11. Espinheiro branco

Hawthorn tem muitas propriedades benéficas para a ansiedade. Melhora e previne doenças cardiovasculares, melhora a circulação, reduz a pressão sanguínea e tem efeitos relaxantes no sistema nervoso simpático.

12. Melissa

Melissa é muito rica em pólen e tem propriedades relaxantes que podem ajudar pessoas com ansiedade, estresse ou insônia.

Outras propriedades que apresenta estão relacionadas ao organismo em nível muscular, já que tem efeitos antiespasmódicos.

Pode ser tomado como uma infusão.

O que é ansiedade?

Talvez você não saiba descrever de forma concreta o que é a ansiedade e o que ela implica, embora certamente a maioria das pessoas que está lendo essas linhas saiba qual é a sensação que causa no corpo e que não é nada agradável.

A ansiedade vai além de se sentir preocupada por algum motivo, já que a intensidade de ambas as sensações é diferente, sendo em primeiro lugar uma sensação mais intensa.

Normalmente, quando vivemos uma situação estressante que exaure nossos recursos pessoais de enfrentamento, sentimos ansiedade. É algo natural e biológico porque nos faz estar alerta, mas quando a situação acaba, o estresse também o faz.

Ansiedade, se aparecer em um momento particular, não há nada de errado com isso. O preocupante ou irritante é quando o sentimento de ansiedade não desaparece, mesmo que o estímulo que o causa ou a situação que o causa desaparece.

Ou seja, a ansiedade deve ser tratada quando você sofre sem qualquer motivo.

A pessoa que sofre de ansiedade mal-adaptativa tem dificuldades para levar sua vida normalmente, já que a sensação que provoca é tão desagradável que pode paralisar qualquer atividade que esteja ocorrendo.

Sinais e sintomas de ansiedade

Os sintomas associados à ansiedade não são tão evidentes ou fáceis de detectar, pois freqüentemente se desenvolvem com o tempo.

Além disso, há sinais e sintomas de ansiedade que são compartilhados com outros tipos de patologias, dificultando a detecção.

Por exemplo, uma pessoa que sofre de ansiedade pode sentir um forte aperto no peito, como quando ocorre um ataque cardíaco.

A ansiedade que sentimos às vezes em condições extremas tende a ser de duração específica e limitada, e está ligada à própria situação estressante. Mas o tipo de ansiedade vivida por quem sofre desse transtorno, além de não ser acompanhado pela situação estressora, é mais recorrente e persistente.

É importante que você saiba que cada pessoa, tendo uma história e personalidade próprias, pode apresentar uma sintomatologia associada diferente da de outra pessoa com o mesmo distúrbio. No entanto, os sintomas mais comuns associados à ansiedade são os seguintes:

• Nível físico: ataques de pânico, eritema cutâneo, rubor quente, sensação de frio, palpitações, aumento da frequência cardíaca, aperto no peito, respiração acelerada, hiperventilação, tensão muscular, transpiração.
• Nível psíquico: medo exagerado ou excessivo, pensamentos catastróficos, negativos, obsessivos e / ou circulares.
• Nível comportamental: evitar as situações que podem produzir ansiedade.

Para desenvolver um diagnóstico correto, é necessário consultar um especialista treinado para essa finalidade, portanto, se você se sentir identificado, seria útil pedir uma consulta com seu médico ou procurar um psicólogo.

Transtornos que associam ansiedade

• Transtorno de ansiedade generalizada: este tipo de transtorno caracteriza-se pelo fato de a pessoa estar em alerta a maior parte do tempo, pois sente ansiedade e preocupação em situações muito frequentes e cotidianas.
• Fobias: a pessoa sofre de estresse e ansiedade diante do estímulo fóbico ou temido, por isso apresentará os sintomas associados à ansiedade.
• Transtorno do pânico: é um distúrbio no qual o sujeito afetado sofre repetidamente ataques terroristas repentinos e intensos, sem a presença de estímulos externos que podem desencadear.
• Transtorno de estresse pós-traumático: este distúrbio aparece quando a pessoa experimentou um evento que causou um trauma. A ansiedade também está sujeita a esse tipo de transtorno.
• TOCCaracteriza-se por pensamentos intrusivos, recorrentes e persistentes que produzem sensações desagradáveis, como a ansiedade, para que a pessoa realize rituais ou comportamentos que visem diminuir essas sensações.